凡庸記録

48歳のフィジカル管理とゴルフの記録

8〜9割走からの今後のメニュー検討

9月ほとんど走っていない割には前回報告の通り

気持ちいい状態で走ってみた結果、約9kmを約サブ4ペースで走ることが出来た。

では、もうちょっと頑張って意識して走ってみたらどのくらいになるか？
現状認識としてチャレンジしてみました。

気持ち8〜9割でこのぐらいです。

残りの部分は、ポケットのスマホが邪魔だったり直前に夕飯に食った担々麺が胃で暴れて走りにくかったり、イヤフォンがなければもうちょっと気楽に走れたのでは？

とか、羅列してみるとアスリートとしてダメダメおじさん丸出しです。

数字を見ると、まあ思ったほど落ちていなかったというのが本音です。
ブランク期間といっても、筋トレはしていたし、全く何もしていなかったわけでもない。体重はむしろ落ちている。

悲観するほどブランク期間を恐れることはない。夏の猛暑の中のランニングの貯金をあっさり切り崩しプラマイゼロということにしておきましょう。

そんなこんなで今後、10月からランニング中心のトレーニングを改めて考えています

 

＜目標＞
3月東京マラソン3時間45分を切る。
12月加須こいのぼりマラソン1時間45分。

＜有りたい像＞
スピード出せる脚、体重は70kg体脂肪率10％をベストコンディションとする。

＜トレ内容＞

・週2回2時間走（夜）→ビルドアップ
・週3回1時間走（夜）→ビルドアップ
・週2回脚筋トレ（自重スクワット、ランジ、ケトルベルスイング）
・毎日腹筋

 

9月の話と10月以降の話

ゴルフ研究

ランニングとトレーニングについて

9月は

ほとんど走っていない。

100km走ったことになっているが、

朝の犬の散歩がほとんどである。
約3km×30=90kmがブラブラ歩いているだけ。
もう来月からこの犬散歩をナイキに入れるのはやめます。

しかしこの犬散歩の後に自宅リビングで筋トレをするようになりました。

これがすこぶる調子がいい。バランスボールを駆使して腹筋を中心にやっています。
↑の日はスクワットもやっています。

ジムでやるトレに比べればゆるゆるで物足りないものですが、
一応の有酸素と筋トレという組み合わせです。

 

やらないよりマシ、トレをやれない日で終わるリスク回避

朝の出社前のランニングと違い疲れすぎない。

 

加齢からか、ジムで高重量のトレーニングができなくなって、軽く回数を多いトレをするようになってジムの会員である事に疑問を感じるようになりました。

コストコにゴールドジムのビジター回数券が販売されていると聞きます（未確認）。それを月一回程度使って他は家トレとかエニタイムとかにするのも手かなって考えています。

年間で払っているので３月までゆっくり検討です。

 

体重について 

でっこみひっこみはありますが、落ちています。
３月の東京マラソンは73kgでしたから、あれから更に2.5kgほど落ちています。

おれローカーボランチ飯（カット野菜、イワシ味噌煮缶、煮玉子、納豆）を平日の週三回以上食う。そして夕飯も米を食わない

ってやると体重が落ちるという「からくり」が分かってきました。
トレーニングしてプロテインを飲んでいるのは変わらないので、やはり食事部分の調整が大切ですね。

ゴルフ

コンペシーズンになり、何かと回数が増えてきました。
「RTからは90を切る（キャディー付き）」という目標は3勝2敗です。

「パーオンを狙わないと80台前半は出ない」と今更ながらに気づきました。
10月からはちょっと意識したいと思います。

久しぶりに心に残る言葉を頂きました。
練習しているつもりであって、他人から見たら練習不足という現実です。

 

10月からのトレーニング

１）ランニングメインにシフト

月200km（犬散歩を除く）、ビルドアップ

２）スクワット週2回、腹筋毎日

３）ゴルフは30球集中して練習。第一球目はあえてのドライバー。準備運動と素振りを入念にして、スタートホールを想定した練習。

 

久しぶりのランニング

有酸素運動記録

最近

天気が悪かったり、ゴルフだったり、忙しかったり、飲んだり

ランニングをしていませんでした。
ジムのトレッドミルのランニングはありましたが、アレはちょっと違う。

天気の話は色々ありますが、気温が下がっているのは事実なわけで、久しぶりに夜に走りました。

完全に10kmになると分かっているコースをゆるく

ワラーチで走ってみました。

雨上がりだったのですが、天気が微妙で涼しかったので、ワークマンで買ったウインドブレーカーを着てみました。→思いっきり熱くなってしまい爽やかさ半減でした。

そろそろワラーチではなく、ちゃんとしたシューズで走る回数も入れていきたいと思います。

 

小幡郷ゴルフクラブでコンペ

ゴルフ研究

日曜日、小幡郷GCに社内コンペで行きました。

45．46PT33

コンペの方は優勝でした。

新ペリだったので、ハンデの付きやすいラウンドだったのだと思います。

じっさいの処、そんなぶっちぎったスコアや内容ではありませんでした。

OBも2回出しました。

とにかく、グリーンが重たく距離感に苦しみました。

コース自体は

立派なクラブハウスと短めのコースでした。

過去に女子プロの試合をやっていたようですが、BTでも6500y程度。その試合はどんなセッティングでやっていたのか知りませんが、現状レベルとは違うのかもしれません。

管理はとても良く感じました。

次回来たときは、85を切りたいと思います。

課題としては後半ドライバーでスライスが出まくったことです。2回のOBも原因はこのスライスです。
よく日、敬老の日の休みに練習場で練習しました。

やっぱりというか、
そういう球は出ないんですよ。
出てきたときにどう対応するか？って感じでレッスン受けたほうがいいかもしれません

社内コンペでは優勝しました。

もともと社内でゴルフやる人が少なかったので、はじめたコンペなので優勝さらっちゃうとちょっとバツが悪い気もします。
みんな上手くないなかでも、それなりに差がでているところを見ると、やはりアマチュアのゴルフは練習量の差であることを感じました。練習している人は伸びています。

御殿場ウエスト

ゴルフ研究

太平洋クラブ御殿場ウエストに行ってきました。

某BKコンペです。

スタートからトリ→ダボ→ダボのドタバタしたスタートでした。

結果から先に書くと４６・４２

短いコースなので、なんとかまとめることができました。

同伴者に

「練習しないの？練習すれば上手くなるよ」と言われました。

「３日に一回は練習場に行っている。」

とは言えませんでした。

飛距離が出ている、小技が下手ってことなんでしょうね。

 

コンペの方はローカルハンデ戦なのですが、６位というなにも無い順位なのにアンダーになりハンデを減らされてしまいました。

最近、キャディー付きゴルフをしていなかったので本当に楽で楽しいゴルフをすることが出来ました。

前回の沖縄でのレンタルクラブで飛距離バラバラや、高麗芝、セルフプレーなど適当なゴルフをしていた事も前半のバタバタしたゴルフの原因だったのかもしれません

 

正直、このゴルフ場は接待ゴルフ場で、面白みはありません。東京は３５℃近い気温でしたがこちらでは最高でも２６℃程度で涼しくゴルフが出来たのでまあいいと思います。年に一度ぐらいはいいのではないのでしょうか？

 

DocomoのiPhoneユーザー注意

その他の買い物

DocomoのiPhoneユーザーでDocomoの端末用の保険（保証）の加入率はどのくらいでしょうか？

さらにはその加入をどれほど認識されているでしょうか？

www.nttdocomo.co.jp

 

昨日、朝iPhoneの画面に亀裂が入っていました。
落下など全く身に覚えがありません。
しかし目の前には亀裂があるわけでショックです。

iphone8 ケース iphone7 iphone6s iFace First Class Standard 【 スマホケース アイフェイス iphone ケース アイフォン8ケース アイフォン7 アイフォン8 耐衝撃 ハードケース スタンダード iphoneケース 韓国 アイフォン8カバー 携帯ケース 携帯カバー 携帯 】

iphone8 ケース iphone7 iphone6s iFace First Class Standard 【 スマホケース アイフェイス iphone ケース アイフォン8ケース アイフォン7 アイフォン8 耐衝撃 ハードケース スタンダード iphoneケース 韓国 アイフォン8カバー 携帯ケース 携帯カバー 携帯 】

コレアレば大丈夫と思っていました。

【ポイント10倍】ガラスフィルム iPhoneXS用 iPhoneXR用 iPhoneXSMAX用 iPhone8用 iPhone7用 iPhone6s用 iPhoneSE用 アイフォン用 Xperia用 Galaxy用 Huawei用 ブラック ホワイト ゴールド レッド ローズゴールド 9H 指紋防止 気泡防止 ノーマル 全面保護 ブルーライトカット

【ポイント10倍】ガラスフィルム iPhoneXS用 iPhoneXR用 iPhoneXSMAX用 iPhone8用 iPhone7用 iPhone6s用 iPhoneSE用 アイフォン用 Xperia用 Galaxy用 Huawei用 ブラック ホワイト ゴールド レッド ローズゴールド 9H 指紋防止 気泡防止 ノーマル 全面保護 ブルーライトカット

↑この手の保護はしていませんでした。

 

保証の件ですが、正直良く覚えていませんでした。

AppleStoreのサイトを見ると今日の夜なら予約の空きがありました。
台風故かもしれません。
で
行ってみて、アップルあんちゃんに言われたのが
「ドコモの保証は後から領収書持っていっても駄目。AUやソフトバンクなら大丈夫ですが、Docomoの場合は窓口で受付る」

修理見積もりは４万。
入っているかどうか分からない保証頼みにせっかく取れたAppleStoreの予約を見捨てるか？しかし今週忙しそう・・・・

結局私はその場で４万を選択してしまいました。

帰り道もずっとモヤモヤしたまま。４万の選択は正しかったのか？

 

今回の学習

１）最低限の防衛は必須（ケースとフィルム）
２）保証加入状況を把握認識
３）AppleStoreには行かない

2019年9月の時点ではXSMaxはまだまだ使える機種なので大切に付き合っていきたいです。

 

【2枚セット】ガラスフィルム 強化フィルム 液晶強化ガラスフィルム 全面保護フィルム iPhoneフィルム iPhoneガラスフィルム iPhone7 8ガラスフィルム アイフォン7 8ガラスフィルム 飛散防止 指紋防止加工 ブルーライトカット加工

【2枚セット】ガラスフィルム 強化フィルム 液晶強化ガラスフィルム 全面保護フィルム iPhoneフィルム iPhoneガラスフィルム iPhone7 8ガラスフィルム アイフォン7 8ガラスフィルム 飛散防止 指紋防止加工 ブルーライトカット加工

 

 帰宅後、とりあえず注文しました。

 

サザンリンクスゴルフクラブでゴルフした話し

ゴルフ研究

沖縄に行ってゴルフしました。

基本的に車で行けない遠くでのゴルフはなるべくやらないことにしています。
面倒だから。

しかし、会の研修旅行でゴルフ組と観光組に分かれた結果、観光組が私だけとなってしまったので、ゴルフをすることにしました。

旅行は

台風１３号が沖縄および周辺諸島に直撃している最中でした。
前乗り組はリターンする可能性もあるという条件付きで飛んだそうです。

幸い私の乗った飛行機はなんの影響もなく飛ぶことができました。

市内も影響は薄く、さほど濡れませんでした。

 

そんな状況でのゴルフだったのでで、万が一中止になった場合、キャディバッグを抱えて右往左往するのが嫌だったのでレンタルを考えました。

羽田空港で持っていくか最終判断で、迷った挙げ句、ゴルフ場に電話したらテーラーメイドM6フルセットが予約できるということだったでレンタルにしました。
5,000円ほどで最新のテーラーメイドM6フルセットを試打も悪くないかな？ということです。シューズもレンタルできたのですが、シューズとグローブとティー、マークは持っていくことにしました。

 

→結果→

最新の飛びアイアンで、番手と飛距離の関係がさっぱり分かりません。

ドライバーは純正シャフトでスカスカなのはしょうがない。結果としてかなり飛んでいて驚きました。風の影響で飛んだとかの話しではなく、同伴者との比較で飛んでいた感じがありました。

リシャフトすれば評判通り良いドライバーなのかもしれません。

[rakuten:puresuto:10070160:detail]

アイアンも、きちんと距離を掴んでいれば、いいのかもしれません。

[rakuten:a-price:10726592:detail]

プレー後半は、ずっと私の古女房セットを持ってこなかった後悔だけでした。

このゴルフ場の強風とアイアンの飛距離の足し算と引き算がどうも合わず、何度もグリーンオーバーとショートを繰り返しました。

後半は集中力も切れて、かなり雑なゴルフをしてしまいました。

４５．５３

そういえば、ここまで海っぺりのリンクスって初めてかもしれません。いや若洲リンクスがあるか。しかしあそことは比べようもないスケール感は確かにありました。

しかし、また行きたいか？というと微妙。やっぱり飽きちゃうんですよ風景。

沖縄でゴルフって初めての経験でしたが、違うところでチャレンジしたいものです。