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凡庸記録3

目標はマラソンでいつでもサブ4とゴルフでインデックス9とベンチプレスでMAX150㎏と富士山登山と滝行修行そして断酒を目指す44歳の記録

足測定した話

アシックスラン丸の内でシューズを借りて皇居ランをした話 4410.hatenablog.com 自分の脚とシューズが合う合わないって一人でウダウダ考えていたのでタイムリーな話だったし、時間もあったので測定してもらいました(コチラは本当に無料だしね)。 素足にな…

アシックスのMETARIDEで10km走った

www.asics.com ↑こいつが気になっちゃってしょうがないわけだったわけです。 ・東京マラソン直前に発表とか言って、俺達のためにメーカーが用意してくれた感→少なくとも俺じゃあないんですけどね。 ・東京マラソンの時、サブ4ペースメーカーのお兄さんが履…

自重トレ

日曜日は息子サッカー というわけで最中のトレーニング 縄跳びのカロリーは間違いで142kcal 測定はガーミンの後付けアプリ。ちなみに回数は3100回でした。 左足膝の裏の痛みが再燃しないように適当に済ませました。 縄跳びは心拍数だけみると、安定している…

ゴルフ練習

東京マラソン(3月3日)後、ゴルフの練習3回ラウンド1回 若干体がぎくしゃくしていますが、元々そんな上手いわけではない。 これから暖かくなりますから体がもう少し動くようになると思います。

砧公園をランニング

砧公園のサイクリングコースをぐるぐる走るのは信号ないしアップタウンも微妙にあっていい事を今更知った。足治したらこれメインにしたいhttps://t.co/2JOzVcSWH5 pic.twitter.com/kVJgApQqf6— ししど (@shishi10k) 2019年3月15日 皇居ランで信号のないラン…

皇居ランした→追記

旧友と皇居ランをしました。 場所はもちろんですが、メンツなどもほぼ↓と同じ 4410.hatenablog.com 待ち合わせていた旧友は少し早く着いてシューズを履いていました。 METARID!って東京マラソンに合わせて発表された27,000円のアレ www.asics.com まじか! …

スイミング記録

訳あって午後時間が空いたので、ジムで泳ぎました。 ちなみに私の泳力は幼稚園から小学校4年までスイミングに通ったものの、バタフライは苦手のまま終了平泳ぎは得意だったつもりですが、先日おばあさんに抜かれてショックでした。 で東京マラソン前日、前々…

いわせロイヤルの思い出

JGMかさまゴルフクラブに行きました。 かつて「いわせロイヤルゴルフクラブ」という名称だったゴルフ場です。 破綻に破綻を重ね、「JGM」に流れ着いたというバブルゴルフ場あるあるです。 父が会社名義で会員権を購入→破綻→1口が6口に分割→晴れて俺初メンバ…

アップルウォッチ4購入4

アップルウォッチは 1周間が経過して、ある程度慣れてきました。 機能やアプリも一通りつかってみました。 気に入っている点や不満な点などをまとめてみます。 ◯ 1:とりあえずかっこいい。スーツで着ても違和感はない。 本当のトラディショナル方面の方に言…

おれ最近の昼食

平日の昼食、コンビニで済ます事が多いのですが 弁当→さすがにコレは体に悪い。素人目にも偏りが甚だしい おにぎり→炭水化物好きとしてはたまらないです。車移動でコレで済ますことが多いのですが、これも体にいいわけない。 試行錯誤の結果落ち着いた飯が …

アップルウォッチ4購入3

アップルウォッチ4をつけてジムでトレーニングしてみました。 ガーミンを使っている頃からデータを飛ばしているSTRAVAのアプリを起動させました。 結果、時間と心拍数が測定されました。 アーノルドプレス サイドレイズ アップライトプル シートプル クラン…

アップルウォッチ4購入2

アップルウォッチ4を使って泳いでみました。 私の利用するジムではウエアラブルデバイスは監視員に言うとウレタンのアームバンド(ほぼウエットスーツのそで)を貸してくれます。これをデバイスの上から巻けばOK。 25mプールを(50mクロール→50m平泳ぎ)×5…

アップルウォッチ4購入

東京マラソン2019で目標の3時間45分はクリア出来なかったものの、とりあえずサブ4はクリアしたわけです。 自分にご褒美ということで 4410.hatenablog.com こちらで書きましたが 自分にご褒美を買った pic.twitter.com/3ArHTKpR3e— ししど (@shishi10k) 2019…

東京マラソン2019の反省

一夜明けて、色々反省がまとまりつつあるので書いてみます。 1)雨寒さ対策が出来ていなかった そもそも雨天レースの経験がなかった。とはいえ2016年の暑さイメージがあり、予報を見てもさほど重要性を感じなかった。 私は10km未満ほどで購入したカッパを捨…

東京マラソン2019走った直後の報告と雑記

スタート前に脱ぎ捨てる服を忘れ、新宿の地下道のファミマでレインコート(500円)を慌てて購入。 買えてラッキーそして正解でした。 なぜなら、雨が予想より早く振り始めた。昼前頃から降ると予想していたのですが、それは予報ではなく、たんなる希望的観測…

残り1週間前の過ごし方(木金土)

木曜日 この日は頑張って運動を我慢。その代り?受付に行ってきました。 お台場・・・・・・めちゃくちゃ雨が降っている。 東京ビックサイトじゃあないことが本当に悔やまれる。 テントの下も水たまりだらけ。 ネットで東京ビックサイトを見ると、どうでもい…

残り1週間の過ごし方(火水)

火曜日 完全休養。 単に走らなかっただけです。歩数も7,000歩程度でした。 食事は 昼:「日替わりランチ(チキン+ハンバーグ)大サラダ、ライスナシ」@ステーキ食いしん坊 夕飯:ココイチで「野菜スープカレー、ツナ、ライス2口」 ライスを残すのに然程の…

残り1週間の過ごし方(月)

小出監督曰く、「レース当日は重たい足にするため、程よく走れ」との事。 ネットなどの雑音情報では「調整」として軽く まあ、考え方色々ありますが、私は 筋トレ→☓ LSD→☓ ペース走→◯ ビルドアップ→◯ ストレッチ→◯ と解釈しました。 日曜日、うだうだ例によ…

八王子ランニング

前回のミッドナイトランニングは「終電」という問題があったので、 4410.hatenablog.com 「まず電車(先に電車に乗って遠くまで行く)」とすることで、長距離ランニングを快適に汗冷えもなく完走すると計画しました。 スタート地点は京王線の終点、京王八王…

ランニング報告

東京マラソンの直前になって、色々スケジュールや病気やらで走れた気がしていません。 さらには2016の時のタイムやその直前の練習状況を見てかなりビビっています。 2016年2月のカレンダー 2019年2月のカレンダー 後者の方が一見距離も回数も多いですが、201…

ガーミン問題

おれ愛用のガーミン 235Jこいつのおかげで科学的なトレーニングが出来ているわけです。 2016の時は、心拍数を胸のブラジャーっぽいバンドを付けて計測する必要のあるモデルだったのですが、235Jなら時計の裏で測れます。今となっては普通の機能かもしれませ…

東京マラソン2016をいまさら振り返ってみる

フルマラソン経験は2016年の東京マラソンだけなので否応なしに気になる訳です。 いまさら当時のデータを引っ張り出すと 平均ペースで37kmと39kmで6分台に落ちている以外はほぼフラットに5分台で走っています。若干前半の方が5分30秒を下回るペースが多く、後…

病み上がりのトレ1→2→3

熱が下がった翌日からガンガンにトレするのもちょっと心配。 あれこれ考えた末に 「ゴルフ練習場で60球」 リハビリ (@ 仙川ゴルフ練習場 in 三鷹市, 東京都) https://t.co/RxBOoiXfvc pic.twitter.com/DVRuiSHgm9— ししど (@shishi10k) 2019年2月18日 まあ…

発熱と下痢

東京マラソン14日前の日曜日・・・・・・ この日は土曜日にLSDを予定してのですが「15.5kmランニング」と中途半端ランニングに終わってしまったので、仕切り直しのLSDとして、電車で八王子駅まで行って、そこから甲州街道をひたすら上って28kmを計画していた…

トレッドミルトレ

平日の短時間のトレでマラソン対策をするとなると ジムで筋トレとトレッドミル となるわけです。 ストレッチや着替えなども合計で1〜1.5時間程度の時間で、もっとも効果的なトレーニングをするにはどんな事をするべきか?平日ジムのルーティンは 筋トレ (ベ…

サプリメントについて

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日曜日のトレは脚と心肺そしてハート

午前 子供のサッカースクール中のトレーニング 自重スクワット50、50,50 四股50,50、50 ジャンピングスクワット30,40、50 チューブカール50,50,50 チューブアームプレス50,50、50 膝コロコロ30,30,30 立コロコロ5,5、5 クランチ10、10 筋トレに関し…

東京ミッドナイト30km走

30代後半に月一回3日が1年、箱崎のビジネスホテルに宿泊して経理や経営の勉強をするプログラムを受講したことがあります。 内容についてはここでは割愛しますが、この時息抜きとして毎朝隅田川のほとりをランニングしていました。今のようにマラソン趣味だ…

横浜一泊旅行

東京在住者の場合、横浜っていうのは日帰りで行く場所であってわざわざ宿泊するところではないという認識。 しかし私はどうも今まで横浜が苦手というか、遠い認識でした。 ベイスターズファンのクセに というか学生時代、ベイスターズ戦観戦した後、帰りが遅…

タイムトライアル5km

5kmタイムトライアルをしました 5kmタイムトライアルをしました 2019年2月3日 2016年2月21日 2019年2月3日 +30秒がフルマラソンのペース これがマラソン業界の定説のようですが、正直今の自分が5分を切ったペースでフル走れるわけないと私は思います。 21分…