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凡庸記録３

マラソン（東京マラソン2019でサブ4目標）とゴルフ（インデックス9目標）とベンチプレス（MAX150㎏目標）と富士山登山と滝行修行そして断酒を目指す44歳の記録

2015-10-21から1日間の記事一覧

ジムワークとチャリ

無酸素運動記録 有酸素運動記録

夕飯後、家族が寝てから チャリでジム30分10km ジムでジムワーク1.5時間 チャリで帰宅30分10km 約2.5時間トレーニングに明け暮れたわけです。 ジムワークメニューは インクラインチェストプレスマシンディップス ラットプルダウン シートプル 懸垂 アームカ…