今年の計画を書いてみます。 1）風邪をひかない 12月はとにかく病弱でしんどかったです。疲れや衛生管理とか基本の基本に返ってみます。 2）下半身トレ中心のトレプログラムにする。 上半身はとりあえず100㎏が上がればいいとします。週末スクワットやって一…