ゴルフ マラソン トレーニング 筋トレ ジム ランニング

凡庸記録3

目標(1)マラソン・サブ3.5(2)ゴルフ・HC9(3)トレ・ベンチ150㎏

トレーニングメニュー

ナイキエアズームストラクチャー20を購入

子どもの水泳に付き添って新習志野駅前にある千葉県国際総合水泳場に来ました。 子どもが水泳中、私は同施設のトレーニングルームで筋トレをしました。 狭い、マシーンは昔なつかしのエア圧がチョロチョロ。フリーウエイトはパワーラック×1スミスマシン×1ケ…

ワイパーやってみた

勝手に命名した祖師谷マッスルパーク(祖師谷公園の筋トレゾーン) 今朝、行ってきました。 2㎞ランニング→公園トレ→2㎞ランニング 今回、はじめてワイパーをやってみました。 エキスパートの方のワイパーはこんな感じ↓ 【筋トレ】腹斜筋高強度トレーニング …

デットリフト再入門

4410.hatenablog.com デットリフトのフォームに疑問をもつ以前に私は「デットリフトとは腰痛を誘発させてその痛みは筋肉痛であり、超回復までの成長痛」 みんなその痛みに耐えているから、ここをブヒブヒ言うのはお門違い。 と思っていました。とんだ誤解だ…

公園トレ

祖師谷公園の一部が上記写真の様にトレエリアになっていました。 日曜の夕方ということもあるかと思いますが、意外にひっきりなしに人が来ます。 世の筋トレブームの現れなのでしょうか?もっとも、私のようにガチでバカスカやっている方はいらっしゃいませ…

デットリフトのフォーム

トレ歴26年になっていました。 43(今)−17(はじめた齢)だから多分。 まあ、はじめの数年は懸垂やベンチ程度でした。いや、最近のトレを考えるとさほど変わっていないかもしれません。 最近、↓この動画をみました。 【初心者】正しいデッドリフト講座【筋…

トレはじめ

ランニングやスイム、そしてゴルフはやっていたものの ウエイトトレーニングは今日(9日)が今年はじめてになってしまいました。 なんか全然上がらない これが加齢の現実なのか? ゴルフはちょっとおもしろくなってきたんだけど、フィジカルに関しては今更な…

2018年の計画

今年の計画を書いてみます。 1)風邪をひかない 12月はとにかく病弱でしんどかったです。疲れや衛生管理とか基本の基本に返ってみます。 2)下半身トレ中心のトレプログラムにする。 上半身はとりあえず100㎏が上がればいいとします。週末スクワットやって一…

フィジカルトレの見直しとサプリメント

忘年会の酒の肴でゴルフ筋トレ不要論にまたもや晒されて、うんざりする今日このごろです。 このネタを飲み話しやらで出ると、とにかく結論として自分が効果を立証させられていないジレンマというか矛盾というか、みっともない自分だけが悪目立ちしてしまうの…

トレ近況1

昨日のジムワークは先ずはレッグプレス。ちょっと上がりませんでした。そしてベンチプレス。そして再度レッグプレス。こっちは100%マシンの方。 そしてインクラインチェスト→ディップス。 足と胸をバラバラにやっているのは、あえてインターバルを入れてみ…

トレ近況

夏の暑い時期をどう乗り切るか?夏の時期から冬に向けてどう過ごすか? この辺での過ごし方が大きく変わってくると私は思っております。 完全に受験業界の論法ですね。刷り込まれているのかもしれません。 今年は7月に入ってから既にランニングを開始しまし…

昨日及び5月のトレーニング

1)ベンチプレス 60kg×5、80kg×2、90kg×2、90kg×2、90kg×2 2)インクラインベンチマシン 91kg×4、95kg×2、91kg×3 3)ディップス 14、18、6、15 4)サイドレイズマシン 22kg×10、31kg×3、22kg×7 5)リアレイズマシン 40kg×8、40kg×8、40kg×7、30kg×10 6…

ゴールドジムVSジョイフィット24VSエニウェイフィットネス+追記

ゴールドジムに通いだして9年目になろうとしています。 会費を年会費として支払っているのでその更新月となったので、見直してみることにしました。 ゴールドジム 長所・施設は最高です。プールはないものの、ダンベルやマシンの多彩さは私が語るまでもない…

ベンチプレスしてます

ウエイトトレーニングの基礎といえばベンチプレス。 みんな大好きなわけです。 「MAXどのぐらい?」 って聞かれたらそれはベンチのMAXってことなわけで、まちがっても 「クリーンは@@、ジャークは〜」とは答えないのが常識。 わたしはこのベンチメーターが…

最強トレーニングツール体験

コレです。 adidas(アディダス) コアローラー ペア ADAC-11604 出版社/メーカー: adidas(アディダス) 発売日: 2015/10/28 メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログを見る ジムに ありました。 普通の腹筋ローラーのように前に伸ばせば腹筋ができます。 …

はてなブログ再デビュー

改めてこちらで書いてみます。 :近況1: GARMIN(ガーミン) 活動量計 ライフログウオッチ VIVOACTIVE J HR 【 日本正規品 】 160518 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン) 発売日: 2016/06/29 メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログ (1件) を見る この…

ゴルフとランニングの関係

ゴルフブログではないので、ゴルフの悩みやラウンド報告を書くつもりはありませんが、ランニングをするようになってちょっと変化があったので書きたいと思います。 ランニングをするようになって、ゴルフの練習が減りました。仕事と家庭との隙間に趣味を入れ…

5kmタイムトライアルやってみた

文化の日、 母校の文化祭で炭水化物祭りとなった反省から、 なにかやってから寝たいと思いました。 そこで 先日アマゾンで購入した マラソンで自己ベストを出したいなら、全力で走るな! (新書y) 作者: 青山剛 出版社/メーカー: 洋泉社 発売日: 2015/11/04 メ…

チャリの消費カロリーが判明

日曜夜の深夜チャリ徘徊 今回は心拍数計を使ってより多くのデータを~と 意気込んでみました。 コースは、新宿まで出て、そこからは東京マラソンのスタートから10㎞ほど少しは疑似体験になるかと思いました。 さて、帰宅してデータを見てみると驚き 471C 驚…

心拍数トレーニング準備

愛用のGPSの時計 ガーミン220J GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 220J ブラック/レッド Bluetooth対応 【日本正規品】 114764 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン) メディア: スポーツ用品 この商品を含むブログ (3件) を見る スマホで測定して…

ジョギングしてみた

トレ報告 昨晩のトレは ペースを落として走ってみました。 後半無駄にスピードをちょっと上げましたが、基本的には6:30/km程度のペースでした。 ジョギングについての考察 12月の12週前になるまではできるだけ、色々なトレーニングを経験してみるつもりなの…

おれランニング教科書決定

ランニング・コア・メソッド 作者: 青山剛,前波卓也 出版社/メーカー: 新星出版社 発売日: 2013/04/18 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログ (2件) を見る 表紙から全てこの国民的美少女コンテストの「阪田瑞穂」に釣れられて購入。 どっ…

ランニングセミナーに参加しました。

基本、素人が紆余曲折して右往左往している試行錯誤のブログなわけで、 そのウダウダを楽しむのがアマチュアの醍醐味なわけですが いい加減、「コレが正解」と言い切られたくもなるわけです。 そんなわけで ランニングセミナーに参加してきました。 参加する…

膝の痛み回避

時々10km走ると、そのうち膝にくる黄色信号を感じます。 実際20km走った時はしっかり痛みが来ました。 20歳の頃、前十字靭帯断裂をして再建手術をしております。 経過は悪くありませんが、骨折と違いますから怪我前の100%にはなりません。 この体と付き合っ…

戦略思考

本番まで5ヶ月(約150日) どれだけ自分を無酸素運動系から有酸素運動系に変えていくか 自分に足りない部分、弱い部分、強い部分はどのへんなのか? 何をすればイイのか?ただやみくもに、毎日走ればいいいという牧歌的な日々を過ごしてはもったいない。 何…

ジムワークなにやる

30才すぎて格闘技の試合は出なくなったものの 未練がましくジムでトレーニングはしておりました。 しかし、特別目標がある訳でもなく、ゴルフはやっているものの、ゴルフにその効果は感じぬまま 40才になっておりました。肥満体ではないですが、お世辞にもマ…