ゴルフ マラソン トレーニング 筋トレ ジム 

凡庸記録3

マラソン(東京マラソン2019でサブ4目標)とゴルフ(インデックス9目標)とベンチプレス(MAX150㎏目標)と富士山登山と滝行修行そして断酒を目指す44歳の記録

フィジカル報告

ランニング報告

東京マラソンの直前になって、色々スケジュールや病気やらで走れた気がしていません。 さらには2016の時のタイムやその直前の練習状況を見てかなりビビっています。 2016年2月のカレンダー 2019年2月のカレンダー 後者の方が一見距離も回数も多いですが、201…

病み上がりのトレ1→2→3

熱が下がった翌日からガンガンにトレするのもちょっと心配。 あれこれ考えた末に 「ゴルフ練習場で60球」 リハビリ (@ 仙川ゴルフ練習場 in 三鷹市, 東京都) https://t.co/RxBOoiXfvc pic.twitter.com/DVRuiSHgm9— ししど (@shishi10k) 2019年2月18日 まあ…

発熱と下痢

東京マラソン14日前の日曜日・・・・・・ この日は土曜日にLSDを予定してのですが「15.5kmランニング」と中途半端ランニングに終わってしまったので、仕切り直しのLSDとして、電車で八王子駅まで行って、そこから甲州街道をひたすら上って28kmを計画していた…

サプリメントについて

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タイムトライアル5km

5kmタイムトライアルをしました 5kmタイムトライアルをしました 2019年2月3日 2016年2月21日 2019年2月3日 +30秒がフルマラソンのペース これがマラソン業界の定説のようですが、正直今の自分が5分を切ったペースでフル走れるわけないと私は思います。 21分…

東京マラソン2019のメール案内が来た

とうとう届きました。 2016の時は郵送されたのですが、今回はQRコードの様です。 否応無しに盛り上がってきますね。 先週一週間の内容は 日縄跳び15分筋トレ(スクワット、四股、カール、ショルダープレス、アームプレス、コロコロ)月11km(後半ビルドアッ…

1月中間報告

1月累計走行距離259km 200kmを超えたのは初めてです。 特別早く走れるようになった実感はありません。 内訳は ・10km未満ランニング×10 ・10km以上ランニング×11 ・20km以上LSD×2 ・ウォーキングのゴルフ×1 ウエイトトレーニングでは ・ショルダープレス(…

サントリーセサミンEXのサンプル+追記

莫大な広告をだして、否応なしに目につく サントリー セサミンEX オリザプラス 270粒ジャンル: ダイエット・健康 > 健康サプリ > その他ショップ: 迅速発送のデイリー・エクスプレス価格: 11,200円 サントリーセサミンEX の無料サンプルモニターに応募してみ…

正月に粗相を犯し、悔い改める話

物騒なタイトルですが、それにはそれなりに話があります。 1)正月の新年会にて飲みすぎた 2)倒れて救急車で病院送り 3)帰ってよく日まで家族の罵詈雑言 4)会社が始まって迷惑かけた後輩たちに粗品を配り誤りまくり 以上が事実経過です。 言い訳とし…

マラソン・トレ計画を見直す

サイドバーに貼り付けてある俺のマラソントレ計画(2019年1月現在) ある程度、計画通りに進んでいるのですが、体重だけはダメです。 1月3日現在77kg。7kgも計画から離れています。 ちなみに2016年の東京マラソン前の頃は75kgでした。 計画では70kg。これか…

トレマスク+加圧ランニングでデラックスランニング

タイトルの通りトレーニングマスクをして、加圧をしてランニングをしました。 ・はじめに ・持ち物(グッズ) カーツ GPS、心拍数計ウォッチ トレーニングマスク コース タイム 心拍数 効果 分析 反省 まとめ ・はじめに どちらも効果についてはなんとなくそ…

マラソン向け筋トレ思考

マラソンにおけるウエイトトレーニング(筋トレ)に対する私の考え 1:メニュー 2:解説 ランジ ジャンピングスクワット ラビット 四股 腹筋 アームレッグクロス その他 3:まとめ 「マラソン」「ランニング」に対応する体作りとしてウエイトトレーニング…

週末のトレ

金曜の夜、駒沢公園往復+一周。行きは途中、世田谷城後に寄り道。 まさか自分の足で行けるとは思っていなかった場所まで来ると、ちょっとした感動があります。 高校時代、チャリで駒沢公園そばの日体大に練習に行ったことがありました。あの距離を40歳半ば…

日曜トレ

ランジ20回×3 四股30回×3 ジャンピングスクワット30回×3 カーフレイズ50.50.70 クランチ30×3 縄跳び10分 ランニング6km36分 以上を息子サッカーチーム練習中にやりました。 下半身のトレはこのような自重トレメインにしています。 左肩の痛みは ステロイド…

スピードランと20kmのLSD

週末にトレ貯めとなってしまうのは社会人ならばしょうがない話。 週末のトレ報告 土曜日 日曜日 来週の目標 土曜日 サブ4を下回るペースを意識して走りました。 暑くないのにこの心拍数。まだまだトレーニングが必要なようです。 とはいえ、そこそこ足が上が…

9月の報告

10月半ばですが9月のトレ報告 筋トレ9回 有酸素運動(ゴルフ歩きラウンドを含む)17回150km それなりに距離を重ねることが出来ました。 10月は200kmぐらいやりたいものです 筋トレはちょっと回数が減っています。さらに言えば下半身トレが減っています。 こ…

肩の怪我

30歳すぎると、肩の痛みはすべて「四十肩」 と言われたことがあります。そんな乱暴な まあ40代ですから間違いではないのかもしれません。しかしネットやらで調べると 「肩の筋肉をつけるために筋トレをしましょう」 なんて書いてあったりします。 筋トレで痛…

近況報告と夏対策

6月 ランニング:77.9kmジムワーク:10回 7月 ランニング:145.4km ジムワーク:5回 (まだ若干伸びると思います) ランニングはゴルフの歩き距離を含んでいるので、実際のランニングとして走っている距離とは違います。しかし、前回報告の通り、きちんと歩…

マラソンとゴルフ

ゴルフもカートに乗らないでちゃんと歩けばそれなりに「ウォーキング」としてマラソン準備のワークアウトになるんじゃあねーかな? っていう確信があります。 今日のゴルフも歩いてラウンドしました。 ガーミンでランニングモードをオンにしてゴルフをしまし…

チャリティーで東京マラソン→登録完了→戦略

来年の東京マラソン2019に出場するためにチャリティーをすることにしました。 もう、「運」なんて信じないわけです。 www.marathon.tokyo <目標:余裕でサブフォーでゴールをする> (時間的な余裕ではなく、翌日に疲れや怪我を引きづらない) 作戦1 夏を…

北海道マラソン出場棄権

仕事の関係で北海道マラソンに出られなくなりました。 残念ですがしょうがない。 せっかく走り始めたので、この生活リズムを維持しながら次のモチベーションにつなげ、最終的には東京マラソンまで引っ張りたいと思います。 始動できただけでも良かったとして…

トレ近況

8月の北海道マラソンに向け、着実に「マラソンモード」入っています。 どんな短い大会、草大会でもやはり「エントリー」をするとそっちに気持ちが向きますね。 いや北海道マラソンは大きな大会です。私がエントリーしたのが12kmの草部門だと言う話。それでも…

トレーニング復活

復活って、中断していたこと書いていないのに、復活宣言されても意味がわからない。 熱が出て、病院で点滴。でもインフルではありませんでした。 原因はズバリ遊びすぎです。そして薬乱用!? ↑かなり怪しい書き方をしてみました。 先ず、ゴルフのラウンド前…

近況とかグリップ交換とか

12月に入って 中耳炎→39.1度の高熱→結膜炎 という体調のすぐれない日々が続いております。 中耳炎は右耳に違和感を感じました。これはいまでもときどき耳抜きが必要な状態になります。気になりますが、この程度で混んでいる耳鼻科に行くのも億劫です。 高熱…

トレ近況

夏の暑い時期をどう乗り切るか?夏の時期から冬に向けてどう過ごすか? この辺での過ごし方が大きく変わってくると私は思っております。 完全に受験業界の論法ですね。刷り込まれているのかもしれません。 今年は7月に入ってから既にランニングを開始しまし…

ゴールドジムVSジョイフィット24VSエニウェイフィットネス+追記

ゴールドジムに通いだして9年目になろうとしています。 会費を年会費として支払っているのでその更新月となったので、見直してみることにしました。 ゴールドジム 長所・施設は最高です。プールはないものの、ダンベルやマシンの多彩さは私が語るまでもない…

ゴルフとランニングの関係

ゴルフブログではないので、ゴルフの悩みやラウンド報告を書くつもりはありませんが、ランニングをするようになってちょっと変化があったので書きたいと思います。 ランニングをするようになって、ゴルフの練習が減りました。仕事と家庭との隙間に趣味を入れ…

疲労回復どうする

おっさんなので、疲労の回復には時間がかかる事に自信があります・・・・とくにスクワットなど、下半身のトレをした翌日から翌々日は足が重たく、日常生活でたとえばトイレでしゃがむのもよたよたです。 しかし、ランニングは出来ます。 ランニングをしてい…