凡庸記録3

40代おじさんのフィジカルトレーニングとゴルフ他仕事以外の報告

おれランニング教科書決定

ランニング・コア・メソッド 作者: 青山剛,前波卓也 出版社/メーカー: 新星出版社 発売日: 2013/04/18 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログ (2件) を見る 表紙から全てこの国民的美少女コンテストの「阪田瑞穂」に釣れられて購入。 どっ…

お祭りで何も出来ない事を見越した金曜日のラン

週末は金曜日が地元金融機関のゴルフコンペ、土日が地元のお祭でした。 土日の祭りは青年部の末端会員なのでこき使われたのでヘトヘトです。 というのは嘘です。 末端会員はぼんやり適当メンバーなので、部分部分で肉体労働があるものの、「責任」がないので…

アプリ管理どうする

現在ランニングアプリは 「ガーミンコネクト」「Runkeeper」「ナイキプラス」 を併用しています。。 ガーミン220J GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 220J ブラック/レッド Bluetooth対応 【日本正規品】 114764 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン…

ジムワークとチャリ

夕飯後、家族が寝てから チャリでジム30分10km ジムでジムワーク1.5時間 チャリで帰宅30分10km 約2.5時間トレーニングに明け暮れたわけです。 ジムワークメニューは インクラインチェストプレスマシンディップス ラットプルダウン シートプル 懸垂 アームカ…

ストレッチどうする

長年の悩みとして ストレッチを、どうするかという事。 古く20年ほど前、某格闘技の先輩からストレッチはするなと教わりました。 理由は「怪我するから」 その先輩には他にも白い食物は基本食べるな」などと教わりました。 しかしながらこちらに関しては、し…

チャリ10km×2

原宿の金ジムまでのチャリで10km 今までと違う道にチャレンジして失敗しているのでちょっと多いですが実質は10km。 で、着いたら エレベーターが動きません。月曜日だから休み(エレベーター以外確認はしていません)のようです。 しょうがないのでそのまま…

10kmラン

今回から http://4410.hatenablog.com/ こちらでエントリーをかいてみます。おなじ「はてな」でも新しいフォーマットの様です。違いとかはよく分かりませんが、書いている側としては書きやすいです。 さて 昨晩は自宅周辺の何時もの10㎞コース セミナーで習…

ラン記録

昨晩は自宅周辺の何時もの10㎞コース セミナーで習ったフォームを意識してみました。 その前に、走る前に習った「筋トレ」をしました。 腹筋背筋などいわゆる「体幹トレ」です。 普段金ジムで鉄まみれになっている私からすればユルふわメニューですが、 腹筋…

45km走った(自転車)

私が有酸素運動を今まであまりしてこなかった理由は 1)時間がかかる 2)膝が心配 おおきくこの二つでした。しかしやってみると、時間を気にせずがんがんやってしまいます。 ランニングセミナーで ちょっと私は走りすぎているご指摘を受けました。 体幹で…

ランニングセミナーに参加しました。

基本、素人が紆余曲折して右往左往している試行錯誤のブログなわけで、 そのウダウダを楽しむのがアマチュアの醍醐味なわけですが いい加減、「コレが正解」と言い切られたくもなるわけです。 そんなわけで ランニングセミナーに参加してきました。 参加する…

ポケット問題

ランニングをするようになって、短パンのポケットが気になる様になりました。 いままで、ジムで使っていた短パンは【速乾性抜群・コンプレッション】GOLD’S GYM(ゴールドジム)GOLD’S DRYショーツ ブラックLサイズ G2244ジャンル: スポーツ・アウトドア > …

膝の痛み回避

時々10km走ると、そのうち膝にくる黄色信号を感じます。 実際20km走った時はしっかり痛みが来ました。 20歳の頃、前十字靭帯断裂をして再建手術をしております。 経過は悪くありませんが、骨折と違いますから怪我前の100%にはなりません。 この体と付き合っ…

昨晩のトレ

チャリでジムへ行く約10km30分×2 (×2)とは往復という意味。 これは帰りのガーミンのデータ 帰りは距離が短くなっている。 スイッチを入れるのを忘れいていて、代々木公園横で気がついた。 この辺のデータの活用方法が分かりません。 そのうちよめるよう…

戦略思考

本番まで5ヶ月(約150日) どれだけ自分を無酸素運動系から有酸素運動系に変えていくか 自分に足りない部分、弱い部分、強い部分はどのへんなのか? 何をすればイイのか?ただやみくもに、毎日走ればいいいという牧歌的な日々を過ごしてはもったいない。 何…

疲労回復どうする

おっさんなので、疲労の回復には時間がかかる事に自信があります・・・・とくにスクワットなど、下半身のトレをした翌日から翌々日は足が重たく、日常生活でたとえばトイレでしゃがむのもよたよたです。 しかし、ランニングは出来ます。 ランニングをしてい…

おれチャリh27年10月現在

ジオス/フェルーカ《在庫あり》GIOS(ジオス) 2016年モデル FELUCA (フェルーカ)ジャンル: スポーツ・アウトドア > 自転車 > 小径自転車(ミニベロ) > GTショップ: 自転車のQBEI 楽天市場支店価格: 90,882円楽天で詳細を見る↑は2016年モデル。私のモデル…

深夜東京徘徊特急

「LSD」2時間以上、心拍数を上げないでじっくり長く有酸素運動をするコレをはじめてやった時、膝が痛くなってうんざりしました。まあ、やらなくてはいけない事なんでしょう。でも、楽しく、楽にやりたいので、「次はチャリでやすゼ」って思いながらやってお…

ジムワークなにやる

30才すぎて格闘技の試合は出なくなったものの 未練がましくジムでトレーニングはしておりました。 しかし、特別目標がある訳でもなく、ゴルフはやっているものの、ゴルフにその効果は感じぬまま 40才になっておりました。肥満体ではないですが、お世辞にもマ…

ゴルフは有酸素運動にカウントさせるか?→させないことに決定。

地元のお付き合いで、某団体コンペに参加しました。 49・45 ゴルフブログではないので、内容は割愛。 まあ疲れたわけです。 しかし、カートにも乗った訳で、コレを有酸素運動とするのはいささか無理があるわけです。というわけで、 パーティーが終わり、御殿…

GPSどうする

iPhoneのランニングアプリ「ナイキプラス」と「Runkeeper」を使っております。 元々自転車に乗る時などもRunKeeperを使っていたのですが、今回の東京マラソンエントリー方法など教えてくれた本物の「趣味マラソン」の同級生T君がナイキに鞍替えしたので釣ら…

今までの事をまとめて

2015年2月24日東京マラソンが開催されていた時、私は研修旅行で金比羅山にいました。 出先で朝に観光を兼ねて宿泊先周辺を走るのが好きな私は、ランニングが趣味になっていないこの頃も 宿泊施設でまだ寝ている同行者たちを置いて1人、金比羅山を走って登り…

ぼんくら中年男の東京マラソンチャレンジ記録

東京マラソン2015の当選通知メールが届いて約1ヶ月、色々試行錯誤を繰り返してきました。基本的にはド素人です。 マラソン経験もありません。有酸素運動も苦手です。 学生時代から20代の頃は柔道や格闘技をやっていましたが、試合前の減量で5〜6kmダラダラ…

アカウントを思い出したので

適当にアップします

ブログ開設

はてなにブログを開設することにしました