ゴルフ マラソン トレーニング 筋トレ ジム ランニング

凡庸記録3

マラソンはサブ3.5/ゴルフは80台/ウエイトトレはベンチ150㎏の記録

アップルウォッチ4購入4

アップルウォッチは 1周間が経過して、ある程度慣れてきました。 機能やアプリも一通りつかってみました。 気に入っている点や不満な点などをまとめてみます。 ◯ 1:とりあえずかっこいい。スーツで着ても違和感はない。 本当のトラディショナル方面の方に言…

おれ最近の昼食

平日の昼食、コンビニで済ます事が多いのですが 弁当→さすがにコレは体に悪い。素人目にも偏りが甚だしい おにぎり→炭水化物好きとしてはたまらないです。車移動でコレで済ますことが多いのですが、これも体にいいわけない。 試行錯誤の結果落ち着いた飯が …

アップルウォッチ4購入3

アップルウォッチ4をつけてジムでトレーニングしてみました。 ガーミンを使っている頃からデータを飛ばしているSTRAVAのアプリを起動させました。 結果、時間と心拍数が測定されました。 アーノルドプレス サイドレイズ アップライトプル シートプル クラン…

アップルウォッチ4購入2

アップルウォッチ4を使って泳いでみました。 私の利用するジムではウエアラブルデバイスは監視員に言うとウレタンのアームバンド(ほぼウエットスーツのそで)を貸してくれます。これをデバイスの上から巻けばOK。 25mプールを(50mクロール→50m平泳ぎ)×5…

アップルウォッチ4購入

東京マラソン2019で目標の3時間45分はクリア出来なかったものの、とりあえずサブ4はクリアしたわけです。 自分にご褒美ということで 4410.hatenablog.com こちらで書きましたが 自分にご褒美を買った pic.twitter.com/3ArHTKpR3e— ししど (@shishi10k) 2019…

東京マラソン2019の反省

一夜明けて、色々反省がまとまりつつあるので書いてみます。 1)雨寒さ対策が出来ていなかった そもそも雨天レースの経験がなかった。とはいえ2016年の暑さイメージがあり、予報を見てもさほど重要性を感じなかった。 私は10km未満ほどで購入したカッパを捨…

東京マラソン2019走った直後の報告と雑記

スタート前に脱ぎ捨てる服を忘れ、新宿の地下道のファミマでレインコート(500円)を慌てて購入。 買えてラッキーそして正解でした。 なぜなら、雨が予想より早く振り始めた。昼前頃から降ると予想していたのですが、それは予報ではなく、たんなる希望的観測…

残り1週間前の過ごし方(木金土)

木曜日 この日は頑張って運動を我慢。その代り?受付に行ってきました。 お台場・・・・・・めちゃくちゃ雨が降っている。 東京ビックサイトじゃあないことが本当に悔やまれる。 テントの下も水たまりだらけ。 ネットで東京ビックサイトを見ると、どうでもい…

残り1週間の過ごし方(火水)

火曜日 完全休養。 単に走らなかっただけです。歩数も7,000歩程度でした。 食事は 昼:「日替わりランチ(チキン+ハンバーグ)大サラダ、ライスナシ」@ステーキ食いしん坊 夕飯:ココイチで「野菜スープカレー、ツナ、ライス2口」 ライスを残すのに然程の…

残り1週間の過ごし方(月)

小出監督曰く、「レース当日は重たい足にするため、程よく走れ」との事。 ネットなどの雑音情報では「調整」として軽く まあ、考え方色々ありますが、私は 筋トレ→☓ LSD→☓ ペース走→◯ ビルドアップ→◯ ストレッチ→◯ と解釈しました。 日曜日、うだうだ例によ…

八王子ランニング

前回のミッドナイトランニングは「終電」という問題があったので、 4410.hatenablog.com 「まず電車(先に電車に乗って遠くまで行く)」とすることで、長距離ランニングを快適に汗冷えもなく完走すると計画しました。 スタート地点は京王線の終点、京王八王…

ランニング報告

東京マラソンの直前になって、色々スケジュールや病気やらで走れた気がしていません。 さらには2016の時のタイムやその直前の練習状況を見てかなりビビっています。 2016年2月のカレンダー 2019年2月のカレンダー 後者の方が一見距離も回数も多いですが、201…

ガーミン問題

おれ愛用のガーミン 235Jこいつのおかげで科学的なトレーニングが出来ているわけです。 2016の時は、心拍数を胸のブラジャーっぽいバンドを付けて計測する必要のあるモデルだったのですが、235Jなら時計の裏で測れます。今となっては普通の機能かもしれませ…

東京マラソン2016をいまさら振り返ってみる

フルマラソン経験は2016年の東京マラソンだけなので否応なしに気になる訳です。 いまさら当時のデータを引っ張り出すと 平均ペースで37kmと39kmで6分台に落ちている以外はほぼフラットに5分台で走っています。若干前半の方が5分30秒を下回るペースが多く、後…

病み上がりのトレ1→2→3

熱が下がった翌日からガンガンにトレするのもちょっと心配。 あれこれ考えた末に 「ゴルフ練習場で60球」 リハビリ (@ 仙川ゴルフ練習場 in 三鷹市, 東京都) https://t.co/RxBOoiXfvc pic.twitter.com/DVRuiSHgm9— ししど (@shishi10k) 2019年2月18日 まあ…

発熱と下痢

東京マラソン14日前の日曜日・・・・・・ この日は土曜日にLSDを予定してのですが「15.5kmランニング」と中途半端ランニングに終わってしまったので、仕切り直しのLSDとして、電車で八王子駅まで行って、そこから甲州街道をひたすら上って28kmを計画していた…

トレッドミルトレ

平日の短時間のトレでマラソン対策をするとなると ジムで筋トレとトレッドミル となるわけです。 ストレッチや着替えなども合計で1〜1.5時間程度の時間で、もっとも効果的なトレーニングをするにはどんな事をするべきか?平日ジムのルーティンは 筋トレ (ベ…

サプリメントについて

BCAA 【Scivation】【無料配送】Scivation Xtend BCAAs Green Apple 30 Servings 14.0 oz/エクステンド BCAAs グリーンアップル14.0オンス 398g【楽天海外直送】ジャンル: ダイエット・健康 > 健康サプリ > その他ショップ: Gmarket 楽天市場店価格: 3,390円…

日曜日のトレは脚と心肺そしてハート

午前 子供のサッカースクール中のトレーニング 自重スクワット50、50,50 四股50,50、50 ジャンピングスクワット30,40、50 チューブカール50,50,50 チューブアームプレス50,50、50 膝コロコロ30,30,30 立コロコロ5,5、5 クランチ10、10 筋トレに関し…

東京ミッドナイト30km走

30代後半に月一回3日が1年、箱崎のビジネスホテルに宿泊して経理や経営の勉強をするプログラムを受講したことがあります。 内容についてはここでは割愛しますが、この時息抜きとして毎朝隅田川のほとりをランニングしていました。今のようにマラソン趣味だ…

横浜一泊旅行

東京在住者の場合、横浜っていうのは日帰りで行く場所であってわざわざ宿泊するところではないという認識。 しかし私はどうも今まで横浜が苦手というか、遠い認識でした。 ベイスターズファンのクセに というか学生時代、ベイスターズ戦観戦した後、帰りが遅…

タイムトライアル5km

5kmタイムトライアルをしました 5kmタイムトライアルをしました 2019年2月3日 2016年2月21日 2019年2月3日 +30秒がフルマラソンのペース これがマラソン業界の定説のようですが、正直今の自分が5分を切ったペースでフル走れるわけないと私は思います。 21分…

東京マラソン2019のメール案内が来た

とうとう届きました。 2016の時は郵送されたのですが、今回はQRコードの様です。 否応無しに盛り上がってきますね。 先週一週間の内容は 日縄跳び15分筋トレ(スクワット、四股、カール、ショルダープレス、アームプレス、コロコロ)月11km(後半ビルドアッ…

1月中間報告

1月累計走行距離259km 200kmを超えたのは初めてです。 特別早く走れるようになった実感はありません。 内訳は ・10km未満ランニング×10 ・10km以上ランニング×11 ・20km以上LSD×2 ・ウォーキングのゴルフ×1 ウエイトトレーニングでは ・ショルダープレス(…

マキシマイザー21+インソール

オレの愛靴マキシマイザー21。もうすっかりお気に入りモードなわけです。 MIZUNO ミズノシューズ ランニング シューズ K1GA1900 K1GA1902 マキシマイザー21メンズ・ユニセックス 幅広ワイド MAXIMIZERジャンル: メンズシューズショップ: Lafitte (ラフィー…

長距離用ランニングシューズ マキシマイザー21購入

今シューズクロークにある私のランニングシューズは ミズノウエーブ16 【在庫品】 ミズノウエーブ エンペラー WAVE EMPERORJ1GA1676ランニング ジョギング マラソン 陸上 シューズMIZUNO 2016SS m2off ラッキーシール対応ジャンル: メンズシューズショップ: …

二子玉川の先の伝説の地

LSDで距離目論見を失敗したので、きちんとグーグルマップで調べて片道10kmの先を探してみました。とりあえずは二子玉川をさらに南下した先にそれなりの神社や寺などを探してみた結果、素晴らしい目標を発見しました。 新日本プロレス野毛道場。 子供の頃から…

LSDの距離調整

金曜の夜にLSD20kmをしました。 平日夜ですが、週末のトレを少しでも多くするために、先取りです。 普段の折返し地点を突破して二子玉川駅まで行って帰ってきました。 なんとなくイメージで「二子玉川園駅」だったのですが「園」って付いていなかったんです…

タイムトライアル2(ペース走)

前回のタイムトライアルに引き続き、よく日もピッチ上げたランニングをした。 今回は12km コースは 梅ヶ丘の羽根木公園までの往復。ほぼほぼ同じ道の折返しでした。 平均で5分33秒/km レースではコレを×4やると思うとゾッとします。 正直まだマラソン向け…

タイムトライアル1

昨日の皇居ランで、6分ペースのランニングが微妙にきつく体に負荷を感じた。 喋りながら、久しぶりの旧友との再会で息が上がったのかもしれない。 しかしランニング記録を見返すと、7分ペースでダラダラ走り、後半2km程度ビルドアップする走り方ばかりで、あ…