アスリートおじさん記録

凡庸記録3

「プロ」は自営業って事で名乗っているだけで、ゴルフがうまかったり格闘技強いとかではありません。40代中年おとこのフィジカルトレとゴルフの話し。

昨日及び5月のトレーニング

1)ベンチプレス

60kg×5、80kg×2、90kg×2、90kg×2、90kg×2

2)インクラインベンチマシン

91kg×4、95kg×2、91kg×3

3)ディップス

14、18、6、15

4)サイドレイズマシン

22kg×10、31kg×3、22kg×7

5)リアレイズマシン

40kg×8、40kg×8、40kg×7、30kg×10

6)アーノルドプレス

12kg×10、12kg×10、12kg×12

7)ラットプルダウンワイド

54kg×6、54kg×5、54kg×6

8)チンニング

5,6,6,3

9)トライセプスエクステンション
22.5kg×4、22.5kg×5,22.5kg×5

10)アームエクステンション

41kg×10、41kg×8、41kg×7、41kg×11

11)アベンチ

50、50、50

以上が昨晩のトレーニング(ちなみにその後サウナ×3)

 

5月は

自宅トレ×1

ランニング30分×1

ジムワーク×8

公園懸垂×2

ちょっと少なめです。やはりゴールデンウィークでの家族サービスやゴルフ(×4)

と重なった影響が大きいです。

 

6月も出張とゴルフの予定が入っているので、できる時にできるだけトレをしておきたいものです。