ゴルフ マラソン トレーニング 筋トレ ジム ランニング

凡庸記録3

目標(1)マラソン・サブ3.5(2)ゴルフ・HC9(3)トレ・ベンチ150㎏

9月の報告

10月半ばですが9月のトレ報告

筋トレ9回

有酸素運動(ゴルフ歩きラウンドを含む)17回150km

それなりに距離を重ねることが出来ました。

10月は200kmぐらいやりたいものです

 

筋トレはちょっと回数が減っています。さらに言えば下半身トレが減っています。

この辺はランニングをやると時間を食われてやれないのですが

ランニングこそ、この下半身のトレーニング効果を活かせるわけなので、ベストは両方やるってことなんでしょうけどね。

 

怪我

左肩腱板炎→鍼灸ステロイド注射

ステロイド注射」って言葉の響きがなんか怪しさをそそります。

ゴルフさえしなければ、肩の痛みなて関係ないんですけど。

 

10月の目標

200kmランニング

スクワット

72kg

 

はい、がんばります