ゴルフ マラソン トレーニング 筋トレ ジム ランニング

凡庸記録3

目標(1)マラソン・サブ3.5(2)ゴルフ・HC9(3)トレ・ベンチ150㎏

日曜トレ

ランジ20回×3

四股30回×3

ジャンピングスクワット30回×3

カーフレイズ50.50.70

クランチ30×3

縄跳び10分

ランニング6km36分

 

以上を息子サッカーチーム練習中にやりました。

下半身のトレはこのような自重トレメインにしています。

左肩の痛みは

ステロイド注射→ゴルフ→ゴルフ練習→痛み再開→ステロイド注射

というスパイラルに陥っています。ゴルフ練習がなければ痛みが来ないような気もします。