ゴルフ マラソン トレーニング 筋トレ ジム ランニング

凡庸記録3

目標(1)マラソン・サブ3.5(2)ゴルフ・HC9(3)トレ・ベンチ150㎏

1月中間報告

1月累計走行距離259km

200kmを超えたのは初めてです。

特別早く走れるようになった実感はありません。

内訳は

・10km未満ランニング×10

・10km以上ランニング×11

・20km以上LSD×2

・ウォーキングのゴルフ×1

 

 

ウエイトトレーニングでは

・ショルダープレス(チューブ)×1
・ベンチプレス×1
・フライ×1

・チューブアームカール×1

・クランチ×1
・コロコロ膝×1
・コロコロ立ち×1

・自重スクワット×1

・ランジ×1

・四股×2

・自重ジャンピングスクワット×1

・チューブアームプレス×1

ウエイトトレーニングが本当に少なくなっています。コレでは維持も難しい状態だと思います。チューブでいいので、時間を見つけてやっておきたいと思います。

 

怪我は特にありません。このままトレーニングを維持して東京マラソンのレースに挑めれば幸いです。

残り約1ヶ月(2月は短いので)がんばります