とうとう届きました。
2016の時は郵送されたのですが、今回はQRコードの様です。
否応無しに盛り上がってきますね。
先週一週間の内容は
日
縄跳び15分
筋トレ（スクワット、四股、カール、ショルダープレス、アームプレス、コロコロ）
月
11km（後半ビルドアップ）
水
11km（後半ビルドアップ）
金
4km（トレッドミル、スピード）
筋トレ（ベンチ、フライ、カール、アームプレス、フレンチプレス、クランチ）
土
20km（後半3kmビルドアップ）
土曜日午前中時点での感想としては、まだ体力不足を感じる。
「20kmサブフォーペースで走って後半ビルドアップ」のつもりが
懲りずにまた新日本プロレス道場に行ったんですが、気合入ってませんね。
前半おそすぎて、後半ペース上げてもサブ４ペースまで追いつけませんでした。
又、平日のなんとなくの「10km＋ビルドアップ」ではなく、「スピード練習」にしないとダメですね。
あと一ヶ月どこまで濃度の濃いトレーニングで追い込めるのか！？
がんばります
