14日前の練習内容

日曜日は基本的に家族と過ごすことにしています。

ゴルフはもちろんですが、日中のランニングもやりたいのは山々ですが、ここはぐっと我慢。さらにはその我慢を顔に出さないようにしているわけです。

で

なにをしているかというと、基本何もしていない。

この何もしていない状態で、家族となんとなくゆるく時間を共有しているわけです。

これがどういう効果になっているか？目的や結果なんてよく分かりません。

でもなんか、そうしていることがいい気がします。分析できない部分に影響していたり、先3年5年10年20年、分かりませんが。

とわいえ

レース2週間前なので、何気ない顔で運動しています。

TV見ながら自重トレ

クランチ
サイドベンド
片あぐらレッグレイズ
腕立て
腕立て膝つき

チューブデットリフト

ストレッチ

HIIT
（ジャンプランジ、チューブショルダー・プレス、V字腹筋、マウンテンクライミング）×２

そして家族が風呂に入り始めたら、やっとおれタイム始動

やっぱり砧公園。

今年は事あるごとに砧公園で走っています。夜の暗さも慣れでなんとかなります。

シューズは

東京マラソン２０１９で使用した
ミズノのウエーブエアロワイド16

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普通に良いシューズだと思います。サイズ感も悪くないのですが、どうにも私自身が反発の強いシューズに毒されているので、このようなシューズを履いても物足りなくなってしまうのです。

雨でかなりウエアが重くなっていたこともあるのですが、走りながらもスピードが出ないことに驚きました。

最近のいい感じでスピードが出ていたアレはすべてシューズのテクノロジー様様だったのかもしれません。

体重は70kg±0.5をキープしています。

コロナウイルスニュースが心配です。でも個人的には東京マラソンは中止でもいいと思っています。その代わりにまた函館マラソンでて、そして権利スライドで来年でもおれはいいよ。

まあ、今やるべきことやるだけです。

アシックスエボライドEVORIDE購入その3

あえて、ナイキのズームフライ３を履いて違いを感じてみました。

10km走ビルドアップ

意識の中では5kmまでは5分20秒ペース。9kmまでは4分30秒。残り2kmは4分

もっとグラフはベンチカットされた法面の様になると思っていましたが、やはり普通のピラミッドになりました。

まあ、とてもいい走りが出来ました。

本人、すっかりしっかり満足しております。

ずばり

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ナイキ／ズームフライ３

とてもいいシューズです。一度スピードに乗ると延々と坂を下るようなイメージで先に進みます。足の裏の硬さ（プレート）がこの流れを作っているのでしょう。

って

エボライドの事すっかり忘れとる。

色々好みの問題、今までさんざんアシックスで育ってきたランナーにはエボライドが心地よいと思います。最新のテクノロジーとイノベーションへの切り替えができ、新しいものに切り替えられる人はナイキがいいという事かもしれません。

個人的には

練習はエボライド、試合や記録を残すときはナイキ

というのがいい気がします。

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アシックスエボライドEVORIDE購入その２

＜書いている人（おれデータ）＞

・ナイキのズームフライ３は持っている。ヴェイパーフライは未経験

・アシックスはメタライドをアシックスのランステで借りて皇居2周したことがある。

・脚力は東京マラソン2019で3時間50分、今年1月のハーフマラソンは1時間43分。

・東京マラソン2020で3時間40分目標に調整中

・体重70kg体脂肪率11%45歳O型

・購入後、ロング走（19km）走ってからこの感想を書いております。

＜計測＞

片足263g（27.5cm）

＜サイズ、形状について＞

ズームフライ３はかかと部分が浅く、どうにもしっくりきませんでした。購入直後はサイズ選びに失敗したか？と思いましたが、あのシューズはそういう仕様の様です。

このシューズはジャストフィットしました。かかとも含めしっかりのピッタリです。皇居のランステで計測したのでアシックスのサイズに関しては自信があったのですが、本当にしっくりしました。「日本人の足の形状」ってことなのでしょうか？とにかくエボライドは初めて履いた時でも、「帰ってきた、戻ってきた感」がありました。ひょっとしたら2015年ごろ履いていたNYGT2000の感触かもしれません。実際にはあれよりちょっと軽いしサポート性は薄いと思います。

＜前に転がる機能について＞

「ガイドソール」という名称のようですが、コレに関してはナイキの方がより強調した設計になっていると思います。プレートの効果なのかもしれません。

ペースを速めると、さほどこの辺の機能については気にならなくなりました。

＜メタライドとの違い＞

やっぱりあちらは重たい。その重量感が安心感安定感にもつながっているのだと思います。じゃあエボライドは貧相かというと、アシックスのサブ4狙いレベルの肉厚感は感じます。

＜ズームフライ３との違い＞

前部分のアーチ効果、ソールのプレートによる跳ね効果など、全てズームフライ3の方が機能は大きいと思います。大きければいいという問題ではないところに難しさがあるのだと思います。アレら効果を求めるのならナイキ勢、足の感覚やフィット感などをもとめるならエボライドなのかもしれません。

ソールの柔らかさはフルマラソンより長い距離のレースでは効果を発揮するかもしれませんね。 

＜通気性＞

爪先部分のメッシュの効果か、走り始めは結構寒く感じました。その分、雨天の使用には向いていないかもしれませんね。

＜グリップ性＞

特別良くも悪くも感じませんでした。路面が濡れている場合はどうなるのでしょうか？追って報告したいと思います。

[アシックス] ランニングシューズ EvoRide メンズ シートロック/フラッシュコーラル 25.5 cm

[アシックス] ランニングシューズ LADY EvoRide レディース ホワイト/ホワイト 23.5 cm

使い比べてエースを決め、東京マラソンに挑みたいと思います。

アシックスエボライドEVORIDE購入その１

アシックスのエボライドを2月7日（金）の発売日にメーカーホームページで購入。

もちろん定価・・・・・

１月にズームフライ３を買ったばかりなのに・・・・・

発売即購入って、かなり気合入りまくりのおれ。

使い慣れた販売サイトではないので、ちょっと不安になり電話で問い合わせたところ

「注文承っております。週末を挟みますので月曜日に発送になります」

おいおい、やっぱりメーカーってヤツは

↑おい！普通にアマゾンで売っているじゃんよ・・・・・・・・

まあ、いい。許そう、おれもジャンルは違えどメーカーの人間だ。

#EVORIDE 届いた！ pic.twitter.com/ePBynHdeF7

— 宍戸四十五 (@shishi10k) 2020年2月11日

火曜日、ようやく届きました。

祭日、いい天気、走るしかないでしょう！

と言いたいところですが、祭日は家族と過ごす時間。

夜まで待つことにします。

子どもたちと犬の散歩に行ったので、履いてみました。

とりあえず犬散歩で履いてみた。 #EVORIDE pic.twitter.com/z1sf2dCpw8

— 宍戸四十五 (@shishi10k) 2020年2月11日

うん

コレいいわ

細かい感想は夜にしっかり走ってから書くことにします。

が

ほんとにコレいいわ

週末のランニング・トレーニング

基本週末に練習を「やり貯め」して総量を上げたいと考えています。

もう東京マラソンまでそんな週末も3回しかありません。なんかあせるね。

金曜日

夜に友人の小野寺丈さんの演劇を見に行く予定なので中野に行きました。

lapitaship.wixsite.com

演劇鑑賞は小野寺丈さんの作品しか見たことないので多くを語りませんが、大変楽しかったです。毎回ちょっと自分の人生を見つめ直すきっかけとなっていると思います。

さてそんな予定があったので、この時間の前に

中野のゴールドジムで背中のトレそしてトレッドミルをやりました。

30分という短い時間で結構追い込めたと思います。

アップルウォッチで計測。OSがアップロードされたのが原因か？ストラバやNIKEのアプリだと心拍数が測れない。そのうち何事もなかったかのように直っているんでしょうね。

開演時間を2時間間違える失態をして、コメダ珈琲で時間を潰しました。ここでチキンサンドを食って、さらに帰りにマックでライスバーガーを食いました。

演劇鑑賞という非日常が変なもの食いたい衝動になったのかもしれません。

→体重は週末明けて、69.5kgと維持のほぼ横ばい状態。

土曜日

ディーラーに車を取りに行くついでにランニング。いやどちらが「ついで」か？

レクサスのお店をランニングステーションに使ったのは私だけでしょう。流石にシャワーはありませんが、トイレで半裸になって汗を拭いているときはちょっとドキドキしました。

今年はロング走不足が気になります。去年からのスピード不足対策の結果です。クロスカントリーを3/4程度走った為かじわりと疲れました。

日曜日

休みの日はこどもに犬の散歩に行かせるようにしています。その間、自宅で自重トレ。
日中に昨日同様不足気味のロング走をしようとおもったのですが、家族といる時間を優先して

長男チャリ、おれ犬とジョギング

結局犬散歩している・・・・

まあ、こういう時間が大切ですよね。

帰宅後

チューブでデットリフトしました。フォームが微妙に難しい。油断するとスクワットになってしまう！？しかし意外とやっていていい刺激に感じました。気軽にできるのも悪くないです。

そして

夜にみんなが寝てからランニングに出ました。

ロング走をして寝る時間が減るのも嫌なので1時間目安のビルドアップで負荷を上げるためにマスクをしました。

前回に比べると心拍数は上がっていませんでした。

↓今回

後半ガタンと落ちていますが、このタイミングからビルドアップさせています。
昨年の東京マラソンの時と同様に上げたはずで下がっているエラーだと思います。
この部分を抜きにしても

↑前回。は前半から170BPMは超えている状態です。

ちょっと前回の方が厚着だったけど、こんなにちがうかな？

4410.hatenablog.com

 完全に同等に比較をすることはできませんが、やはりこのトレーニングも回数を重ねると慣れてレベルが上がるという事かもしれません。

あれこれ週末にやりましたが、月曜日は疲労困憊という状態でもないので、そこそこにいいバランスのトレーニングができたのかもしれません。

捕食購入

東京マラソンでの捕食を購入しました。

先日のハーフマラソンの際、前日ドラッグストアで慌てて買ったジェルを飲んだのですが、デカすぎてポケットが膨れて走るのが邪魔でした。

やはり前もって準備しないといけませんね。

って訳で購入。普通はアマゾンで買うのですが・・・・・

マラソンの師匠が「モルテン」使えとおっしゃるので

【MAURTEN JAPAN公式】MAURTEN (モルテン) DRINK MIX 320（10パック入り）

 ↑アマゾンで購入すると、10個買わないと送料無料にならない。

しかし、10個も使うほどレースの予定ありません。

そこでネットで調べてみたところ、東京なら各所あったのですが新宿の京王デパートのそばに行く用があったので、ここで買えば駐車代浮くかと言うことで行きました。

　デパートのスポーツコーナー・・・・・すぐ横にはゼクシオのドライバーが申し訳程度に置かれていました。こんなところで買う人もいるのか？そしてこんなところにモルテンのジェルやらドリンク売って買う人いるのか？おれ以外に

まあいるんでしょうねで、↑の320は＠1,000円。前日と当日に飲みたいから×2、そしてレース中のゼリー・・・・

【MAURTEN JAPAN公式】MAURTEN (モルテン) GEL100　1袋

 って思ったのですが、味がないのは辛い。

正直、内心、捕食の味ってちょっとした楽しみなんです。

ってことで

某マラソンブログで高評価が書かれていた 

Mag-on マグオン エナジージェル おためし5味各2個　新味計10個セット

 コチラのほうが味がある。しかしカフェイン入り。

カフェインの利尿効果がおしっこマンとしては心配なところです・・・・・

そして

エネもち

Enemoti （エネもち） クルミ餅　8本入り 【補給食説明書付】

これは2019の東京マラソンの事前受付の会場で配布されていました。

すげー美味かった記憶があるので追加購入。

モルテンを前にするとなんでも安く感じてしまいます。 

そんなこんなで一通り揃いました。

地味な京王デパートのスポーツコーナーでマニアックな商品が揃えることが出来ました。

計画は

前日

夜→モルテン

当日
朝→モルテン

20km→エネもち

25km→マグオン

30km→マグオン

35km→マグオン

です

新規

ココログから始めたブログ遊びも気がつけが15年経っていました。

凡庸記録

その間、

ゴルフを始めて・・・・特にうまくなっていない

ランニングを始めて・・特に速くなったわけでもない

特別金持ちになったわけでも、有名になって成功したわけでもない

まあそんなぼんやりとした日常をこのブログではダラダラと記録していたわけです。

この先どうなるか分かりませんが、いま動画をやってみたいと思っています。

次女がやっているシンクロの動画編集を機に、あれの頻度を上げればもう少し上手くなるのではないかな？ちょっとおもしろいな。と思っていました。

しかし、家族や自分のゴルフスイングなどの記録としての動画って特別編集する必要もない。結果、毎年毎回シンクロ大会の後、ほぼゼロから動画編集のやり方をアレコレ覚え直して、できるようになると終わりという事を繰り返しています。

とわいえ

YouTuberとして動画作ってやるか？

というと、そんな面倒できません。

「はろーユーチューブ〜」なんて言っていい歳したおっさんのネタ紹介はあまりに恥ずかしすぎます。

今まで通りのこのブログのエントリーを動画で作って上げればいいかな程度に考えています。

だからジャンルは
「中年おじさんの筋トレ、ゴルフ、ランニング」

でもこれだけではあまりに誰得丸出しなので、昨年から飼いはじめた「黒柴犬」をプラスします。

「黒柴とおじさんの筋トレ、ゴルフ、ランニング記録」

うん、なんか上手くまとまった気がします・・・・・・

www.youtube.com