「自然薯」栽培にチャレンジその２（むかご試食）

３月に畑に植えた自然薯の経過報告です

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９月現在の畑の様子はこんな感じ

11月頃枯れるらしい。ほぼ、放置状態。

で、よく見ると実がなっていました。

この実が「むかご」といって食べられるらしい。収穫の頃一緒にコレを食べるという話を父から聞いていました。

しかし、実食するに推奨される実の大きさがわからない。てで触るとポロポロ落ちます。なんか食えるんじゃあねーかな？そう思いました。

手の豆と変わらないサイズ？形が大きめの実を10粒程度取ってみました。

とりあえず、煮て柔らかくしてみました。ネットの調理法では「煮て柔らかくして」

としか情報がなかったので、実際何分程度煮たのかよくわかりません。とにかく柔らかくなるまで煮ました。

ネットレシピではバターで炒めるとありましたが、私は胡麻油万能主義者なので胡麻油と塩コショウで味を調整してみました。

はい完成。試食ですから、量はこんなもんです。

味は、豆ですが里芋などの「芋」の味を感じました。小さい分だけ濃縮されている感もあります。なるほどバターの風味も合うのかもしれません。次回はバターでやってみたいと思います。

収穫できる量をみるとあまり市場に出回らないものなのかもしれません。

自然薯栽培については実際の収穫時期に掘り返してみないとまだわかりませんが、現状の感想や課題なのをメモっておきます

１）植えた時以外ほとんど手が掛からない。

２）クレバーパイプにどれだけ入ったかが謎。

３）土壌の適正など今後研究余地

４）重機で50cm以上掘りましたが、もっと手を掛けず浅い状態で十分だと思う。

５）収穫量はどの程度？

６）「むかご」の収穫はどの程度の大きさが適正か？

楽しみです。

ポケストップ申請4（ポケストップ承認されました）

ポケストップ承認されました

↓これが現地のポケストップ

練習中に打席から撮影した写真です。

夜の写真なので、送った後から「しまった！」と思ったのですが、ゴルフ練習場ほどの照明があれば光不足ということではないのかもしれません。

上記の返信メールはこの1通のみです。他にも各所申請はしたのですが、この知らせは来ていないので、だめだったのでしょう。

あと、申請してポケストップが出来て承認された！？と喜んでいたのですが、若干写真が違うかも？っておもっていたポケストップもあったのですが、どうやら重複して居たようです。こうやって運営側からのメールが来ていないものは違う方の申請だったのでしょう。

とりあえず目標は達成出来たわけです。

じゃあもっとやるか？となると、いろいろな条件と、承認されなかった実績を考えると、もう十分という気持ちである。さらにいえば、最近この「申請」項目が消えている。レベル40は別にあがりレベルではなくなっているからかもしれない。

こちらもジオキャッシングの方がリアルでの楽しみがあるので、興味が移っている。

というわけで、このシリーズはこの辺が潮どきのようである。

8月のまとめと高尾山

8月は30日でランニング目標の150kmを達成することができました。

ランニングの内容が大切なことはわかっていても、ある程度の絶対量（数）は必要だし、こうして目標達成できるのは気持ちがいいものです。

31日は距離ではなく、富士山登山の練習ということで高尾山に行ってきました。

富士山でトレイルランをするのはこれが2回目。

前回は2019年のGW

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今回も同じコースを走ってみました。 

一番大回りをする稲荷山コース

なんとなく、覚えていました。

岩ばかりのエリアと階段ばかりのエリア、そして関東ローム層

とても走りにくいコースでした。ココを走ってサロモンのシューズを購入することにしたんです。で、結局山にはそうそう行けず、やっと高尾山に履いてこれたという話。

なるほどソールが硬いと岩場でも走りやすい、ってこういうことだったんですね。

ちなみにリュックサックは

中身はペットボトル500ML×2、タオル、財布、スマホ

はっきりって、今回の様な内容なら

こんなのの方がいい。体の前に飲み物置けるならねえ。

 前回は40分ほどで頂上に行けたのですが、今回は38分でした。

まああまり変わりありませんね。いや、前回はGWで気候もいい。でも人も多かったから走りにくかったかな？まあ、あまりタイムをガツガツ意識してもしょうがないですね。これはあくまで練習、訓練なんですから。

今回水を持っていくのを忘れたので、ポカリ500MLと麦茶500MLをケーブルカー改札で購入。

教訓：ポカリは濃すぎる、麦茶が良い。水は重たい、飲んで減ると軽い。

頂上に着いて、この2本を飲みきりました。で、さらに生茶500MLを購入。しかし帰りは下り道で楽だったので一口も口をつけることなく終了。

前回は1時間21分でしたので、まあそれなりに早くなっている。

しかし、本当に上りは延々と上り坂を上がる」という、いつもと違う運動でした。

汗まみれのハードなトレーニングになりました。変化を付けられたと思います。

しかし、なぜかガーミン先生からは低評価。VO2MAXが43にまで低下しました。通常50程度なので、ちょっとショックです。いかにもなにかのエラーというか、新ペリで下手にハマってハンデが全然付かずブービーにまで落ちた前回の地元のゴルフコンペの俺みたいなものか！？

下山後は

京王高尾山温泉で入浴

ここの駐車場に停めて行ったので入浴すれば駐車代無料というわけです。（平日は施設利用で3時間無料）もともと、そういう前提施設なのでコソコソしなくても大丈夫です。駐車場には施設に入らなくても使えるトイレもあります。

前回は電車で来て、帰りの車内でチューハイを飲んだのですが、このシーズンは風呂で汗を流せたのは正解だったと思います。

前回のエントリーを見ると

とりあえずクリアしておりました。

次回はコースを変えて走ってみたいです。あと、ワラーチでチャレンジできるかな？

フォルクスワーゲン・シャランのキーレスエントリーがNot Foundになった話

状況

家庭用車の

フォルクスワーゲン・シャラン

こいつの鍵がNot Foundと言っても紛失ではありません。

電波が捕まらないのです。

スピードメーター内のモニターに、Not Foundと表示されます。運転中にすらなって止まることもありました。

ロック解除して乗り込む時も電波を拾ってもらうのにも一苦労。運転中も↑上記の様になるのでハンドル脇下のワイパーのノブにキーホルダーでぶら下げて運転する有様でした。

当初たんなる端末の電池切れだとおもったのですが、スペアキーとレギュラーで使っているキーの両方とも同じ症状になります。

しかもレギュラーの方は1年数ヶ月前に一度電池を購入したディーラーで交換しています。

推測

→端末ではなく車両本体の電波を受信する側の問題か？

という推測をもってディーラーに向かいました。

（実は最近自宅そばに購入店とは違うフォルクスワーゲンの店ができたので、そちらに行きました）

結論

やっぱり端末の電池切れだそうです。

常時キーレスエントリーから電波を発信しているので持ちが悪いらしい。レギュラーで使っていれば1年ぐらいでその状態になる。スペアの方は使っていなかったので、逆に車検以上もってしまった。1年で交換をおすすめします。

とのこと

さらには

専門の工具どころかビス一つ使わない方法で、電池交換の方法を教えてくれました。自分でできる。出先でこの状態になったらコンビニで電池買えばいいだけ。

結局2個の鍵の電池交換で1,000円程度の出費で帰宅。電池としてはちょっと割高でしたが、今後の事を考えるととても勉強になりました。

フォルクスワーゲン　キーレスエントリー　Not Found　ノットファウンド

万が一、このキーワード検索でこのサイトに漂流してきたかたいらっしゃいましたら、ぜひキーレスエントリーを写真のようにやや力づくで開け、電池を更新することをおすすめします。

パナソニック CR2032 3V 5個 リチウムコイン電池 ブリスター オリジナル パッケージ （ 灰色 ）

ボディビル選手と合同トレーニングした話

子どもの関係から知り合いになったコンテストに出場しているビルダーさんと一緒にゴールドジムでトレーニングをしました。その時の話です。

知り合いと一緒に筋トレをするなんて20代のサンボやっている頃、スポーツ会館で仲間と筋トレをする時以来でした。

補助したり、お互いの知識やコツを教え合ったり、駄話したり

ゴールドジムの会員を10年以上してきましたが、極力顔見知りや友達のたぐいは作らないようにしてきました。人間関係面倒だし、トレ以外の事はしたくなかったからです。

まあ結果結構寂しい会員ライフでした。

さて、今回バディーはバリバリの選手ですから私より知識も経験もあるわけで大変勉強になりました。

メニュー

１）スミスマシンでベンチプレス

スミスマシンでベンチなんて20年ぶりぐらいかもしれません。
スポーツ会館にケビン山崎が来て、即導入されたのがスミスマシンでしたね・・・

正直、自分ひとりでジム来ていたら、これで終わりにする可能性もあります。

２）スミスマシンでインクラインベンチプレス

角度がかなり急勾配で驚きました。45度ぐらいだと、腰がズレて胸上部にこないとのことでした。なるほど

３）ダンベルプレス

胸の谷間の意識、絞り上げる事を言われました。

４）ディクライニングプレスマシン

ハンマーになっているマシンです。体を半身にして片手づつやりました。
ここまで細かくやるのには驚きです。いや、そういえば横目で見るとなんかやっていましたね。パラレルでやって左右バランスを意識する、弱い方に合わせるそうです。

大胸筋下部なんて私ならディップスばばばっとやっていっちょあがり！ですからね。

５）フライマシンでフライ

ストレッチを効かせるsetと、谷間を効かせるsetが半々でありました。細かい！

細部に神々は宿るんですねえ

６）プルオーバー

これはダンベルの握り方を教わりました。きちんと手のひらを重ねてダイヤモンドプッシュアップのように手を作るように指示されました。ちょっとしたことですがこんな事こそ収穫だと思います。

７）リアショルダーロー

肩は苦手なのでここからはさらに小さいダンベルでやりました。いつも避けている肩後部は動きすらぎくしゃくです。チューブでいいからやらないとだめですね。反省

８）サイドレイズ

インクラインベンチに寄り添ってやる方法でした。自宅ではできないのでジム行けたときはマスト種目ですね。

９）フロントレイズ

顔の横にダンベルを立てる。結構辛かった。

１０）ショルダー・プレスマシン

最後の締めで終動負荷でじっくりやっていました。

これで２時間コース。
私はジムでは大抵１時間なのでぐったりです。よく日早々筋肉痛がきました。

なるほど、今までちょっっと胸トレは甘すぎましたね
もうジム会員ではないので、都度自宅でこの種目と濃度をやれるわけないのですが
ちょっと普段の胸トレも改善することにしました。

翌週の腕立て伏せはチューブを脇の下にまわして負荷をつけてやってみました。

地味でなんか敬遠していたのですが、現状やってみると効果を感じました。
チューブもそれなりに侮れません。背中にプレートを置くよりよっぽど効かせられると思いました。

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とわいえ

この上半身のトレーニングはマラソンには一切効果ない部分ですね。
また次回には背中や足も教わりたいものです。

いや

足はちょっと怖いな

ストレッチ180度開脚を目指す記録（5）

ストレッチの経過報告です。

一応、毎日やっています。GWから始めたので3ヶ月が経過しているわけです。

現状をまとめると

１）ベターっと180度のあの状態はできない。程遠い。

２）でも一応そこそこ可動範囲は広がった

３）柔らかくなったというより、アップから体の動かし方がわかってきた。

４）スタート時は相変わらず固く、痛い。

５）「腰（骨盤）を立てる」はわかっているけどなかなかできない。

６）開脚だけでなく、腰や肩甲骨周りなどのストレッチもやるようになってきた。

７）フォームローラー、ランブルローラーは延々といや永遠にやっていたいほど気持ちいい

８）開脚が目的でなく、体のメンテナンスそのものとしてストレッチやっている心境

９）開脚やらないでジャックナイフストレッチで締める日もあります。

10）ジャックナイフストレッチと四股ストレッチ≒開脚と勝手に解釈して、こちらを重点的にやっています。

11）ユーチューブのストレッチ動画はもともと柔らかい人がやっているわけで、鵜呑みにしちゃあいけない。こちらは46歳過ぎた爺なわけで、スタート地点も違う。

ジャックナイフストレッチについて

効果については語るに及ばずですが、この屈伸運動って実はハムストリングスの筋トレの効果にもなっていると思うのです。まあ自重ですし、筋肥大効果は薄いと思います。しかし、私はやりはじめの頃、筋肉痛にもなりました。

3秒伸ばし×15回×3set

という量をやっています。呼吸、骨盤向きなどを意識するとよりハムストリングスの骨盤側奥に効かせるようになると思います。

www.youtube.com

運動におけるストレッチの効果について

これは立証させるのは本当に難しいと思います。
ドライバー飛距離
ランニングのタイム
かんたんに数字になって現れるわけないです。

疲労が取れたとかもないです。むしろこっている箇所を認識することで、意識が増え辛くなっている可能性もあります。

20代後半で柔道の稽古をしなくなってからが、ストレッチやならなくなった歴と考えると、加齢も含め相当ガタがきているわけです。ひたすら筋肥大を目指したり、マラソンのタイムを縮める事考えるより、もうしばらくこの体と付き合えるように手入れが必要な時期だったのかもしれません。

とわいえ、このストレッチを始める切っ掛けは、

おっさんがガバーっと180度開脚できたらかっこいいな

という原点を忘れず、結果として出来るようになったという着地点目指してがんばります。

ジオキャッシング経過報告

2021年8月6日現在

発見28個／隠し13個

発見はする都度、この方法があるのか！と驚く事が多いです。
特に箱（コンテナ）はかなり作り手の個性が現れると思います。

私が出会ったコンテナや今後検討しているモノを紹介します。

・100円ショップクリームケース

購入できるケースとしてはミニマムの物を作ろうとすると、これが一番簡単でシンプル。しかしちょっと面白味がない。

・フリスクケース

クラシエフーズ フリスク ペパーミント 8.4g×12個

定番、しかし現在コンビニでスライド開閉で簡単に全面が開く箱タイプのフリスクが打っていないので、真似ができない。

・フリスクケース２

クラシエフーズ フリスク クリーンブレス スムースミント 35g ×9個

 こちらの缶タイプの物はコンビニで販売されていたので、やってみました。少々デカイのでご丁寧にゴルフのスコア書く鉛筆も同封してみました。

・アルミ名刺入れ改造

アルミカードケース・薄型 シルバー

わざわざコンテナ用に購入するのは馬鹿らしいですが、これはとてもいいアイディアだと思いました。薄いので隙間に隠せます。又軽いので、磁石の磁力も心配ありません。 

・ジッパー付きポリ袋

OLYCRAFT 100枚 チャック袋 16x24cm 透明 チャック付 ポリ袋 ジッパー式 片側厚さ0.04mm 無地タイプ プラスチック リサイクル可能 小分け収納袋 お菓子 小物入れ クリア

これだけで隠されていた事もありました。宝物感が全然ない。まあ済むといえばこれでいい。

商品

 アマゾンで販売されている

MiniMag Plus 特大防水強力マグネットスタッシュボックス – 全天候型 鍵を隠すマグネットマウントロッカーボックス ジオキャッシングコンテナ 車下GPSトラッカーホルダーケース – 持ち物をどこでも隠す

これを買う気にはなりませんが、一度でいいから、これに入っているキャッシングを見つけてみたいものです。

 カプセル

48㎜空カプセル ガチャガチャ用カプセル　あミューズ[日本製] 4色アソート 50個入

ショッピングモールで取ってきたこのカプセルを使って隠したいのですが、これにマグネットを付けて隠せる場所となるとかなり限られてきます。まだそんな隠し場所を見つけられないです。

 ペットボトルの蓋×蓋

コカ・コーラ 一(はじめ) やかんの麦茶650mlPET ×24本

 ペットボトルのフタ部分の接続のスクリュー部分だけを裁断して、底部分をもう一つの蓋でくっつけます。

↑写真の場合、グレー部分は切断したペットボトルにはめ込んでいるだけです。
ですので、発見者が蓋と底を間違える可能性は十分あります。グレー部分にガムテープで補強する必要があるのかもしれません。

しかし・・・・・これもちょっとレア感が

タッパー 

パックスタッフ エアータイト レンジ 保存容器 CS 5個入 PS-6700

 英語表記のサイトではこのようなデカイケースで中にペンなども入っている写真を見たことがあります。どこにどうやって隠すのでしょうか。米国の広い大地ならそんな場所もあるのでしょうか？ぜひ私もチャレンジしたいものです。

隠す場所

消化器ケースの下
変電機ケースの下
ガードレールと柱の隙間
この辺が定番でしょうか？

雨風、人目を防ぐため、鉄製の箱の下にマグネットで付ける。しかし、どうもこれではマンネリというか当たり前過ぎます。もう少し意外性のある場所にチャレンジしたいものです。鉄製の壁の隙間に名刺入れのコンテナが入っていたときは感動しました。

木の幹の穴の中などマグネットに頼らない隠し場所にもチャレンジしたいものです。

詳しくは書きませんが、実は自宅から数ｍのそば（直に窓から見ることはできない距離と角度はあります）にも隠しました。もうすでに数名ログを残していますが、その現場を見たことはありません。ひそかに楽しみにしています。

隠すエリア

決まりとして、本拠地からほど近いエリアでしか隠せないようです。しかし、ベテランアカウントを見ていると神奈川、東京、埼玉と関東エリアで隠した記録を見ました。米国に比べれば100km程度でしたら、同じエリアということなのでしょうか？
現状の13個のキャシュは犬の散歩の際メンテナンスができるエリアでやっています。

仕事上、定期的に埼玉県北部に行っているので、メンテナンスもできる場所に隠したいものです。

ジオキャッシングルーティン

「１個探して、１個隠すランニング」これをランニングのモチベーションにしています。今後、メンテナンスを考えると、隠す個数はいずれ打ち止めにしないといけないのかもしれません。