ほぼ下半身の痛みなどがなくなったのでジムで下半身トレを中心にやりました。 半年以上加重はしないで自重のトレやジャンプのトレでやってきたので重さの程度すら分かりませんでした。 （↑レッグプレス3セット目は100回○10回です） とりあえず軽めでやってみ…

午前中は妻ヨガ中に留守番で犬と子のおもりをしながらの筋トレ ＋背筋スパイラル10×３ 午後ランニング 東京マラソン以来長距離は走っていなかったので20km走ることにしました。 砧公園トレイルコース 4410.hatenablog.com ↑こちらで書いた通り、 せっかく昼…