凡庸記録

46歳の「ボディーメイク」「ゴルフ」「マラソン」の記録。参考にしていただければ幸いです。

2019-12-06から1日間の記事一覧

東京マラソンに向けて現状分析と課題と改善

現状 過去データ 追記 現状 ・毎日犬の散歩からのジョギングを4〜5kmをトータルでぺース7分程度 ・毎日腹筋(バランスボールクランチ、ハンドニー、レッグレイズ、ハンドニー) ・週末20km ・週一回以上10km ・体重70kg前後(69.5〜70.5kg) ・週1~2ジムで…