ズームフライで20km走りました。 「長距離」の定義は何キロかわかりませんが、普段10km程度のわたしにとって20kmは十分長距離です。 コース：自宅から代々木公園原宿口の往復（20km） プラン：全体を三等分して6分ペース→5.40ペース→4分代ペースに分けて上げ…