１：公園まで２kmジョギング（アップ） ２：公園でタバタトレーニング（ジャンプスクワット、ジャンプランジ、マウンテンクライマー、バーピー）×２ ３：自宅まで２kmジョギング ４：+α（2km直線ダッシュ、やらないのも有り） コレで正味40分程度。 公園でタ…