凡庸記録

46歳のオッサンが「永遠の成長期」と称して体作りでゴルフとマラソンの記録

2020-07-15から1日間の記事一覧

マッスルゲートへの道:4

うまれて初めてパーソナルトレーニングを受けました。 健忘録として書いてみます。 1)ラットプル グリップは肩幅よりやや広く、しっかり手の甲をかぶせるように握る。バーが豆の部分当たるぐらい。骨盤を立てて座る。足はガニ股にならないようにする。上体…