10kmペース走しました。 5分/kmを意識して走りましたが、上振れしました。これがナイキ効果なのでしょうか？ 最後はビルドアップしました。 コレを除いても5分を切ていたと思います。 かなり息はしんどかった。 しかし データ見ると全然上がっていない。むし…

走った感想は 5分/kmは [rakuten:cocodecow:10006856:detail] （↑「ブロッター」という名前の道具らしいですね）これに靴が付いた感触だけが強調されたシューズにしか感じませんでした。 しかし、ペースを5分/km切ると、自分の感覚以上にペースが上がってい…

富士山付近に使っていない会社の保養所があるので、ここで年を越しました。 保養所の掃除やらなにやらやることはあるのですが、運動もしました。 クローズしているゴルフ場やショートコースの周辺周囲を走りました。きちんと中でプレーしたくなりました。こ…

走行距離数について 走行距離数について 12月は200kmを超えることができました。 内容（ランニング） 内容（筋トレ） 反省と今後 12月は200kmを超えることができました。 犬散歩は7分/kmペースで走るようにしたのでこれはカウントしています。ゴルフはカート…

１）ランニング 砧公園でクロスカントリーを4周→サイクリングコースを2周 せっかくなら切りよく10kmにしようと思い、大蔵運動公園の方をぐるっと回っている最中に10kmになったので終了。 最大心拍数が200！多分誤作動だと思います。 結構いい心肺練習になり…

時間を作って昼に走りました。 今までは自動車を世田谷美術館横の駐車場に駐めていましたが、今回から大蔵運動公園の駐車場に駐めました。コチラのそばの児童公園エリアで鉄棒でハンギングレッグレイズを準備運動+補強としてやってから走りました。 ハンギン…

1）きっかけ 2）状況 3）服装 4）コース ５）状態 ６）ランニング中の考察 →ケトルベル+3kg減量+去年程度の累積走行距離 →3時間40分 単に20km以上一人でダラダラ走っただけなんですが、上記タイトルでSNSにアップしたという話です。 第一回世田谷1人ハーフマ…

現状 過去データ 追記 現状 ・毎日犬の散歩からのジョギングを４〜５kmをトータルでぺース7分程度 ・毎日腹筋（バランスボールクランチ、ハンドニー、レッグレイズ、ハンドニー） ・週末20km ・週一回以上10km ・体重70kg前後（69.5〜70.5kg） ・週1~2ジムで…

毎朝、犬の散歩で4.5〜5km歩いています。 本来であれば8km程度ランニングをしたいところですが、今年から犬を飼い始めたため、これがマスト仕事となりました。 自分のランニングと違い、相手（犬）がいるので休めない。 脂肪燃焼には少しは効果ある。 これを…

営業中 ランチタイムランニングを砧公園でしました。 ここでも度々報告しているコースです。今回も駒沢大学陸上部は居ませんでした。 半ば都市伝説状態になりつつあります。 いや、本当にいても、私は選手の顔と名前わからないので気が付かない。しかし今回…

日曜夜に20kmランニング できるだけまっすぐな道をひたすら走るためのコースを考えました。 東八道路の開通した部分が歩・チャリ・車で分離されており気持ちよく走れるので往復して距離を稼ぎました。信号で止められることも少ないので、このコースは今後も…

地元組織親睦忘年慰安旅行で沖縄に行きました。 （京都行って、沖縄行って、家族の顰蹙がヒシヒシと伝わってきます） I'm at パームヒルズゴルフリゾートクラブ in 糸満市, 沖縄県 https://t.co/hia2DYanZu pic.twitter.com/Yln8j2M3NN— ししど (@shishi10k)…

足首ひねってクロカンはしばらくやらない 4410.hatenablog.com と言ったわけですが、しっかりやりました。 結果から書くと、全然だいじょうぶでした。 砧公園クロスカントリーを5周 そして外周のサイクリングコースを1周 自動車で公園まで向かい、駐車場から…

左足首の痛みを感じ 4410.hatenablog.com まる二日、ランニングは休みました。 からの 20km走りました。 気持ちよく走ることが出来ました。足の痛みは一切ありませんでした。大事をとってよかったです。クロカンは控えることにします。 本当はもう少しゆっく…

相模原駅前の米軍キャンプで開催される 「東日本ハーフマラソン」に出場しました。 実はエントリーしたことを家族にいい忘れ、思い出したのが３日前。 出場が危ぶまれました。 日曜日にハーフマラソンエントリーしているの忘れてた。家族にも言ってない。し…

最近 天気が悪かったり、ゴルフだったり、忙しかったり、飲んだり ランニングをしていませんでした。ジムのトレッドミルのランニングはありましたが、アレはちょっと違う。 天気の話は色々ありますが、気温が下がっているのは事実なわけで、久しぶりに夜に走…

今年の夏の最後に家族で旅行をしています。（現在進行系） 今年から加わった家族の柴犬も一緒です。 犬との旅行、家族５人、関東近県 この辺の事情から伊豆高原に決まりました。 ５人で宿泊できるホテルの部屋、更には犬可となるとかなり選択肢は無いわけで…

「合同ランニング」ってどんなものなのか？ ２名以上の複数人数でランニングした経験がありませんでした。 自分勝手で自分のペースしか考えられない人間が、そんな大勢と合わせて走るのか？ かなり不安でした。 そしてこの天気。盆はすぎたとはいえ、３５℃ち…

暑いので風が強いところなら気持ちいいだろう と思い、多摩川の土手を走ってみました。 環八→二子玉→川崎側土手→狛江→仙川→帰宅 確かに河っぺりはいい風吹いていました。しかしやっぱり風景がつまらない。 やたら長く感じました。 ブレブレですいません。 ス…

埼玉に仕事で行った際は、加須はなさき公園でクロカンランすることにしていたのですが、園内のプールがオープンすると同時に駐車場が有料化されるらしい と以前書きました。 4410.hatenablog.com そこで、埼玉県の別のランニングコースを開拓することにしま…

ホテル→善光寺を二往復。なだらかな坂道パワー全開 pic.twitter.com/MYfNfElj3t— 宍 (@shishi10k) 2019年7月16日 仕事で長野に来ました。 朝はお約束のランニング。 ですが、なんと前日一緒に飲んでいた長野の地元の社長さんと一緒です。 私なんかよりガチラ…

今回のウエア シューズは キャップ 今回のウエア FC東京レプリカユニフォーム（安いやつ） [rakuten:supersportsxebio:10463700:detail] ↑ちゃんとしたやつの半額程度で試合会場で投げ売られていたやつです。 でも走っていると、沿道から数回「FC東京頑張れ…

１）朝食 ２）会場まで ３）荷物預け ４）スタート前 ５）スタート〜ゴール ６）おれランニングについて ７）H師匠 ８）湯の川温泉 ９）タクシーで空港 １０）AIRDO １１）駐車代 １２）まとめ １）朝食 昨日ホテルフロントで購入した朝食券の話は前回書いた…

函館マラソンのハーフに走ってきました。 マラソン遠征は実は初めての経験だったので色々勉強になりました。あれこれ健忘録として書いてみたいと思います。 １）羽田空港で駐車場パニック ２）飛行機搭乗、到着順調 ３）五稜郭観光 ３）ラッキーピエロ ４）…

ANAインターコンチホテルで宿泊というデラックスな宿泊を伴う講習でした。 ですが、 懇親会で、適当に食って飲んで I'm at ミッドタウン・タワー in 港区, 東京都 https://t.co/au5C8Fm176— 宍 (@shishi10k) 2019年6月28日 結局一人でつまらない夜を過ごしま…

最近は埼玉県に行く際は、加須はなさき公園で走れるように計画するようにしています。 4410.hatenablog.com クロカン10kmハンギングレイズ5.10.12.12ドラゴンフラッグ5×4set pic.twitter.com/S4xn1uPlS6— 宍ど (@shishi10k) 2019年6月25日 微妙にコースの走…

息子サッカー中にクロスカントリーランニングしました。 子どもサッカー中、ランニング。クロスカントリーコース。今のおれではかなりの追い込みペース。もう少し心臓追い込むトレ必要だな。 pic.twitter.com/edTWt8W8BB— ししど (@shishi10k) 2019年6月23日…

仕事関係で新潟に行き、深酒・・・・・ でも朝は「しっかり」ではなく「フラフラ」でしたがランニング 朝ランニング。基本的にこの辺は何もない様である。 pic.twitter.com/rv3MWbShpu— ししど (@shishi10k) 2019年6月6日 日本海を見たのはいつ以来なのか？…

4410.hatenablog.com さてメディフォームで走ってみました。 最近、犬の散歩かトレッドミルか筋トレばかりできちんと走っていない。 このシューズ購入がいい刺激となりました。 MEDIFOAM/メディフォーム RUNNERS HI MF103 ブルー[MFR1030]アキレス・ソルボ/…

金曜日 朝 犬散歩で子どもと通学のバス停までいき、公園でトレ。チューブを持参したがセラチューブ青は負荷軽過ぎた。次回はコロコロ持参するかな。 pic.twitter.com/H33wvWBFLo— 宍 (@shishi10k) 2019年5月10日 公園でドラゴンフラッグ中心にトレ 昼 ベンチ…