ゴルフ マラソン トレーニング 筋トレ ジム ランニング ワークアウト

凡庸記録3

目標1:筋トレメインのトレーニングでサブ3.5。目標2:ゴルフでシングルハンデ。

無酸素運動記録

ジムに帰ってきた

6月1日よりジム解禁ということなので、さっそくいそいそと行ってきました。 www.goldsgym.jp 実は 会費を年間で払っています。その方がお得です。 通常の月々支払の場合、専門のジャックスカードと提携しているクレジットカードを作らされます。比べて年一括…

ハンギングワイパーをやっていみました

ハンギングワイパーからの 久しぶりに朝の犬散歩で公園の鉄棒に寄ってみました。 ハンギングレイズをやったのですが、ワイパーもやってみました。 体重が落ちてからワイパーをやるのは初めてだったのでちょっと楽しみでした。 ↑見ての通り、やれるもんですね…

インフルエンザ闘病と経過と

13日(月)夜発熱 14日(火)夕方検査→A判定 15日(水)朝解熱、次女発熱 16日(木)次女判定→A判定 家族を巻き込んださわぎとなりました。 現在、解熱後の暇でブラブラ状態です。会社には定時前に出社して一通り書類を整理、処理して帰宅しました。 犬散歩…

12月データ

12月は200kmを超えることができました。 犬散歩は7分/kmペースで走るようにしたのでこれはカウントしています。ゴルフはカートがあっても歩くようにしていますが、カウントしていません。 コースはできるだけ坂を選び「獲得高度」を増やしたいと思っているの…

ランニング状況

日曜夜に20kmランニング できるだけまっすぐな道をひたすら走るためのコースを考えました。 東八道路の開通した部分が歩・チャリ・車で分離されており気持ちよく走れるので往復して距離を稼ぎました。信号で止められることも少ないので、このコースは今後も…

沖縄→千葉

地元組織親睦忘年慰安旅行で沖縄に行きました。 (京都行って、沖縄行って、家族の顰蹙がヒシヒシと伝わってきます) I'm at パームヒルズゴルフリゾートクラブ in 糸満市, 沖縄県 https://t.co/hia2DYanZu pic.twitter.com/Yln8j2M3NN— ししど (@shishi10k)…

バランスボールトレ→修正加筆

最近バランスボールを使ったトレーニングがマイブームになっています。 【キャッシュレス5%還元】バランスボール 55cm 65cm 75cm フットポンプ付き 空気入れ 耐荷重250kg 送料無料 アンチバースト 椅子 ダイエット器具 ダイエット 器具 ヨガボール エクササ…

腹筋ローラー壊れた

コロコロが壊れた。立ちコロ5.7.7.8 pic.twitter.com/uxNsd8XoRX— 宍戸四十五 (@shishi10k) 2019年6月16日 腹筋ローラーは2つ持っていて、屋外用と屋内用にしています。 ↑壊れたのは屋外用。立ちコロ最中にメリメリと音を立ててプラ部分が壊れました。 急遽…

腹斜筋トレ

4410.hatenablog.com ここでも腹斜筋トレを最近やっている話をしました。 そのへんの話を書いてみます。 腹斜筋といえばひねりというわけで ツイストシットアップ 一般的にはコレだと思います。 これって正直つらい。ひねったときにケツの皮がすれる。尾てい…

腹筋トレ(腹直筋)

3月の東京マラソン以来、体重を73kgに維持出来ています。 正確には 70kgにまで落としたいのですが、72kgまでは落ちますが色々あって73kgに停滞しております。 とはいえスタートが78〜80kg程だったので、 「ダイエットからのリバウンドナシ」 と 言い方もでき…

週末の運動

金曜日 朝 犬散歩で子どもと通学のバス停までいき、公園でトレ。チューブを持参したがセラチューブ青は負荷軽過ぎた。次回はコロコロ持参するかな。 pic.twitter.com/H33wvWBFLo— ししど (@shishi10k) 2019年5月10日公園でドラゴンフラッグ中心にトレ 昼 ベ…

GW自宅トレ

GW期間中は家族と過ごす時間優先なので、ジムやゴルフに行かないことにしています。(ゴルフ練習場、ランニングなど2時間未満は行かせてもらう) 筋トレは自宅でもある程度できるが、あえてやらない。中途半端な筋トレするならしっかりジムでやりたのが本音…

ゴールデンウィーク半ばのトレ

次女が横浜国際プールで練習ということで、私が送迎をしました。 この周辺は私にとっての遊技場で溢れているわけですから喜んで買って出るわけです。 次女を送り届けて、 先ずはゴルフの練習 練習。混んでて驚いた (@ イーグルスゴルフ in 横浜市, 神奈川県)…

4月振り返りと4月30日の平成ラストラン

ランニング総距離:254.3km(25km犬の散歩) 犬の散歩をランに入れるかは微妙ですが、それでも200kmは超えている。 犬の散歩は平均して5km程、心拍数は70〜80bpm。まったくなにもしないよりかは良いと思います。それどころか生活としてはこのぐらいの運動を…

ゴールデンウイーク前半のトレ

金曜日夜の前夜祭は駒沢公園まで行って一周して帰ってきました。 長めの夜ランニング。後半3kmビルドアップ。霧雨の中気持ち良かった。 pic.twitter.com/EcAlKevil5— ししど (@shishi10k) 2019年4月26日 微妙な長さですが、コレぐらいを日常週3走るぐらいに…

週末の記録

土曜日4km次女とムサシと散歩。 赤チューブでショルダープレス、フロントレイズ黄色チューブでサイドレイズ 【あす楽】セラチューブ レッド D&M TTB-12 【メール便利用可】ジャンル: ダイエット・健康 > ダイエット > ダイエット器具 > チューブショップ: …

下半身トレ開始

ほぼ下半身の痛みなどがなくなったのでジムで下半身トレを中心にやりました。 半年以上加重はしないで自重のトレやジャンプのトレでやってきたので重さの程度すら分かりませんでした。 (↑レッグプレス3セット目は100回○10回です) とりあえず軽めでやってみ…

スイムとバイク

ゴールドジム笹塚東京 www.goldsgym.jp ここはプールが付いているゴールドジム店舗の中でもちょっと特徴のある店舗。その代り、フロアが狭くマシンが少ない。ダンベルなどのフリーウエイトも狭く混みがち。 ゴールドジムのコアユーザーからはあまり支持され…

自重トレ

日曜日は息子サッカー というわけで最中のトレーニング 縄跳びのカロリーは間違いで142kcal 測定はガーミンの後付けアプリ。ちなみに回数は3100回でした。 左足膝の裏の痛みが再燃しないように適当に済ませました。 縄跳びは心拍数だけみると、安定している…

アップルウォッチ4購入3

アップルウォッチ4をつけてジムでトレーニングしてみました。 ガーミンを使っている頃からデータを飛ばしているSTRAVAのアプリを起動させました。 結果、時間と心拍数が測定されました。 アーノルドプレス サイドレイズ アップライトプル シートプル クラン…

日曜日のトレは脚と心肺そしてハート

午前 子供のサッカースクール中のトレーニング 自重スクワット50、50,50 四股50,50、50 ジャンピングスクワット30,40、50 チューブカール50,50,50 チューブアームプレス50,50、50 膝コロコロ30,30,30 立コロコロ5,5、5 クランチ10、10 筋トレに関し…

1月中間報告

1月累計走行距離259km 200kmを超えたのは初めてです。 特別早く走れるようになった実感はありません。 内訳は ・10km未満ランニング×10 ・10km以上ランニング×11 ・20km以上LSD×2 ・ウォーキングのゴルフ×1 ウエイトトレーニングでは ・ショルダープレス(…

トレーニングマスクについて

FDBRO sports masks 運動マスクはマスクを訓練して、乗ってマスクをして、ランニングのマスク、高い海抜の仮面を模擬して、フィットネスのマスク、無酸素運動のマスク (carbon fibre, M) 出版社/メーカー: guangshi メディア: その他 この商品を含むブログを…

週末のトレ

金曜の夜、駒沢公園往復+一周。行きは途中、世田谷城後に寄り道。 まさか自分の足で行けるとは思っていなかった場所まで来ると、ちょっとした感動があります。 高校時代、チャリで駒沢公園そばの日体大に練習に行ったことがありました。あの距離を40歳半ば…

日曜トレ

ランジ20回×3 四股30回×3 ジャンピングスクワット30回×3 カーフレイズ50.50.70 クランチ30×3 縄跳び10分 ランニング6km36分 以上を息子サッカーチーム練習中にやりました。 下半身のトレはこのような自重トレメインにしています。 左肩の痛みは ステロイド…

9月の報告

10月半ばですが9月のトレ報告 筋トレ9回 有酸素運動(ゴルフ歩きラウンドを含む)17回150km それなりに距離を重ねることが出来ました。 10月は200kmぐらいやりたいものです 筋トレはちょっと回数が減っています。さらに言えば下半身トレが減っています。 こ…

近況報告と夏対策

6月 ランニング:77.9kmジムワーク:10回 7月 ランニング:145.4km ジムワーク:5回 (まだ若干伸びると思います) ランニングはゴルフの歩き距離を含んでいるので、実際のランニングとして走っている距離とは違います。しかし、前回報告の通り、きちんと歩…

トレ近況

8月の北海道マラソンに向け、着実に「マラソンモード」入っています。 どんな短い大会、草大会でもやはり「エントリー」をするとそっちに気持ちが向きますね。 いや北海道マラソンは大きな大会です。私がエントリーしたのが12kmの草部門だと言う話。それでも…

フルレンジでスクワット

19歳の時に右膝の前十字靭帯の再建手術をおこなって以来、下半身のトレーニングには苦手意識がある。とはいえ、どんなスポーツをするにしても下半身の強化は避けては通れない話であり、それなりに工夫をしてやってきた。でもやっぱり弱点ではある。 スクワッ…

トレONミュージック

4410.hatenablog.com ここで書いたヘッドフォンを愛用してトレしています。 ランニング時は「耳あて」の様に暖かいです。ちょっと夏が心配です。 ジムでのトレではケーブルがないのでスッキリしています。それよりなにより、「音楽がモチベーションを上げる…