凡庸記録

46歳の「ボディーメイク」「ゴルフ」「マラソン」の記録。参考にしていただければ幸いです。

ストレッチ180度開脚を目指す記録(2)

ストレッチメニュー 1)四股ストレッチ上下 2)四股ストレッチ左右 3)股関節回し 4)↑を両足同時にやります。 5)膝抱え 6)ハムストリングス伸ばし 7)カエルポーズ 8) 開脚時にお尻にヨガブロックを敷いて角度を付けて伸ばします。 注意 頻度、タ…

ストレッチ180度開脚を目指す記録(1)

開脚の意味、効果 参考にした書籍 動画 道具 メニュー 1)開脚2)四股ストレッチ3)ハムストリングス伸ばし 補足 柔道やサンボをやっていることはそれなりに柔軟性には自身がありました。 今となっては昔の話 引退して、おっさんになってから、あまり現実…

えんどう豆のプロテイン

えんどう豆のプロテイン えんどう豆のプロテイン パッケージ、外装、見た目 味は 腹持ち 感想 正直言って存在すらしりませんでした。 540プロジェクトのツイッターアカウントでモニターを募集していたので応募してみました。 楽天とアマゾンでえんどう豆のプ…

ゴルフスイングで「ベタ足スイング」を目指す(その1)

私のスイングはベタ足スイングではない!これを改善させることを今年のテーマにしました。 おれ非ベタ足スイング ↑右足かかとがインパクト時に上がっている ここが両足ついた状態でインパクトを迎えてドーンと打ちたいわけです。そのメリットは一般的に以下…

府中CC外周をトレイルランニング:その2「多摩ニュータウン通り」からコース西側

4410.hatenablog.com この続きです。 ↓このコースの西側の説明を書きます。 ゴルフ場正門から引き返し、「多摩ニュータウン通り」に向かいました。 12Hグリーンからから見える京王線のトンネルを下から見上げるのは京王線好きとしてもちょっとした発見で楽し…

府中CC外周をトレイルランニング:その1「からきだの道」

私が走ったコース からきだの道 専用サイト ゴルフ場正門 中沢池公園 多摩市に「からきだの道」という緑道があります。ココをトレイルランニングした話です。 府中カントリークラブ東南に「からきだの道」という緑道が整備されています。 プレーをしている最…

サブのドライバー「テーラーメイドM4」のシャフト迷走記録その1

事の顛末を冒頭から書くと 顛末 1)父もメンバーの東京都の某CCに入会。入会当初、父の契約ロッカーを使わせてもたった。 2)父の置きキャディーバックが邪魔で使いにくい。結果私も借りる契約をした。ここで発見したのがテーラーメイドM4。自分用のシャフ…

代々木公園クロスカントリーランニング+チューブトレーニング+タバタトレーニング

息子が非定期的に通うかけっこ教室が代々木公園で行われています。その最中に公園でランニングをしました クロスカントリーコースを3周走りました。で、息子の後半部の練習を見ながら持ち込んだゴムチューブでトレーニングショルダー・プレスサイドレイズア…

ゴルフラウンドからのサブセット構想

多摩ヒルズでセルフプレーをしました。ゴルフ場に関しての報告は 4410.hatenablog.com こちらのエントリーに加筆追記しました。 ちなみに ゴルフの内容に関しては 昨日のスコアを入力していたら全然違っていた。おれ足し算も出来ないのか?オーバー分だけを…

腹筋6パックの作り方

腹筋が6個に割れているシックスパックに憧れますよね〜〜 って訳で、今回この腹筋の割り方について書いみます。 おれ式6パック製造セオリー 1)とにかく腹筋運動やれ 2)その上で有酸素運動など脂肪を燃焼させる。 3)初心者からできる腹筋運動の種目 ・…

世田谷総合運動場陸上競技場で走った感想

子どものかけっこ教室測定会で 世田谷総合運動場陸上競技場 に行きました。その時走った報告です。 世田谷総合運動場陸上競技場 世田谷総合運動場陸上競技場とは 料金 5km走 使用シューズ トレーニングも 総括、感想 世田谷総合運動場陸上競技場とは 総合運…

夏に向けて?ダイエットを開始しました。その記録1

ツイッターで #ダイエットwithジョン として宣言してダイエットを始めるタイムラインが流れてきたので、モチベーションとして乗っかることにしました。 ダイエット記録1 目標 体脂肪率 ランニング タバタ 禁酒 睡眠時間7時間 週1脚トレ、週2上半身各部位 …

ゴルフ場の練習場のティーが苦手「リターンツインティーオモリツキ」対策→報告

「リターンツインティーオモリツキ」 問題 対策案1 対策案2 対策案3 対策案4 報告 街中のゴルフ練習場には絶対ないのに、ゴルフ場の練習場でよくみかける ↑このティー。 アマゾンのサイトいわく正式名称は 「リターンツインティーオモリツキ」 だそです…

ワラーチランニング2021-3

ワラーチを実際に作ってみました。 シート加工 真田帯の通し方 裏の処理 完成後の感想 砂利道を走ってみました お勧めです ワラーチを実際に作ってみました。 シート加工 先ずは ビブラムソールに足型を書きます。 油性マジックで足の形で書きます。 そして…

ワラーチランニング2021-2

今年バージョンのワラーチを作ることにしました。今回は準備編です。 4410.hatenablog.com 用意したもの ビブラムソール 真田帯 インパクトドライバー ソール補強ゴム 用意したもの ビブラムソール [ビブラムファイブフィンガーズ] vibram ヴィブラム 8327 w…

株式投資について

一度ぐらい個人中年男性趣味ブログっぽく株式投資、運用について書いてみます。 前提状況 私の場合の状況は 1)零細個人企業の法人で管理 2)先代からの塩漬け処理 という世の株式投資家ブログの様な積極性ゼロ%野郎です。本音は出来ることなら本業以外の…

vsピロリ菌の報告

ピロリ菌除去をすることになった話 経緯 処方 クリニック紹介 予約制 クレジットカード 施設、先生、スタッフ 結果 1)2ヶ月後 2)当日 3)さらに翌週 ピロリ菌除去をすることになった話 経緯 1)胃カメラで胃のアレからピロリ菌の可能性を指摘。2)10…

初めての大腸内視鏡検査

大腸内視鏡検査のレポート 大腸内視鏡検査のレポート 受けたクリニックは 手順は 当日までの準備 当日 術前 施術 結果 打ち上げ 4410.hatenablog.com ↑大腸内視鏡検査も受けておきたいな、って思っていたら見事人間ドックで引っかかったという話。 初めて大…

ゴルフコンペでゲットした商品券ギフトカードどうする

JCBやVISAの商品券(ギフトカード) JCBやVISAの商品券(ギフトカード) 未だ流通しているギフトカード 扱い拒否されるギフトカード 金券ショップ ギフトカードを現金化する 事前確認 接待、お付き合いゴルフのお支払いで使う 領収書を会社で精算してくださ…

ワラーチランニング2021-1

暖かくなってきたのでワラーチを出してきて走ることにしました。 久しぶりのワラーチランニング。くるぶし下の筋肉を使った感。井の頭公園は居酒屋出された若者でカオス状況。 https://t.co/Prab901xz8 pic.twitter.com/oR8MnHFra1— 宍プロ (@shishi10k) 202…

人間ドックからの経過中間報告

39歳の40歳ギリギリ手前の頃、30代の記念に人間ドックに初めて行ってみました。 さほどの話もなく、半日潰して帰ってきただけでした。 あれから毎年会社の健康診断は受けていますが、人間ドックや内視鏡などはやっていませんでした。 46歳中年アスリート、人…

東京ジャーミイではじめてのモスク見学

建材商社で駆け出しの社会人だった私は、ここの現場でお世話になりました。 「(仮称)東京トルコモスク」現在の正式名称は「東京ジャーミイ」 残念ながら↑の日本語ページは一部機能しておりません。日本語解説見学コースなどあればよかったのですが、残念で…

自重下半身筋トレメニュー

自重下半身筋トレメニュー 自重下半身筋トレメニュー スクワット ジャンピングスクワット ジャンピングランジ 四股 ブルガリアンスクワット タバタトレーニング 頻度 スクワット 今までボートを漕ぐ様に腕を回す、いわゆるヒンズースクワット、レスラースク…

三鷹調布東八道路甲州街道観光リスト

最近「東八道路」を中心にランニングする機会が増えました。高井戸〜三鷹区間が開通してとても走り易くなったためです。色々周辺に気になるスポットがあるのでリストを作ってみました。近隣観光地って意外と観光出来ていないですね。 三鷹調布東八道路甲州街…

「自然薯」栽培にチャレンジ

山芋(やまいも) 【 とっくり型長芋 】 種芋 5本入り [ ナガイモ 長芋 ヤマイモ トロロ とろろ芋 栽培 通販 販売 ]価格: 1078 円楽天で詳細を見る 島忠ホームズの園芸コーナーで山芋の種芋を発見。 山芋(自然薯)って栽培できるらしい事は知っていたけど売…

ゴールドジムさいたまスーパーアリーナでトレーニングした話

3月いっぱいで退会する記念として?普段は行かない店舗にも行ってトレーニングをすることにしました。 さいたまスーパーアリーナ とにかくデカイ延床面積 このアジリティエリア ハードな準備運動としてタバタトレーニング×4 ケトルベル 腹筋は鉄棒を使ってレ…

ビブラムファイブフィンガーズ報告

ビブラムファイブフィンガーズのシューズを愛用しています。その感想などの報告です。 ビブラムファイブフィンガーズ ビブラムファイブフィンガーズ 経緯 ジム使用では 現状 走り方 効果 お勧めか? BORN TO RUN 走るために生まれた ―ウルトララン…

JINSスポーツ用メガネ購入

「JINSスポーツ用メガネ」 なんてダサい商品名ではありません。 しかし、私はそのつもりで購入しました。その報告です。 JINS 999.9で5万ほどのメガネを購入して、その日の夜に愛犬に食われて以来、メガネにお金をかけるのは止めることにしました。もっとい…

タバタトレーニングのランニングへの効果

タバタトレーニング、タバタ式トレーニングなど言われているインターバルトレーニングをやってきました。半年以上経過したので、データなど集まってきたのでまとめてみました。ダイエット効果については今回は無視です。 仮説 タバタトレーニングの記録 タバ…

ランニング5km走の報告

今月も5km走をして定点観測をしました。 今月も5km走をして定点観測をしました。 前回の5km走はオダフィールドでした 今回のデータは 環境は 数値の比較 ここで本来なら、報告は終わるはずなのですが・・・・・ 鍵を紛失 前回の5km走はオダフィールドでした …