いまさらながら、ミズノのマスクを購入しました。 横浜国際プールのショップで購入しました。 [ミズノ] ライフスタイルウェア JAPANロゴ入り マウスカバー 日本代表 応援グッズ ダイバーシティデザイン マスク C2JY1192 ホワイト L MIZUNO(ミズノ) Amazon 次…
キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) 水筒 ジャグ スポーツジャグ ワンタッチ ハンディー ウォータージャグ 2L 直飲み スポーツドリンク対応 カーキ ニューレックス UE-2036 キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) Amazon アマゾンで↑この２Lのボトルを購入しまし…
ストレッチでフォームローラーを使うようになりました。 フォームローラー 筋膜リリース ストレッチローラー ヨガポール ミニ ストレッチ 体幹 ヨガポール マッサージ価格: 980 円楽天で詳細を見る 元々、次女に 3点セット ヨガポール トレーニングチューブ …
ストレッチ ゴルフ ランニング ストレッチ 毎日やっています、基本朝、犬散歩→食事の後30分程使っています。毎日「今日は一段と硬い」と思います。動的ストレッチで若干体が温まり心拍数が80BPM弱ぐらいになってくると、開脚で肘が着きます。ここが限界。こ…
前回のエントリーで箱根CCのプレーでの気づきを書きましたが、 その後2回、ゴルフラウンドがあり、短期間に3回プレーしました。その振り返りを兼ねて書いてみます。 スコア 気づき１（パッティング） 気づき２（アイアン） 気づき３（アプローチ） 気づき４…
今年2度目の箱根CCでした。 １）パターがよかった ２）アプローチ、アイアンショットは普通 ３）お迎え（大たたきホール）がなかった ４）ドライバーはFWキープ率４３％程度 ５）スコア ６）天気 ７）反省 ８）お土産 偶然池田Yプロが居ました。遠目でティー…
ストレッチを始めて１ヶ月が経ちました。 朝の犬散歩の後に30分おこなっています。寝る前の風呂上がりではなく、このタイミングでおこなうことで、一日の血行促進からのスイッチになると思っています。 紆余曲折しているメニューですが、だいたい定着化され…
次女の水泳のスケジュールで「横浜国際プール」が2日続きました。通常は、近隣G練習場で過ごしていたのですが、Gジムを退会したので、久しぶりにジムで重量を扱って刺激を入れてみようと思いました。 初日 ・ダンベルプレス16kg×2×1024kg×2×1228kg×2×13 ・ダ…
ランニングのやりすぎは筋肉を落とすから100km／月程度に押さえておく という事にしていたのですが、気がつけば100kmがノルマになっていました。似て異なります。人間は性善説性悪説ありますが「性弱説」といのが本質な訳です。 講釈たれていますが、要は走…
20日が経過しました。毎日開脚ストレッチをやっております。 幾分状態も変わってきた実感があります。メニューも修正しています。 １．メニュー １）膝抱えローリング両足２）膝抱えローリング片方ずつ３）膝抱え大臀筋伸ばし左右４）体育座りぶらぶら５）四…
定点観測の5km走をやりました。月例としてタイムを見ると 4月：22分28秒＠世田谷総合運動場陸上競技場 3月：20分56秒＠加須市民運動場 2月：20分47秒＠織田フィールド 現状ランニングのトレーニング内容は 月100km以上走らないように抑え、その分筋トレをし…
ストレッチメニュー １）四股ストレッチ上下 2）四股ストレッチ左右 ３）股関節回し ４）↑を両足同時にやります。 ５）膝抱え ６）ハムストリングス伸ばし ７）カエルポーズ ８） 開脚時にお尻にヨガブロックを敷いて角度を付けて伸ばします。 注意 頻度、タ…
開脚の意味、効果 参考にした書籍 動画 道具 メニュー １）開脚２）四股ストレッチ３）ハムストリングス伸ばし 補足 柔道やサンボをやっていることはそれなりに柔軟性には自身がありました。 今となっては昔の話 引退して、おっさんになってから、あまり現実…
えんどう豆のプロテイン えんどう豆のプロテイン パッケージ、外装、見た目 味は 腹持ち 感想 正直言って存在すらしりませんでした。 540プロジェクトのツイッターアカウントでモニターを募集していたので応募してみました。 楽天とアマゾンでえんどう豆のプ…
私のスイングは ベタ足スイング ではない！これを改善させることを今年のテーマにしました。 そもそもベタ足スイングって何？ 簡単に乱暴に書くと、インパクトまでかかとを付いているスイング。当然安定性がいいわけです。そして両足からのパワーを球に乗せ…
私が走ったコース からきだの道 専用サイト ゴルフ場正門 中沢池公園 まとめ ・中沢池公園に車を停めて走るなら一周7km弱・基本街頭は有りませんので昼間のランニングをおすすめします。・もちろんコースに入ってはいけません・おれみたいなゴルファーのOBに…
息子が非定期的に通うかけっこ教室が代々木公園で行われています。その最中に公園でランニングをしました クロスカントリーコースを3周走りました。で、息子の後半部の練習を見ながら持ち込んだゴムチューブでトレーニングショルダー・プレスサイドレイズア…
多摩ヒルズでセルフプレーをしました。ゴルフ場に関しての報告は 4410.hatenablog.com こちらのエントリーに加筆追記しました。 ちなみに ゴルフの内容に関しては 昨日のスコアを入力していたら全然違っていた。おれ足し算も出来ないのか？オーバー分だけを…
腹筋が6個に割れているシックスパックに憧れますよね〜〜 って訳で、今回この腹筋の割り方について書いみます。 おれ式6パック製造セオリー １）とにかく腹筋運動やれ ２）その上で有酸素運動など脂肪を燃焼させる。 ３）初心者からできる腹筋運動の種目 ・…
子どものかけっこ教室測定会で 世田谷総合運動場陸上競技場 に行きました。その時走った報告です。 世田谷総合運動場陸上競技場 世田谷総合運動場陸上競技場とは 料金 5km走 使用シューズ トレーニングも 総括、感想 世田谷総合運動場陸上競技場とは 総合運…
「リターンツインティーオモリツキ」 問題 対策案１ 対策案２ 対策案３ 対策案４ 報告 街中のゴルフ練習場には絶対ないのに、ゴルフ場の練習場でよくみかける ↑このティー。 アマゾンのサイトいわく正式名称は 「リターンツインティーオモリツキ」 だそです…
ピロリ菌除去をすることになった話 経緯 処方 クリニック紹介 予約制 クレジットカード 施設、先生、スタッフ 結果 １）2ヶ月後 ２）当日 ３）さらに翌週 ピロリ菌除去をすることになった話 経緯 １）胃カメラで胃のアレからピロリ菌の可能性を指摘。２）10…
大腸内視鏡検査のレポート 大腸内視鏡検査のレポート 受けたクリニックは 手順は 当日までの準備 当日 術前 施術 結果 打ち上げ 4410.hatenablog.com ↑大腸内視鏡検査も受けておきたいな、って思っていたら見事人間ドックで引っかかったという話。 初めて大…
JCBやVISAの商品券（ギフトカード） JCBやVISAの商品券（ギフトカード） 未だ流通しているギフトカード 扱い拒否されるギフトカード 金券ショップ ギフトカードを現金化する 事前確認 接待、お付き合いゴルフのお支払いで使う 領収書を会社で精算してくださ…
39歳の40歳ギリギリ手前の頃、30代の記念に人間ドックに初めて行ってみました。 さほどの話もなく、半日潰して帰ってきただけでした。 あれから毎年会社の健康診断は受けていますが、人間ドックや内視鏡などはやっていませんでした。 46歳中年アスリート、人…
建材商社で駆け出しの社会人だった私は、ここの現場でお世話になりました。 「（仮称）東京トルコモスク」現在の正式名称は「東京ジャーミイ」 残念ながら↑の日本語ページは一部機能しておりません。日本語解説見学コースなどあればよかったのですが、残念で…
自重下半身筋トレメニュー 自重下半身筋トレメニュー スクワット ジャンピングスクワット ジャンピングランジ 四股 ブルガリアンスクワット タバタトレーニング 頻度 スクワット 今までボートを漕ぐ様に腕を回す、いわゆるヒンズースクワット、レスラースク…
最近「東八道路」を中心にランニングする機会が増えました。高井戸〜三鷹区間が開通してとても走り易くなったためです。色々周辺に気になるスポットがあるのでリストを作ってみました。近隣観光地って意外と観光出来ていないですね。 三鷹調布東八道路甲州街…
山芋（やまいも） 【 とっくり型長芋 】 種芋 5本入り [ ナガイモ 長芋 ヤマイモ トロロ とろろ芋 栽培 通販 販売 ]価格: 1078 円楽天で詳細を見る 島忠ホームズの園芸コーナーで山芋の種芋を発見。 山芋（自然薯）って栽培できるらしい事は知っていたけど売…
3月いっぱいで退会する記念として？普段は行かない店舗にも行ってトレーニングをすることにしました。 さいたまスーパーアリーナ とにかくデカイ延床面積 このアジリティエリア ハードな準備運動としてタバタトレーニング×4 ケトルベル 腹筋は鉄棒を使ってレ…
