またもや同じようなタイムになりました。
「安定的維持」
5kmで22分程度といことなのでしょう。
この日実はアップルウォッチもガーミンも忘れ、ポケットにスマホを入れて走りました。
走りにくい・・・・・
そしてこの地図を見ての通り、ギザギザ。足にあたってぶれたのでしょうか。
条件が良ければ、もうちょっと数字を伸ばせたのかな？
ちなみに
前回から一週間にやったトレーニングは
スクワット×１
タバタトレーニング4セット×１
犬の散歩2.5km×７
腹筋×５
こう考えると、やはりタバタトレーニングが一番効果があったように思えます。
朝のタバタトレ。動画を見るとほんと自分の表情が嫌になる。辛いならやめればいいのに、ほんとムカつく。蹴っ飛ばしたくなる。 pic.twitter.com/sil38jc4N1
— 宍丼プロ (@shishi10k) 2020年11月15日
週末
タバタトレーニング×４
ランニング（長）
平日
ランニング（５〜７km）
腹筋（クランチ、あぐらレイズ、サイドクランチ他）
ウォーキング３km程度
体重の維持
このペースでバランスがトレているようにおもえます
