Xの方は書きていますが、ブログは置きざり
というありがち状態でした。
東日本ハーフマラソンから、
夏になり暑さと足の痛み、そして夏まつりと運動をサボっていました。
9月中旬に会社の健康診断で3kg増という不都合な事実が発覚しました。コレを機に計画をしなおしました。
ランニングだけ見ると
一月も100kmを超えていません。そして「暑気払い」「夏まつり」さらにはその「打ち上げ」。3kg増えても不思議では有りませんね。
筋トレは膝の不安からスクワットをやらない。50肩から懸垂をやらない。
そんな状態なのでストレッチもさほどやらない。
↑の数少ないランニングは公園で水を被りながら5〜7km走ってタバタをやる程度でした。
過去はどう過ごして、どうしていたのか
今となっては謎です。
１）10月までに体重70kgを目指してダイエットをする。
２）毎日走って（5km〜10km）ストレッチ
３）タバタを一週間で６セット
10月報告します
