凡庸記録

46歳の「ボディーメイク」「ゴルフ」「マラソン」の記録。参考にしていただければ幸いです。

2020-11-09から1日間の記事一覧

週末のトレ

土曜日 <腹筋> クランチ あぐらレイズ サイドV字腹筋 ツイストレイズ <胸> 腕立てワイド 腕立てナロー(膝つき) <腕> チューブカール チューブトライセプスエクステンション <ラン> 10km50分 日曜日<腹筋>ハンギングレイズバランスボールクランチ…