凡庸記録

47歳のフィジカル管理とゴルフの記録

フィジカル

タバタトレーニングの効果について

膝の半月板を損傷してから長距離ランニングを回避する代替としてタバタトレーニングをするようになりました。 その状況と効果などについてまとめてみます。 <時期、頻度、回数について> <内容> <使用アプリ> 利点1)種目を合成音声で言ってくれます …

右膝半月板損傷で今後の事を考えた

状況 レントゲンを取ってみると 診断結果 今後のおれ方針を考えた 1)ランニングは東京マラソン2023まで頑張る 2)練習内容の見直し 3)3月の東京マラソンが終わったら、ボディーメイク系のコンテストにチャレンジする 状況 久しぶりのレースが終わり、一…

ランニングやゴルフでカフェインの効果

カフェインについてしらべてみました。 エビデンス news.livedoor.com ↑だそうです。 他にもカフェインを運動@0分前に摂取すると脂肪燃焼効果があるという記述も読んだことがあります。 実践 私はコーヒー好きなので、言われなくても飲んでいるのですがゴ…

ゴルフとランニングの関係

ランニングをするようになって、ゴルフの練習が減りました。仕事と家庭との隙間に趣味を入れているわけで、そのかなり限られた時間ですから限界がります。かなり狭いキャパでのやりくりです。 結果弾き飛ばされた格好です。 しかし、この秋のゴルフコンペシ…

膝の痛み回避

時々10km走ると、そのうち膝にくる黄色信号を感じます。 実際20km走った時はしっかり痛みが来ました。 20歳の頃、前十字靭帯断裂をして再建手術をしております。 経過は悪くありませんが、骨折と違いますから怪我前の100%にはなりません。 この体と付き合っ…