20日が経過しました。毎日開脚ストレッチをやっております。 幾分状態も変わってきた実感があります。メニューも修正しています。 １．メニュー １）膝抱えローリング両足２）膝抱えローリング片方ずつ３）膝抱え大臀筋伸ばし左右４）体育座りぶらぶら５）四…

定点観測の5km走をやりました。月例としてタイムを見ると 4月：22分28秒＠世田谷総合運動場陸上競技場 3月：20分56秒＠加須市民運動場 2月：20分47秒＠織田フィールド 現状ランニングのトレーニング内容は 月100km以上走らないように抑え、その分筋トレをし…

ストレッチメニュー １）四股ストレッチ上下 2）四股ストレッチ左右 ３）股関節回し ４）↑を両足同時にやります。 ５）膝抱え ６）ハムストリングス伸ばし ７）カエルポーズ ８） 開脚時にお尻にヨガブロックを敷いて角度を付けて伸ばします。 注意 頻度、タ…

開脚の意味、効果 参考にした書籍 動画 道具 メニュー １）開脚２）四股ストレッチ３）ハムストリングス伸ばし 補足 柔道やサンボをやっていることはそれなりに柔軟性には自身がありました。 今となっては昔の話 引退して、おっさんになってから、あまり現実…

えんどう豆のプロテイン えんどう豆のプロテイン パッケージ、外装、見た目 味は 腹持ち 感想 正直言って存在すらしりませんでした。 540プロジェクトのツイッターアカウントでモニターを募集していたので応募してみました。 楽天とアマゾンでえんどう豆のプ…

私のスイングは ベタ足スイング ではない！これを改善させることを今年のテーマにしました。 そもそもベタ足スイングって何？ 簡単に乱暴に書くと、インパクトまでかかとを付いているスイング。当然安定性がいいわけです。そして両足からのパワーを球に乗せ…