凡庸記録

47歳のフィジカル管理とゴルフの記録

長距離慣れ

5kmでこの夏はスピードを鍛えた云々を前回書きましたが 4410.hatenablog.com マラソン目的でランニングをしているわけですから、長距離も無視はできません。 9月中旬に入り、暑いから5kmで抑えておくという言い訳もつかないわけです。 10月第一日曜にハーフ…

今年の夏は多摩川で5km走を走り込んだ

スピード強化がテーマ 場所とルーティン 記録は スピード強化がテーマ この夏のラン練習のメインは「5km走」をしてきました。暑い中、無理に長く走って疲れ切って免疫落とすより、課題のスピードを重点的にやるというテーマです。毎度のビルドアップ走の後半…

8月ふりかえりと9月

8月の記録 ランニング 筋トレ 9月の予定 ランニング 筋トレ 食事、サプリメント、他 8月の記録 ランニング 目標では8月は100km走ろうと思っていました。基本的に夏は長い距離を走るのは危険。夏バテをしない事が先決。課題のスピードをつける為に、5kmタイ…

第7波でコロナになった報告

感染 初日(↑の翌日) 2日目〜3日目 4日目 10日目〜 振り返って 完治後のランニングなどについて 感染 前日少年野球で練習中「熱中症」で途中帰宅した息子。朝起きてきてもダルそうにしている。まだ熱中症を引きずっているのか?フレークを皿に出したものの…

そこそこ簡単アイアン(旧式)の4番アイアンを購入

中古4I購入 メルカリで4Iをさらに購入 打ち比べてみました 現在使っているアイアンは「タイトリストAP2 712」 メインとサブを合わせるためメルカリで購入したものです。合計2セット。 そこそこ古いモデルですが、とても気に入っております(マッスルバック…

マラソン用体準備進捗報告

夏から始めるマラソン向け体作りということで、とにかく体調管理には気をつけています。特に体重が落ちすぎないように気にしています。一見ダイエットはランニングに効果的にも感じますが、夏バテになる心配もあります。免疫力が落ちてコロナ感染の心配も当…

5km走(タイムトライアル)して見えた現状

トラックで5kmしてみました。 23分47秒・・・・ かなりハードに追い込んで見たのですがこの数字。 去年は結構定期的にやっていました。 22分を切れないとかなんとか書いています。 今回23分も怪しい状態です。体重と体脂肪率は数字上さほど違いはありません…

東日本ハーフマラソン大会にエントリーでやっと計画を考える

東日本ハーフマラソン大会エントリーしました www.runningkanagawa.comこの大会名だけはデカイ大会への調整をきっかけに、「東京マラソン2023」の調整に繋げたいと思います。 <トレメニュー8月いっぱい> 朝:30分犬散歩しながらストレッチ 筋トレ(腹筋、…

俺ゴルフセット(メイン/サブ)

メイン 1W :キャロウェイ/マーベリック/エボリューションⅡ6S 5w:テーラーメイド/Vスチール 3UT、4UT:ミズノ/CLKフライハイ/NS950S(写真のときはタイトリストでした) 5〜PW:タイトリスト/AP2912/NS950S 48:フォーティーン(写真のときはま…

おれのマラソン用の加圧トレーニング

いままで使っていた加圧ベルト 加圧トレーニングの状況は? 私の加圧トレの見解 最近の私の加圧トレ事情 <今回購入した加圧ベルト> <おれ加圧法> 1)ランニング、ウォーキングなど巻いて有酸素トレーニング30〜40分 2)巻いてスクワットやカールなどの…

尾根緑道と小山裏公園クロスカントリーランニング

仕事で多摩境に行く機会が定期的にあるため、その存在は知っていましたがやっと実際に走ることが出来ました。 1:着替え 2:スタート地点 3:通路舗装状況について 4:今回走ったコース 5:感想 6:〆はやっぱり温泉 1:着替え morinoirodori.com こ…

ベガスゴルフカジノチップで遊んだ話

久しぶりに会う旧友とゴルフをした時、 ベガスゴルフカジノチップ で遊びました。ゴルフの新しい「遊び」として面白かったので、ゴルフプレー中にアマゾンで即購入しました。 ベガスゴルフカジノチップ ざっくりルール説明 ポジティブチップ(+1) ネガテ…

40代後半男性のフィットネストレーニングメニュー

40代後半男性が鍛える目的 40代後半男性が鍛える目的 47歳のわたしの現在のトレーニングメニュー 1)スクワット 2)上半身チューブトレーニング 3)腕立て伏せ 4)懸垂 5)腹筋A 6)腹筋B 7)ランニング 備考 効果 ゴルフ ランニング 道具 Twitterの…

アーティザンのウエッジを購入した話。

出会い 調べて見ました。 ARTISAN 金額は 伝説は 買っちゃったわけです。 出会い 総武カントリークラブ総武コースにて 昨年末(2021年)の最後のラウンドは、ゴルフを始めたときからおせわになっているS氏とラウンドでした。場所は総武CC総武コース。ツアー…

高尾山で滝行した話

山で滝に打たれる修行 ってイメージではぼんやり浮かぶのですが、実際にどんなものなのか?できるのか? さほど考えたこともありませんでした。 イメージ↓ 以前高尾山にトレイルランニングをした際に出来る事を知り、人生いつかやりたいと思っていました。 …

「GOLFAI」で研究

最近使い始めたアプリで 「GOLFAI」 GOLFスイングの動画を読み込ませると、AIで解析してくれるアプリらしい。 golfai.jp とのことなので、早速インストールしてみました。 「GOLFAI(ゴルファイ)~AIがあなたのスイングを診断~」をApp Storeで わたしはiPh…

楽天証券にチャレンジ。ポイントで「つみたてNISA」

タイトル↑のまんまですが、長々と書いてみましたので読んでください。 おれ楽天事情 やっと本題。先ずは楽天証券の口座開設 では上場株、何買う? NISAがあったよね! 追記→やっと購入できました 先月の総選挙で 「つみたてNISA」に課税するか否か なんて話…

「自然薯」栽培にチャレンジその3(収穫)

自然薯を収穫しました。そのお話 まずは過去のエントリーでおさらい 収穫の話 改めて今さら名称問題「長芋」「山芋」「自然薯」 反省と今後の課題 1:もっと本数作る 2:重機は使わず、浅く埋める 3:「むかご」もきちんと収穫する 4:種芋もきちんと厳選 …

「自然薯」栽培にチャレンジその2(むかご試食)

3月に畑に植えた自然薯の経過報告です 4410.hatenablog.com 9月現在の畑の様子はこんな感じ 11月頃枯れるらしい。ほぼ、放置状態。 で、よく見ると実がなっていました。 この実が「むかご」といって食べられるらしい。収穫の頃一緒にコレを食べるという話…

ポケストップ申請4(ポケストップ承認されました)

ポケストップ承認されました ↓これが現地のポケストップ 練習中に打席から撮影した写真です。 夜の写真なので、送った後から「しまった!」と思ったのですが、ゴルフ練習場ほどの照明があれば光不足ということではないのかもしれません。 上記の返信メールは…

8月のまとめと高尾山

8月は30日でランニング目標の150kmを達成することができました。 ランニングの内容が大切なことはわかっていても、ある程度の絶対量(数)は必要だし、こうして目標達成できるのは気持ちがいいものです。 31日は距離ではなく、富士山登山の練習ということで…

フォルクスワーゲン・シャランのキーレスエントリーがNot Foundになった話

状況 フォルクスワーゲン・シャラン 推測 結論 フォルクスワーゲン キーレスエントリー Not Found ノットファウンド 状況 家庭用車の フォルクスワーゲン・シャラン こいつの鍵がNot Foundと言っても紛失ではありません。 電波が捕まらないのです。 スピード…

ボディビル選手と合同トレーニングした話

子どもの関係から知り合いになったコンテストに出場しているビルダーさんと一緒にゴールドジムでトレーニングをしました。その時の話です。 知り合いと一緒に筋トレをするなんて20代のサンボやっている頃、スポーツ会館で仲間と筋トレをする時以来でした。 …

ストレッチ180度開脚を目指す記録(5)

ストレッチの経過報告です。 一応、毎日やっています。GWから始めたので3ヶ月が経過しているわけです。 現状をまとめると 1)ベターっと180度のあの状態はできない。程遠い。 2)でも一応そこそこ可動範囲は広がった 3)柔らかくなったというより、アップ…

ジオキャッシング経過報告

2021年8月6日現在 発見28個/隠し13個 発見はする都度、この方法があるのか!と驚く事が多いです。特に箱(コンテナ)はかなり作り手の個性が現れると思います。 私が出会ったコンテナや今後検討しているモノを紹介します。 ・100円ショップクリームケース …

7月のまとめ

ランニング 体重、体脂肪率 メニュー ストレッチ 開脚進捗状況 5月7日始めたばかりの頃 6月5日↓ 8月3日↓ 8月の目標 ランニング 累積121.8km(平均ペース5.45、13回、11時間40分) 後半頻度が上がってきました。 体重、体脂肪率 結果、数字も反応してきました…

ジオキャッシングでコンテナを隠した話

前回 おれコンテナを作ってみました。 第1号コンテナ 結果 結果その2 第2号コンテナ 今日は東京オリンピック2020開会式 第4号コンテナ(数字が飛んでいますが気にしないでください) 第5号コンテナ(まだ隠していません) 前回 ジオキャッシングデビューを…

ジオキャッシングデビューした話

ジオキャッシングという遊びをはじめました。 簡単に書くと、「宝探し」です。 スマホ等のGPSで場所に行き、先人たちの隠した「宝」を見つける遊びです。 そしてその宝箱に入っている紙に自分のログを記載して、また隠す。 最後にアプリにその報告をする。 …

東京マラソン2021当選

東京マラソン2021に当選しました。 「プレミアムメンバー」という有料(4,400円/年)の会員になっていました(過去形)。簡単に書くと抽選回数が増えるという特典です。 ご丁寧に登録していたんです。すっかり登録を忘れていて、年越して、金を引かれてから…

ランブルローラー導入

4410.hatenablog.com こちらで紹介したフォームローラー。 かなりハマっています。前回エントリーではズボンのポケット周りを刺激させる事を書きました。 その後、インスタでヨガのアカウントを見つけ、紹介している動作を上から順にやっていったのですが ht…