凡庸記録

46歳の「ボディーメイク」「ゴルフ」「マラソン」の記録。参考にしていただければ幸いです。

ジオキャッシングでコンテナを隠した話

前回 おれコンテナを作ってみました。 第1号コンテナ 結果 結果その2 第2号コンテナ 今日は東京オリンピック2020開会式 第4号コンテナ(数字が飛んでいますが気にしないでください) 第5号コンテナ(まだ隠していません) 前回 ジオキャッシングデビューを…

ジオキャッシングデビューした話

ジオキャッシングという遊びをはじめました。 簡単に書くと、「宝探し」です。 スマホ等のGPSで場所に行き、先人たちの隠した「宝」を見つける遊びです。 そしてその宝箱に入っている紙に自分のログを記載して、また隠す。 最後にアプリにその報告をする。 …

東京マラソン2021当選

東京マラソン2021に当選しました。 「プレミアムメンバー」という有料(4,400円/年)の会員になっていました(過去形)。簡単に書くと抽選回数が増えるという特典です。 ご丁寧に登録していたんです。すっかり登録を忘れていて、年越して、金を引かれてから…

ランブルローラー導入

4410.hatenablog.com こちらで紹介したフォームローラー。 かなりハマっています。前回エントリーではズボンのポケット周りを刺激させる事を書きました。 その後、インスタでヨガのアカウントを見つけ、紹介している動作を上から順にやっていったのですが ht…

ゴルフで「腰を切る」って意味をやっと知った話

早々に動画を貼りましたが↑ コレを意識して練習しています。とてもしっくりきました。 問題は ゴルフ練習時はほぼグラミチのパンツを履いているので、ベルト通しにツアースティックを指すことが出来ません。 YAMANI(ヤマニ) TOUR STICK TOUR STICK レッド TR…

トラックで5km走

2ヶ月ぶりにトラックで5km走をしました。 5月に同場所で22分4秒だったので、 ほぼ同じレベルでしょうか?その当時もさほど練習出来ていなかったので、横ばいが続いていることなのか? 当時のトレーニング内容 ランニングは少なく、ほぼタバタトレーニング、…

ミズノのマスクを購入

いまさらながら、ミズノのマスクを購入しました。 横浜国際プールのショップで購入しました。 [ミズノ] ライフスタイルウェア JAPANロゴ入り マウスカバー 日本代表 応援グッズ ダイバーシティデザイン マスク C2JY1192 ホワイト L MIZUNO(ミズノ) Amazon 次…

ゴルフ、ジム用2Lウォーターボトルを購入

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) 水筒 ジャグ スポーツジャグ ワンタッチ ハンディー ウォータージャグ 2L 直飲み スポーツドリンク対応 カーキ ニューレックス UE-2036 キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) Amazon アマゾンで↑この2Lのボトルを購入しまし…

ストレッチの新アイテム、フォームローラー導入と開脚の状況報告

ストレッチでフォームローラーを使うようになりました。 フォームローラー 筋膜リリース ストレッチローラー ヨガポール ミニ ストレッチ 体幹 ヨガポール マッサージ価格: 980 円楽天で詳細を見る 元々、次女に 3点セット ヨガポール トレーニングチューブ …

ストレッチ、ゴルフ、ランニング進捗報告

ストレッチ ゴルフ ランニング ストレッチ 毎日やっています、基本朝、犬散歩→食事の後30分程使っています。毎日「今日は一段と硬い」と思います。動的ストレッチで若干体が温まり心拍数が80BPM弱ぐらいになってくると、開脚で肘が着きます。ここが限界。こ…

ゴルフが続いた結果の気づきとか

前回のエントリーで箱根CCのプレーでの気づきを書きましたが、 その後2回、ゴルフラウンドがあり、短期間に3回プレーしました。その振り返りを兼ねて書いてみます。 スコア 気づき1(パッティング) 気づき2(アイアン) 気づき3(アプローチ) 気づき4…

箱根CCでの気づきとか

今年2度目の箱根CCでした。 1)パターがよかった 2)アプローチ、アイアンショットは普通 3)お迎え(大たたきホール)がなかった 4)ドライバーはFWキープ率43%程度 5)スコア 6)天気 7)反省 8)お土産 偶然池田Yプロが居ました。遠目でティー…

ストレッチ180度開脚を目指す記録(4)1ヶ月進捗報告

ストレッチを始めて1ヶ月が経ちました。 朝の犬散歩の後に30分おこなっています。寝る前の風呂上がりではなく、このタイミングでおこなうことで、一日の血行促進からのスイッチになると思っています。 紆余曲折しているメニューですが、だいたい定着化され…

46歳おじさんが高負荷トレーニング

次女の水泳のスケジュールで「横浜国際プール」が2日続きました。通常は、近隣G練習場で過ごしていたのですが、Gジムを退会したので、久しぶりにジムで重量を扱って刺激を入れてみようと思いました。 初日 ・ダンベルプレス16kg×2×1024kg×2×1228kg×2×13 ・ダ…

100km/月の為に

ランニングのやりすぎは筋肉を落とすから100km/月程度に押さえておく という事にしていたのですが、気がつけば100kmがノルマになっていました。似て異なります。人間は性善説性悪説ありますが「性弱説」といのが本質な訳です。 講釈たれていますが、要は走…

ストレッチ180度開脚を目指す記録(3)進捗報告

20日が経過しました。毎日開脚ストレッチをやっております。 幾分状態も変わってきた実感があります。メニューも修正しています。 1.メニュー 1)膝抱えローリング両足2)膝抱えローリング片方ずつ3)膝抱え大臀筋伸ばし左右4)体育座りぶらぶら5)四…

ランニング5km走の報告(5月)

定点観測の5km走をやりました。月例としてタイムを見ると 4月:22分28秒@世田谷総合運動場陸上競技場 3月:20分56秒@加須市民運動場 2月:20分47秒@織田フィールド 現状ランニングのトレーニング内容は 月100km以上走らないように抑え、その分筋トレをし…

ストレッチ180度開脚を目指す記録(2)

ストレッチメニュー 1)四股ストレッチ上下 2)四股ストレッチ左右 3)股関節回し 4)↑を両足同時にやります。 5)膝抱え 6)ハムストリングス伸ばし 7)カエルポーズ 8) 開脚時にお尻にヨガブロックを敷いて角度を付けて伸ばします。 注意 頻度、タ…

ストレッチ180度開脚を目指す記録(1)

開脚の意味、効果 参考にした書籍 動画 道具 メニュー 1)開脚2)四股ストレッチ3)ハムストリングス伸ばし 補足 柔道やサンボをやっていることはそれなりに柔軟性には自身がありました。 今となっては昔の話 引退して、おっさんになってから、あまり現実…

えんどう豆のプロテイン

えんどう豆のプロテイン えんどう豆のプロテイン パッケージ、外装、見た目 味は 腹持ち 感想 正直言って存在すらしりませんでした。 540プロジェクトのツイッターアカウントでモニターを募集していたので応募してみました。 楽天とアマゾンでえんどう豆のプ…

ゴルフスイングで「ベタ足スイング」を目指す(その1)

私のスイングはベタ足スイングではない!これを改善させることを今年のテーマにしました。 おれ非ベタ足スイング ↑右足かかとがインパクト時に上がっている ここが両足ついた状態でインパクトを迎えてドーンと打ちたいわけです。そのメリットは一般的に以下…

府中CC外周をトレイルランニング:その2「多摩ニュータウン通り」からコース西側

4410.hatenablog.com この続きです。 ↓このコースの西側の説明を書きます。 ゴルフ場正門から引き返し、「多摩ニュータウン通り」に向かいました。 12Hグリーンからから見える京王線のトンネルを下から見上げるのは京王線好きとしてもちょっとした発見で楽し…

府中CC外周をトレイルランニング:その1「からきだの道」

私が走ったコース からきだの道 専用サイト ゴルフ場正門 中沢池公園 多摩市に「からきだの道」という緑道があります。ココをトレイルランニングした話です。 府中カントリークラブ東南に「からきだの道」という緑道が整備されています。 プレーをしている最…

サブのドライバー「テーラーメイドM4」のシャフト迷走記録その1

事の顛末を冒頭から書くと 顛末 1)父もメンバーの東京都の某CCに入会。入会当初、父の契約ロッカーを使わせてもたった。 2)父の置きキャディーバックが邪魔で使いにくい。結果私も借りる契約をした。ここで発見したのがテーラーメイドM4。自分用のシャフ…

代々木公園クロスカントリーランニング+チューブトレーニング+タバタトレーニング

息子が非定期的に通うかけっこ教室が代々木公園で行われています。その最中に公園でランニングをしました クロスカントリーコースを3周走りました。で、息子の後半部の練習を見ながら持ち込んだゴムチューブでトレーニングショルダー・プレスサイドレイズア…

ゴルフラウンドからのサブセット構想

多摩ヒルズでセルフプレーをしました。ゴルフ場に関しての報告は 4410.hatenablog.com こちらのエントリーに加筆追記しました。 ちなみに ゴルフの内容に関しては 昨日のスコアを入力していたら全然違っていた。おれ足し算も出来ないのか?オーバー分だけを…

腹筋6パックの作り方

腹筋が6個に割れているシックスパックに憧れますよね〜〜 って訳で、今回この腹筋の割り方について書いみます。 おれ式6パック製造セオリー 1)とにかく腹筋運動やれ 2)その上で有酸素運動など脂肪を燃焼させる。 3)初心者からできる腹筋運動の種目 ・…

世田谷総合運動場陸上競技場で走った感想

子どものかけっこ教室測定会で 世田谷総合運動場陸上競技場 に行きました。その時走った報告です。 世田谷総合運動場陸上競技場 世田谷総合運動場陸上競技場とは 料金 5km走 使用シューズ トレーニングも 総括、感想 世田谷総合運動場陸上競技場とは 総合運…

夏に向けて?ダイエットを開始しました。その記録1

ツイッターで #ダイエットwithジョン として宣言してダイエットを始めるタイムラインが流れてきたので、モチベーションとして乗っかることにしました。 ダイエット記録1 目標 体脂肪率 ランニング タバタ 禁酒 睡眠時間7時間 週1脚トレ、週2上半身各部位 …

ゴルフ場の練習場のティーが苦手「リターンツインティーオモリツキ」対策→報告

「リターンツインティーオモリツキ」 問題 対策案1 対策案2 対策案3 対策案4 報告 街中のゴルフ練習場には絶対ないのに、ゴルフ場の練習場でよくみかける ↑このティー。 アマゾンのサイトいわく正式名称は 「リターンツインティーオモリツキ」 だそです…