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凡庸記録3

often wrong

有酸素運動記録

2020年年末から2021年正月の記録

31日 12月は92km累計で走っている。あと18kmで100kmという累計距離なら、ガッツリ走ってクリアさせて年を越したいと思った。 で グーグルマップを調べて、高幡不動から自宅までは18km。電車で行って参拝してランニングで帰ればいいじゃんって思ったんだけど…

2020クリスマスイブの行動記録

午後9時にディズニーシーに次女が迎えに来てほしいとの事。 それまでをどうするか? おれフリータイムという訳で 埼玉で仕事して、かえるまえに、都内自宅周辺より安い練習場で練習。 この練習場は不思議と調子がよくなる気がする練習場としておれ登録されて…

ゴールドジム会員を辞めるとか今後のこと色々考えながらトレした話

コロナ禍になって、ジムに行くことを家族に止められた。 ごもっともな話である。 ジムでは器具使用後消毒したり、マスクしたりと対策はやっていますが、リスクは当然ある。「いらんところ行って当たりに行った」となる可能性あります。 ケチって月会費を年間…

改めてタバタ、バーピー一択で勝負

「バーピー×8」をやってみました 死ぬかと思うほど、バーピー一択の恐怖。終了 pic.twitter.com/OedxNAueAC— (宍)46 (@shishi10k) 2020年12月7日 心拍数はMAXで170BPMでした。 気持ち的には200ぐらい上がっていると思うほどきつかった。 最近5セットぐら…

7kmポイント走とタバタ

走り慣れたコースでスピードを意識して走りました。全て4分台のペースを維持させる事を意識しました。私はスロースターターなので前半は特に意識していないとペースが遅い。一度勢いに乗ってしまえばいいんですけど、なんか苦手です。 こういうのは性格とい…

5km走報告

5km走をしました。 前回のエントリー 4410.hatenablog.com 前々回のエントリー 4410.hatenablog.com 記録を意識していましたが 22分の壁は高く、超すことは出来ませんでした。 なんどやっても、22分になるということは、それが実力ということなんでしょう。…

3連休報告

三連休なら10km/日で30km走ろう! 計画性とかメニューとか云々抜きに、なんとなくそう思ってしまったのでやってみました。 土曜日 自分の中で一番オーソドックスで走り慣れている。けど、正直いちばん飽きているコース。 日曜日 ジブリ美術館とか、井の頭公…

5km走報告

またもや同じようなタイムになりました。「安定的維持」5kmで22分程度といことなのでしょう。 この日実はアップルウォッチもガーミンも忘れ、ポケットにスマホを入れて走りました。 走りにくい・・・・・ そしてこの地図を見ての通り、ギザギザ。足にあたっ…

週末のトレ

土曜日 <腹筋> クランチ あぐらレイズ サイドV字腹筋 ツイストレイズ <胸> 腕立てワイド 腕立てナロー(膝つき) <腕> チューブカール チューブトライセプスエクステンション <ラン> 10km50分 日曜日<腹筋>ハンギングレイズバランスボールクランチ…

5km走報告

加須市民運動公園の400mトラックで5km。 約半月ぶり。 半月前の記録はこちら 自分でもびっくりするぐらい、同じタイムになりました。 走った後の疲労度からすると、今回のほうが楽でした。 タバタトレーニングやスクワット、そして体重の維持などがそれなり…

5km走で定点観測

仕事で埼玉に行ったので、最近お気に入りのスポットでランニングをしました。 陸上トラックで5km定点観測として走りました。 当然ですが、陸上トラックは走るための施設な訳で、走りやすい。地面が土なので若干滑る感もあります。樹脂系の舗装でしたらもっと…

砧公園+大蔵運動公園

午後から仕事を調整して大蔵運動公園にいました。 先ずはゴルフ練習 近場で広いレンジ来た。横に広いが奥は132yと、さほど変わらない。しかし視界が広がる気持ちよさ。スイングも萎縮していた事を実感した。コース行きたいな。 pic.twitter.com/uYbEeKSNHe— …

朝のタバタトレーニングの結果+追記

前回のエントリーで タバタトレーニングをやっていたからランニングをやっていなくても結構 走れた話を書きました。 4410.hatenablog.com そこで、毎朝の犬の散歩の時、公園でタバタをやることにしました。 犬を飼い始めてから、朝のランニングができない、…

5km走から考える

ランニングもしています。 仕事で週1で埼玉に行くので、その際はランニングをするようにしています。 過去にも書きました。 ・加須はなさき公園 4410.hatenablog.com ・加須運動公園 4410.hatenablog.com 夏場、はなさき公園はプール開放になり駐車場が有料…

バルクアップ期のランニング

7月いっぱいはバルクアップ期としてガンガントレしてガンガン食って体でかくするぜ!っていう計画。 実際のところ体重が70kgから72kgになりました。 しかしどうにも気持ちがモヤモヤしています。ランニングは実は精神的バランスになっていたのでした。ジムで…

現状認識

コロナ騒ぎで子どもの運動に付き合っていたため 自分の運動がおろそかになっていました。それはそれで構わないのですが、でもやっぱり現状を知りたいので、10km走ってみました。 バフ付き、ワラーチです。その辺も「普通」にしておけばよかったですね。 まあ…

憧れのトラックランニング

陸上部経験がありませんので、「トラックで走る」ってちょっと敷居を感じていました。憧れもあります。 世田谷区の陸上競技場が完成していました。 www.city.setagaya.lg.jp 砧公園まで走って行った途中に見つけました。その時はトイレを使っただけでしたが…

日曜日トレーニング

妻と子どもたちが一泊旅行に出たので、 のびのびとトレーニングしました。 先ずはランニング。 天気も良かったので広々とした河川コースをはしりました。 いいペースで走り切ることができました。 エボライドで軽快に走れました。やはり良いシューズです。 …

東京マラソンの日にちょっと長めに走った話

3月1日をまさかこんな形で迎えるとは・・・・ って話はもういいんです。 しかし、では何をするか?って問題。 中学生の長女は期末テストが先送りされ、延々と試験前が続いているわけで家庭の雰囲気悪すぎ。次女と長男もフラストレーション溜まっているわけで…

14日前の練習内容

日曜日は基本的に家族と過ごすことにしています。 ゴルフはもちろんですが、日中のランニングもやりたいのは山々ですが、ここはぐっと我慢。さらにはその我慢を顔に出さないようにしているわけです。 で なにをしているかというと、基本何もしていない。 こ…

アシックスエボライドEVORIDE購入その3

あえて、ナイキのズームフライ3を履いて違いを感じてみました。 10km走ビルドアップ 意識の中では5kmまでは5分20秒ペース。9kmまでは4分30秒。残り2kmは4分 もっとグラフはベンチカットされた法面の様になると思っていましたが、やはり普通のピラミッドにな…

週末のランニング・トレーニング

基本週末に練習を「やり貯め」して総量を上げたいと考えています。 もう東京マラソンまでそんな週末も3回しかありません。なんかあせるね。 金曜日 夜に友人の小野寺丈さんの演劇を見に行く予定なので中野に行きました。 lapitaship.wixsite.com 演劇鑑賞は…

ワラーチとトレーニングマスク

酔わずに夕飯を済ませる事ができた。ちょっと眠気も来た。どうするおれ!? 今日は休むか?いや、レースが迫っている今を大切にしよう!でもモチベーションがちょっと低い。 ならばやっぱり道具で上げるぜ! という訳で 「トレーニングマスク」と「ワラーチ…

フォワフットランニングの練習

東京マラソンは 【2/5はエントリー&楽天カードで最大P12倍】 ナイキ ズーム フライ 3 ZOOM FLY 3 (AT8240 600) メンズ 陸上 ランニングシューズ : ピンク×ブラック NIKE価格: 10987 円楽天で詳細を見る ナイキズームフライ3で走ることに決めました。 とな…

10kmペース走再

1月に10kmペース走をしました。 4410.hatenablog.com ペース4.9/km 48分38秒 あれから半月。インフルになったりハーフマラソンにもでました。 で、今日同コースで同じく10kmペース走をやってみました。 同じ 【エントリーでポイント10倍〜!2月1日0:00〜23…

トレーニングマスクを久しぶりに使ってみた

このトレーニングマスクを久しぶりに使ってみました。 コレ、心拍数は外したら下がったから心肺機能強化には効果あるのかな https://t.co/fZXEl96SXO pic.twitter.com/RwuwDRzmvY— 宍戸四十五 (@shishi10k) 2020年1月26日 ↑走った直後は結構否定的になってい…

ナイキズームフライ3購入その6+今日の反省と気付きと今後の話

タイトルをあえてそのままの続編にしておりますが 「ランニングフェスタin 国営昭和記念公園2020」に出場してきました。 ハーフマラソンの部です。 そこで [rakuten:himaraya:10419183:detail] こいつを初レース登用してきたのでその感想を合わせて書いてみ…

ナイキズームフライ3購入その5

ズームフライで20km走りました。 「長距離」の定義は何キロかわかりませんが、普段10km程度のわたしにとって20kmは十分長距離です。 コース:自宅から代々木公園原宿口の往復(20km) プラン:全体を三等分して6分ペース→5.40ペース→4分代ペースに分けて上げ…

週末のランニング

スピードを出せるようにするにはインターバル走が必要。 という事なので、やってみました。 インターバル走。ガーミンのラップを500mにして1000mまでアップ、で4セット。コースは面倒なので折り返した。かなりハードに感じた。2時間走よりぐったりだった。帰…

ナイキズームフライ3購入その3

10kmペース走しました。 5分/kmを意識して走りましたが、上振れしました。これがナイキ効果なのでしょうか? 最後はビルドアップしました。 コレを除いても5分を切ていたと思います。 かなり息はしんどかった。 しかし データ見ると全然上がっていない。むし…