中庸記録

過ぎたるは及ばざるが如し often wrong

有酸素運動記録

夏に向けて?ダイエットを開始しました。その記録1

ツイッターで #ダイエットwithジョン として宣言してダイエットを始めるタイムラインが流れてきたので、モチベーションとして乗っかることにしました。 ダイエット記録1 目標 体脂肪率 ランニング タバタ 禁酒 睡眠時間7時間 週1脚トレ、週2上半身各部位 …

ゴールドジムさいたまスーパーアリーナでトレーニングした話

3月いっぱいで退会する記念として?普段は行かない店舗にも行ってトレーニングをすることにしました。 さいたまスーパーアリーナ とにかくデカイ延床面積 このアジリティエリア ハードな準備運動としてタバタトレーニング×4 ケトルベル 腹筋は鉄棒を使ってレ…

タバタトレーニングのランニングへの効果

タバタトレーニング、タバタ式トレーニングなど言われているインターバルトレーニングをやってきました。半年以上経過したので、データなど集まってきたのでまとめてみました。ダイエット効果については今回は無視です。 仮説 タバタトレーニングの記録 タバ…

ランニング5km走の報告

今月も5km走をして定点観測をしました。 今月も5km走をして定点観測をしました。 前回の5km走はオダフィールドでした 今回のデータは 環境は 数値の比較 ここで本来なら、報告は終わるはずなのですが・・・・・ 鍵を紛失 前回の5km走はオダフィールドでした …

初めてランニングトラック「織田フィールド」で走った

週末、長男を代々木公園に連れて行って某団体主催の「かけっこ教室」に参加させる事があります。 定期的に行かせているわけではありませんが、スケジュールが合うときには極力行っています。 そして、かけっこ教室中に私は代々木公園内クロスカントリーコー…

5km走報告

前回12月15日以来の5km走になりました。 緊急事態宣言で県外へ出にくくなっているのでこの「使い放題トラック」周辺まで仕事で行く事ができなくなっていたからです。ZOOM会議のせいです・・・・・・・ 1ヶ月半の間のトレの内容はココでも報告の通り、タ…

トレーニング近況

週の真ん中、月の真ん中ですが、最近のトレーニング状況を振り返ってみます。 12日(火)ラン9km 13日(水)ラン7km 14日(木)タバタ×1、自重スクワット、腹筋(しっかり) 15日(金)なし(ゴルフでした) 16日(土)タバタ×2、腹筋(軽め)、タバタ×4、…

2020年年末から2021年正月の記録

31日 12月は92km累計で走っている。あと18kmで100kmという累計距離なら、ガッツリ走ってクリアさせて年を越したいと思った。 で グーグルマップを調べて、高幡不動から自宅までは18km。電車で行って参拝してランニングで帰ればいいじゃんって思ったんだけど…

2020クリスマスイブの行動記録

午後9時にディズニーシーに次女が迎えに来てほしいとの事。 それまでをどうするか? おれフリータイムという訳で 埼玉で仕事して、かえるまえに、都内自宅周辺より安い練習場で練習。 この練習場は不思議と調子がよくなる気がする練習場としておれ登録されて…

ゴールドジム会員を辞めるとか今後のこと色々考えながらトレした話

コロナ禍になって、ジムに行くことを家族に止められた。 ごもっともな話である。 ジムでは器具使用後消毒したり、マスクしたりと対策はやっていますが、リスクは当然ある。「いらんところ行って当たりに行った」となる可能性あります。 ケチって月会費を年間…

改めてタバタ、バーピー一択で勝負

「バーピー×8」をやってみました 死ぬかと思うほど、バーピー一択の恐怖。終了 pic.twitter.com/OedxNAueAC— (宍)46 (@shishi10k) 2020年12月7日 心拍数はMAXで170BPMでした。 気持ち的には200ぐらい上がっていると思うほどきつかった。 最近5セットぐら…

7kmポイント走とタバタ

走り慣れたコースでスピードを意識して走りました。全て4分台のペースを維持させる事を意識しました。私はスロースターターなので前半は特に意識していないとペースが遅い。一度勢いに乗ってしまえばいいんですけど、なんか苦手です。 こういうのは性格とい…

5km走報告

5km走をしました。 前回のエントリー 4410.hatenablog.com 前々回のエントリー 4410.hatenablog.com 記録を意識していましたが 22分の壁は高く、超すことは出来ませんでした。 なんどやっても、22分になるということは、それが実力ということなんでしょう。…

3連休報告

三連休なら10km/日で30km走ろう! 計画性とかメニューとか云々抜きに、なんとなくそう思ってしまったのでやってみました。 土曜日 自分の中で一番オーソドックスで走り慣れている。けど、正直いちばん飽きているコース。 日曜日 ジブリ美術館とか、井の頭公…

5km走報告

またもや同じようなタイムになりました。「安定的維持」5kmで22分程度といことなのでしょう。 この日実はアップルウォッチもガーミンも忘れ、ポケットにスマホを入れて走りました。 走りにくい・・・・・ そしてこの地図を見ての通り、ギザギザ。足にあたっ…

週末のトレ

土曜日 <腹筋> クランチ あぐらレイズ サイドV字腹筋 ツイストレイズ <胸> 腕立てワイド 腕立てナロー(膝つき) <腕> チューブカール チューブトライセプスエクステンション <ラン> 10km50分 日曜日<腹筋>ハンギングレイズバランスボールクランチ…

5km走報告

加須市民運動公園の400mトラックで5km。 約半月ぶり。 半月前の記録はこちら 自分でもびっくりするぐらい、同じタイムになりました。 走った後の疲労度からすると、今回のほうが楽でした。 タバタトレーニングやスクワット、そして体重の維持などがそれなり…

5km走で定点観測

仕事で埼玉に行ったので、最近お気に入りのスポットでランニングをしました。 陸上トラックで5km定点観測として走りました。 当然ですが、陸上トラックは走るための施設な訳で、走りやすい。地面が土なので若干滑る感もあります。樹脂系の舗装でしたらもっと…

砧公園+大蔵運動公園

午後から仕事を調整して大蔵運動公園にいました。 先ずはゴルフ練習 近場で広いレンジ来た。横に広いが奥は132yと、さほど変わらない。しかし視界が広がる気持ちよさ。スイングも萎縮していた事を実感した。コース行きたいな。 pic.twitter.com/uYbEeKSNHe— …

朝のタバタトレーニングの結果+追記

前回のエントリーで タバタトレーニングをやっていたからランニングをやっていなくても結構 走れた話を書きました。 4410.hatenablog.com そこで、毎朝の犬の散歩の時、公園でタバタをやることにしました。 犬を飼い始めてから、朝のランニングができない、…

5km走から考える

ランニングもしています。 仕事で週1で埼玉に行くので、その際はランニングをするようにしています。 過去にも書きました。 ・加須はなさき公園 4410.hatenablog.com ・加須運動公園 4410.hatenablog.com 夏場、はなさき公園はプール開放になり駐車場が有料…

バルクアップ期のランニング

7月いっぱいはバルクアップ期としてガンガントレしてガンガン食って体でかくするぜ!っていう計画。 実際のところ体重が70kgから72kgになりました。 しかしどうにも気持ちがモヤモヤしています。ランニングは実は精神的バランスになっていたのでした。ジムで…

現状認識

コロナ騒ぎで子どもの運動に付き合っていたため 自分の運動がおろそかになっていました。それはそれで構わないのですが、でもやっぱり現状を知りたいので、10km走ってみました。 バフ付き、ワラーチです。その辺も「普通」にしておけばよかったですね。 まあ…

憧れのトラックランニング

陸上部経験がありませんので、「トラックで走る」ってちょっと敷居を感じていました。憧れもあります。 世田谷区の陸上競技場が完成していました。 www.city.setagaya.lg.jp 砧公園まで走って行った途中に見つけました。その時はトイレを使っただけでしたが…

日曜日トレーニング

妻と子どもたちが一泊旅行に出たので、 のびのびとトレーニングしました。 先ずはランニング。 天気も良かったので広々とした河川コースをはしりました。 いいペースで走り切ることができました。 エボライドで軽快に走れました。やはり良いシューズです。 …

東京マラソンの日にちょっと長めに走った話

3月1日をまさかこんな形で迎えるとは・・・・ って話はもういいんです。 しかし、では何をするか?って問題。 中学生の長女は期末テストが先送りされ、延々と試験前が続いているわけで家庭の雰囲気悪すぎ。次女と長男もフラストレーション溜まっているわけで…

14日前の練習内容

日曜日は基本的に家族と過ごすことにしています。 ゴルフはもちろんですが、日中のランニングもやりたいのは山々ですが、ここはぐっと我慢。さらにはその我慢を顔に出さないようにしているわけです。 で なにをしているかというと、基本何もしていない。 こ…

アシックスエボライドEVORIDE購入その3

あえて、ナイキのズームフライ3を履いて違いを感じてみました。 10km走ビルドアップ 意識の中では5kmまでは5分20秒ペース。9kmまでは4分30秒。残り2kmは4分 もっとグラフはベンチカットされた法面の様になると思っていましたが、やはり普通のピラミッドにな…

週末のランニング・トレーニング

基本週末に練習を「やり貯め」して総量を上げたいと考えています。 もう東京マラソンまでそんな週末も3回しかありません。なんかあせるね。 金曜日 夜に友人の小野寺丈さんの演劇を見に行く予定なので中野に行きました。 lapitaship.wixsite.com 演劇鑑賞は…

ワラーチとトレーニングマスク

酔わずに夕飯を済ませる事ができた。ちょっと眠気も来た。どうするおれ!? 今日は休むか?いや、レースが迫っている今を大切にしよう!でもモチベーションがちょっと低い。 ならばやっぱり道具で上げるぜ! という訳で 「トレーニングマスク」と「ワラーチ…