凡庸記録

46歳の「ボディーメイク」「ゴルフ」「マラソン」の記録。参考にしていただければ幸いです。

2021-05-10から1日間の記事一覧

ストレッチ180度開脚を目指す記録(2)

ストレッチメニュー 1)四股ストレッチ上下 2)四股ストレッチ左右 3)股関節回し 4)↑を両足同時にやります。 5)膝抱え 6)ハムストリングス伸ばし 7)カエルポーズ 8) 開脚時にお尻にヨガブロックを敷いて角度を付けて伸ばします。 注意 頻度、タ…