凡庸記録3

40代おじさんのフィジカルトレーニングとゴルフ他仕事以外の報告

ベンチプレスしてます

ウエイトトレーニングの基礎といえばベンチプレス。

みんな大好きなわけです。

「MAXどのぐらい?」

って聞かれたらそれはベンチのMAXってことなわけで、まちがっても

「クリーンは@@、ジャークは〜」とは答えないのが常識。

 

わたしはこのベンチメーターがめんどくさく、早い段階からやらなくなってしまいました。

ダンベルプレス、ダンベルフライ、マシンプレス、ディップスなどで大胸筋は鍛えていました。

社会人になった頃は既にそうなっていたので、20年以上そんな状態でした。

 

先日

久しぶりにやってみたのですが、120kgが上がりませんでした。

加齢は認識していましたが、本当に落ちている実感がありました。

実はマシーンは筋肥大はするけど、力はつかないよ。とサンボ時代の兄弟子に言われたことを思い出し、やってみたのです。

今更ながらコレなんですね。

座ってやるマシンとちがい首の上で行うトレは恐怖からの追い込みがある。

という説も読みました。

 

2月から、真面目にベンチプレス→インクラインベンチ→ディップスという組み方をしています。

なるほど徐々に力の出し方、踏ん張り方を思い出しつつあります。

体幹とか難しいことはわかりませんが、基本の大切さを痛感しますね。

宍戸ヒルズでプレーした

宍戸ヒルズでプレーしました。

2012年に日本ゴルフツアー選手権を見に行ったことがあります。

この時は親友が株式を売却してちょっとした金持ちなってシティバンクに@000万円以上あるともらえるスーパーチケットをいただきました。

このお陰で1Hと18Hの間に設置されたテントで食い放題飲み放題の豪遊出来た訳です。

このお陰で(再)観戦しに行ったにもかかわらず、この1Hと18Hしか見ていないという怠けっぷりでした。

1Hで片山晋呉のティーショットを見た後、グローブを落として歩いて行ったので、拾って渡したら、さっさと行ってしまいました。くれると期待していたボンクラなので肩透かしでした。

そんなどうでもいい思い出はこの辺にして

楽しんでまいりました。

スタートから+3と駄目でしたが

気がつくと43、43PT28と

私らしくないいいプレーになっていました。

ドライバーの安定とアプローチが良かったです。

今↑のスコアカード見ると、短い6300y下回っている。

まあ、ドライバーが安定するとゴルフって楽しいですね。

もう少し暖かくなったらドライバーのシャフトを純正から何かしっかり系に検討したい気もしますが、今がいいとそういうイジりも出来ないですね。

 

手帳変更

スケジューを社内共有化させ、営業職、役員は見える化させたので

基本的にはグーグルカレンダーで管理しています。

しかし

ウエアラブルでスケジュール通知として共有している人全員のスケジュールが通知されてしまう問題が発生

→とりあえず、スマホのiPhoneCalendarをオフにして、スマホはグーグルカレンダーアプリだけで管理するようになりました。

→結果、このグーグルカレンダーってクラウドだけの管理のため、電波状況次第でスケジュールの表示が遅い。

→「スケジュールをぱっとだして調整」これがすごい苦手という状態になりました。

 

⇛アナログの紙の手帳を購入しました。

完全に360度回り切ったという感じがします。

この手帳をメインにしてグーグルカレンダーをサブにしてスケジュール管理をしてみます。

この手帳は表参道ゴールドジムの下のフライングタイガーで200円で投げ売られていた普通の手帳です。

取り急ぎ、コレに記入して、それからグーグルに打ち込むルーティンになればいいかと思いました。

しかし、久しぶりにアナログにスケジュールを書き込んでみると、

→結構楽しい。

やっぱり本質はアナログで文具側の人間の様です。

この手帳周辺のグッズとかルーティンとか色々補強したくなりました。

ゴルフセッティング

1W:テーラーメイドSLDR/純正シャフトS

3W:テーラーメイドVスチール(3th)/アルディラ8S

5W:テーラーメイドVスチール(3th)/NS950R

3UT:ロイヤルコレクション/NS950S

4I〜PW:タイトリスト/660/DGSL300S

52:アキラ/ツアー/DG200S

58:アキラ/ツアー/DG200S

PT:オデッセイ/ホワイトホット#1/33

 

最強トレーニングツール体験

コレです。

adidas(アディダス) コアローラー ペア ADAC-11604

adidas(アディダス) コアローラー ペア ADAC-11604

 

ジムに ありました。

普通の腹筋ローラーのように前に伸ばせば腹筋ができます。

そしてフライの動きをすれば大胸筋が鍛えることが出来ます。

見た様子から、だいたいのことは想像付いたのですが、なるほど凄い破壊力です。

腹筋に関しては、逆にバイク(2輪)から自動車(四輪)になったわけなので安定します。

もっとも、普通のダンベルでも

 

 おもり部分が動くものでしたら代用できるわけですね。

先日自宅用に

 このタイプの腹筋ローラーを買ったばかりですので、さらに買うつもりはありません。

しかし、ジムでは大胸筋をやった後、総仕上げでやってみようとおもっています。

 

 

はてなブログ再デビュー

改めてこちらで書いてみます。

:近況1:

 このウエアライブに支配された生活です。

こいつに(MOVE)と言われれば歩く。電話と言われれば電話に出る。

メールもラインもスルーすることがなくなりました。

スケジュールは共有の他の人の予定が出ないようにするため、スマホのCalendarには改めて手入力するというアナログ管理をしております。

目標歩数は11,000歩。睡眠時間は8時間。一日一回なにか運動をするようにしています。

これで痩せたとか、健康的になったかと言えば、元々そんなに悪くなかったので数値やらで発表できません。しかし本人的には楽しんでおります。

 

:近況2:

ゴルフは1月は2回行けました。

辛うじて80台だったので良しとします。練習は週二回と決めております。

これ以上行っても金使うだけで、惰性になって上手くならない。

昨日はこの4本を握りしめて練習場へ歩いていきました。歩数も11000歩達成しました。

ドライバーは↑写真のテーラーメイドのSLDRを昨年11月に9,000円で購入して以来気に入っています。シャフトも純正のスカスカシャフトです。暖かくなったら中古で中調子のシャフトを物色したいとおもっています。

 

:近況3:

トレーニングは、徐々にマシーンをできるだけ使わないフリーウエイトと自重のトレーニングに切り替えつつあります。

サンボ時代の兄弟子(先輩)にマシンでは力は強くならない。と今更ながら言われました。わかっている話なのですが、ジムでの時短とか合理性、そもそも競技の補強としてのトレではないなどなど言い訳があったのですが、ベンチプレスで100kgしか上がらなかった現実は重く受け止めます。もう一度初心に帰ってトレメニューを再構築します。

 

:近況4:

このブログ。

東京マラソンのログ用に作ったアカウントだったのですが、ココログの写真のアップロード面倒問題、改行で行間あけられない問題などイライラが限界に達しました。容量はまだ余裕あったのですが、もう無駄な我慢だと思うので止めました。

 

 

 

ゴルフクラブセッティングについて

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ドライバー:タイトリスト913D2/ツアーADPT6X

3W:テーラーメイドSLDR/S

5W:テーラーメイドVスチール(3代目)/NS950R

3I〜PW:タイトリスト960/DGL300S

52:タイトリストボーケイスピンミルド2009/DG200S

56:タイトリストボーケイSM5F/DG200S

PT:ベティナルディQueenもしくはタイトリストボーケイスタジオスタイルニューポート2もしくはテーラーメイドスパイダーイッツビー

 

ドライバーが苦手です。

ヘッドスピードも43程度ですので早く振れません。

パターも得意ではありません。