残り１週間の過ごし方（月）

小出監督曰く、「レース当日は重たい足にするため、程よく走れ」との事。

ネットなどの雑音情報では「調整」として軽く

まあ、考え方色々ありますが、私は

筋トレ→☓

LSD→☓

ペース走→◯

ビルドアップ→◯

ストレッチ→◯

と解釈しました。

日曜日、うだうだ例によってスマホをいじっていると、同級生でマラソン先輩のT君がインスタで15kmを5分そこそこのスピードで走っとる。すごい！

って触発され、私もペース（スピード）を意識したランをすることにしました。
さらには、
3年前の東京マラソン１週間前の月曜日に10km走っていたので、そのデータ比較をすることにしました。

まずは月曜日のランニングデータ

ペース走というよりビルドアップですね。

このペースより、もっと早く走れたか？というと、もう少し早くビルドアップのスイッチを入れることは出来たと思います。あと、もう少しウォームアップをしてから計測すれば数値は良くなったとも思います。この辺は実際のレースも中途半端なウォームアップはしないでスタート抑えることをウォームアップと兼ねるので、このままでいいかとも思います。

で

３年前のレース1週間月曜日は