凡庸記録

46歳の「ボディーメイク」「ゴルフ」「マラソン」の記録。参考にしていただければ幸いです。

懸垂をやってみました

同公園鉄棒で懸垂もやりました。

ツイートにも書いてありますが、思ったほど腕を曲げられていません。

「軽々と懸垂」には程遠い、「重々懸垂」です。

筋力の低下から、普段ジムでは補助付き懸垂で回数多くやっています。


【筋トレ】背中を鍛える懸垂のやり方【広背筋】

この動画を見てから公園に行って肩甲骨の動きを意識していたのですが、できていませんでした。補助付きの時は結構できるので、基本的な筋力が足りていないということかもしれません。

体重が落ちたので、懸垂も多くできるかなと期待したいたのですが
やはり筋力が落ちていたほうが影響大きい様です。もう一度イチからトレーニングをし直します