１）ランニング
砧公園でクロスカントリーを4周→サイクリングコースを2周
せっかくなら切りよく10kmにしようと思い、大蔵運動公園の方をぐるっと回っている最中に10kmになったので終了。
最大心拍数が200！多分誤作動だと思います。
結構いい心肺練習になりました。
２）サイクリング
新宿にSWを見に行きました。レイトショーで電車がなくなるのでチャリで往復しました。
片道10km。往復で20kmチャリをしたことになります。チャリはエアロバイクも含め、ほとんど乗らないので、普段使わない筋肉が刺激されました。数字を見ると有酸素運動としてはそれほどではなかったようです。
映画は疲れちゃったので前半10分寝てしまいました。まあ、面白かったけど、世間が騒ぐほど感動とかはなかった。
３）朝ランニング
朝の犬の散歩は冬休み中の子どもたちに任せ、10kmコースをペース走して最後はビルドアップしました。
フルマラソンをこのペース（5分10秒）でやれば計算上3時間40分になります。
現状考えている目標は3時間45分→ペースは5分20秒
このペースをどれだけ下回れるか、現状ではまだ調整不足ですね。
残り約３ヶ月でどれだけ今日みたいなランニングをすることが出来るか？
がんばります
ちなみに
帰宅後、子どもたちはまだ起きていなく、結局犬の散歩をすることになりました。
