デットリフト再入門
デットリフトのフォームに疑問をもつ以前に私は
「デットリフトとは腰痛を誘発させてその痛みは筋肉痛であり、超回復までの成長痛」
みんなその痛みに耐えているから、ここをブヒブヒ言うのはお門違い。
と思っていました。とんだ誤解だったわけです。
私の誤解していたポイントはスタートです。
１）バーを足の甲センター位置に置く
２）足の屈伸運動でバーを膝丈まで上げる
↑ココまでを間違っていました。
↓おれダメフォーム
１）バーを膝の前に置く
２）一気に引き上げる
多分高校生の頃、ハイクリーンを教わった時、ちゃんと聞いていなかったり、ごっちゃになったりって事なんでしょう。
「先生の話をちゃんと聞いていない」自信だけはありますからね。
トレ翌日の筋肉痛の場所が全然違います。
腰痛というより背中（広背筋）を中心に肩、ケツ、ハムストリングスの筋肉痛を感じます。
今まで100kg×10を目安にセットを組んでいましたが、もう少し重量を上げてやれるように思います。次回のトレ、そしてこれからの成長が楽しみです。
