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凡庸プロ記録

中肉中背中年男の運動報告他 often wrong

自重クロスフィットトレーニング

息子サッカーチームの練習中、グランドの端でトレ

ただ見ているだけなんて寒いし、正直つまらない。
って俺は思うんだけど、私以外のお父さんお母さん方は熱心にご覧になっている。

人工芝なので、正直気持ちよくトレできます。使わない手はないと思うのですが、鉄棒やら器具(遊具)の使用は禁止なので必然持ち込める自前道具以外は使えません。

メニュー

1)なわとび

フィットネスマスク10分

2)ランジ

加圧30×3

3)四股

加圧30×4

4)自重ジャンピングスクワット

30×3

5)四股ジャンピングスクワット

10×3

5)クランチ

30×4

6)背筋スパイラル

20×4

7)ランニング

20分、加圧、フィットネスマスク

 

わざわざチューブと腹筋ローラーを持ち込んでいたのですが、使うことを忘れていました。とはいえ、それなりししっかりトレーニングができたと思います。