5km走報告
5km走をしました。
前回のエントリー
前々回のエントリー
記録を意識していましたが
22分の壁は高く、超すことは出来ませんでした。
なんどやっても、22分になるということは、それが実力ということなんでしょう。そして今のトレーニング内容は現状維持としては間違っていないという証明なのかもしれません。
週7回：犬散歩→腹筋中心の体幹トレ
週1回：スクワット、腕立て伏せ
週2回：腕、肩、タバタトレーニング（下半身中心）
週2回：ランニング5〜8km程度
犬散歩以外にどれかを組み入れる格好です。
タイムに関しては週2のランニングとタバタトレの効果という事だと思います。
まあレースが控えているわけでもないので、この調子で維持させて、今後レースの予定が出来たら長距離を走る練習など増やしてもいいのかもしれません。
このトラックでのスピードを意識して、自宅そばでのランニングでもスピードをだしてみるのですが、全然こんな数字出ません。やはりトラックというのは色んな意味で走りやすい環境ということなのかもしれません。
