昨日及び5月のトレーニング

１）ベンチプレス

60kg×5、80kg×2、90kg×2、90kg×2、90kg×2

２）インクラインベンチマシン

91kg×4、95kg×2、91kg×3

３）ディップス

14、18、6、15

４）サイドレイズマシン

22kg×10、31kg×3、22kg×7

５）リアレイズマシン

40kg×8、40kg×8、40kg×7、30kg×10

６）アーノルドプレス

12kg×10、12kg×10、12kg×12

７）ラットプルダウンワイド

54kg×6、54kg×5、54kg×6

８）チンニング

5,6,6,3

９）トライセプスエクステンション
22.5kg×4、22.5kg×5，22.5kg×5

10）アームエクステンション

41kg×10、41kg×8、41kg×7、41kg×11

11）アベンチ

50、50、50

以上が昨晩のトレーニング（ちなみにその後サウナ×３）

5月は

自宅トレ×1

ランニング30分×１

ジムワーク×８

公園懸垂×２

ちょっと少なめです。やはりゴールデンウィークでの家族サービスやゴルフ（×4）

と重なった影響が大きいです。

６月も出張とゴルフの予定が入っているので、できる時にできるだけトレをしておきたいものです。