１）ベンチプレス
60kg×5、80kg×2、90kg×2、90kg×2、90kg×2
２）インクラインベンチマシン
91kg×4、95kg×2、91kg×3
３）ディップス
14、18、6、15
４）サイドレイズマシン
22kg×10、31kg×3、22kg×7
５）リアレイズマシン
40kg×8、40kg×8、40kg×7、30kg×10
６）アーノルドプレス
12kg×10、12kg×10、12kg×12
７）ラットプルダウンワイド
54kg×6、54kg×5、54kg×6
８）チンニング
5,6,6,3
９）トライセプスエクステンション
22.5kg×4、22.5kg×5，22.5kg×5
10）アームエクステンション
41kg×10、41kg×8、41kg×7、41kg×11
11）アベンチ
50、50、50
以上が昨晩のトレーニング（ちなみにその後サウナ×３）
5月は
自宅トレ×1
ランニング30分×１
ジムワーク×８
公園懸垂×２
ちょっと少なめです。やはりゴールデンウィークでの家族サービスやゴルフ（×4）
と重なった影響が大きいです。
６月も出張とゴルフの予定が入っているので、できる時にできるだけトレをしておきたいものです。
