金曜日 朝 犬散歩で子どもと通学のバス停までいき、公園でトレ。チューブを持参したがセラチューブ青は負荷軽過ぎた。次回はコロコロ持参するかな。 pic.twitter.com/H33wvWBFLo— 宍 (@shishi10k) 2019年5月10日 公園でドラゴンフラッグ中心にトレ 昼 ベンチ…

ワラーチでようやく本格的に走ることが出来ました。 約10kmそしてその1/4ほどを未舗装路で走ってみました。 って実は玉川上水を中心としたコース。 4410.hatenablog.com サロモンSENSEPRO3をデビューさせたコースです。 対象的な2足を同じコースで比較検証し…

4410.hatenablog.com 意気揚々と履いて走ってみました。 コースは単に街中走ってもソールをすり減らすだけなので、最寄りのオフロードということで玉川上水沿いを走ってみました。 最近続けて走っているコースです。 実は 一昨日、玉川上水沿いを夜ランニン…

初めて走って登ってみた (@ 高尾山頂 in 八王子市, 東京都) https://t.co/lZov5LdbXl pic.twitter.com/DpLraboe6E— 宍ど (@shishi10k) 2019年5月5日 念願の高尾山トレイルランをしてみました。 始発で云々ということではなく、普通に高尾山口駅についたのはA…

次女が横浜国際プールで練習ということで、私が送迎をしました。 この周辺は私にとっての遊技場で溢れているわけですから喜んで買って出るわけです。 次女を送り届けて、 先ずはゴルフの練習 練習。混んでて驚いた (@ イーグルスゴルフ in 横浜市, 神奈川県)…

金曜日夜の前夜祭は駒沢公園まで行って一周して帰ってきました。 長めの夜ランニング。後半3kmビルドアップ。霧雨の中気持ち良かった。 pic.twitter.com/EcAlKevil5— ししど (@shishi10k) 2019年4月26日 微妙な長さですが、コレぐらいを日常週3走るぐらいに…

土曜日4km次女とムサシと散歩。 赤チューブでショルダープレス、フロントレイズ黄色チューブでサイドレイズ 【あす楽】セラチューブ レッド D＆M TTB-12 【メール便利用可】ジャンル: ダイエット・健康 > ダイエット > ダイエット器具 > チューブショップ: …

東京在住者で更には京王線沿線在住者、そしてランニング、トレイルランニングに興味を持てば 「高尾山トレイルランニング」 は避けては通れない訳です。トレイルランマイブームとしては行かないわけにはいきません。GWに高尾山に登ることにしました。とはい…

調布飛行場で走ってきました。実際には隣接する「東京都立武蔵野の森公園」です。元はこちらも調布飛行場の一部だったと思います。 現在の機能としては東京都の離島に行く為の飛行場です。 比較的近隣？に住んでおきながら、私も詳しいことはほとんど知りま…

川内優輝選手じゃあないんだから、監修もなにもないのですが、 地元最寄りの芦花公園こそホームコースな訳で、ここのクロカン（非舗装コース）を勝手に構想しながら走っています。 非舗装路を走るメリットは一般的に・足腰の衝撃緩和・体幹トレ・心身リフレ…

最近クロカンづいているわけですが、今日もクロカンをすることが出来ました。 https://www.strava.com/ ↑リンクでどこまで飛べるか分かりませんが、このSTRAVAの地図を眺めて設定されている「区間」を探し、走ってみたいと「妄想ラン」しております。 今日は…

関東の名城のうちの一つ「八王子城」 いつかは行こうと思っていましたが、まだ行けていませんでした。 ここ最近非舗装でアップダウンのあるトレイルだったりクロスカントリーをやっているので、この流れで行ってみようと思いました。 （昼飯食いすぎちゃった…

ほんと水泳って疲れるほどカロリー消費されないから嫌い pic.twitter.com/UcxxRPMbFO— 宍ど (@shishi10k) 2019年4月9日 ↑まあ、時間が短いですからしょうがない。コレを１時間続けられたら、ランニング以上のカロリー消費となるんでしょうね。現状クロールを…

次女が専修大学の施設を利用させてもらう関係で、「お迎え」にたまに行きます。 この周辺はゴルフ練習場が我が家近隣より安いので、この「お迎え」は結構喜んで仕事の都合つけて行っちゃいます。 今まではそれで良かったのですが、ランナーとしてはこの専修…

届いた。 時間はしっているので、↑は、まあ特になにも感じないのですが こちら。 後半頑張ったイメージというか、それなりに達成感あったんですけどこの5kmごとのグラフを見ると 最後の2.195kmしか頑張っとらん！ せめて35kmからがラストスパートだろ。 もう…

「ジンダイアケボノ」という「ソメイヨシノ」に代わる桜の新種は当然神代植物園にあるんだろうってぼんやりしたイメージだけで、日曜の朝のランニングの目的地は深大寺周辺に向かいました。（植物園は「神代」。中にあるお寺は「深大寺」って改めて今回知り…

成城、東宝スタジオ あえての逆光、あえての映り込みのこの写真が一番気に入りました。 祖師谷公園 なんかどの角度で撮影しても物足りない感がするんです 霊南坂の近く 母の実家が周辺にかつてあったので撮影。 加須はなさき公園 右の小屋でギターを弾くカッ…

埼玉県の加須はなさき公園でクロスカントリーランニングをしました。 砧公園が駒沢大学陸上部なら、こちらは「川内優輝」。 このコースは県庁の方として川内優輝氏が監修したコースとの事です。 参照 runnippon.jp 一周２kmで４周しました。 ブレた線の様に…

[rakuten:yanosp-fineplay:11205258:detail] 丸の内アシックスで３Dスキャナーの測定結果を踏まえ、ニューシューズがほしくなりミズノ派ですからミズノのシューズを購入したわけです。 ↑は届いた直後トレッドミルで走った数字。 やはりランニングシューズの…

自転車についての発見ジム行きのガーミンデータ ジム帰りのガーミンデータ なるほど、トレーニング後の帰りのほうが心拍数が上がりやすい。「有酸素運動はジムワークの後の方が効率いい」っていう定説はこの辺からなのかもしれません。又、ギアを低いままに…

ほぼ下半身の痛みなどがなくなったのでジムで下半身トレを中心にやりました。 半年以上加重はしないで自重のトレやジャンプのトレでやってきたので重さの程度すら分かりませんでした。 （↑レッグプレス3セット目は100回○10回です） とりあえず軽めでやってみ…

午前中は妻ヨガ中に留守番で犬と子のおもりをしながらの筋トレ ＋背筋スパイラル10×３ 午後ランニング 東京マラソン以来長距離は走っていなかったので20km走ることにしました。 砧公園トレイルコース 4410.hatenablog.com ↑こちらで書いた通り、 せっかく昼…

ゴールドジム笹塚東京 www.goldsgym.jp ここはプールが付いているゴールドジム店舗の中でもちょっと特徴のある店舗。その代り、フロアが狭くマシンが少ない。ダンベルなどのフリーウエイトも狭く混みがち。 ゴールドジムのコアユーザーからはあまり支持され…

www.asics.com ↑こいつが気になっちゃってしょうがないわけだったわけです。 ・東京マラソン直前に発表とか言って、俺達のためにメーカーが用意してくれた感→少なくとも俺じゃあないんですけどね。 ・東京マラソンの時、サブ４ペースメーカーのお兄さんが履…

砧公園のサイクリングコースをぐるぐる走るのは信号ないしアップタウンも微妙にあっていい事を今更知った。足治したらこれメインにしたいhttps://t.co/2JOzVcSWH5 pic.twitter.com/kVJgApQqf6— 宍ど (@shishi10k) 2019年3月15日 皇居ランで信号のないランニ…

旧友と皇居ランをしました。 場所はもちろんですが、メンツなどもほぼ↓と同じ 4410.hatenablog.com 待ち合わせていた旧友は少し早く着いてシューズを履いていました。 METARID！って東京マラソンに合わせて発表された27,000円のアレ www.asics.com まじか！ …

アップルウォッチ４を使って泳いでみました。 私の利用するジムではウエアラブルデバイスは監視員に言うとウレタンのアームバンド（ほぼウエットスーツのそで）を貸してくれます。これをデバイスの上から巻けばOK。 25mプールを（50mクロール→50m平泳ぎ）×5…

一夜明けて、色々反省がまとまりつつあるので書いてみます。 １）雨寒さ対策が出来ていなかった そもそも雨天レースの経験がなかった。とはいえ2016年の暑さイメージがあり、予報を見てもさほど重要性を感じなかった。 私は10km未満ほどで購入したカッパを捨…

スタート前に脱ぎ捨てる服を忘れ、新宿の地下道のファミマでレインコート（500円）を慌てて購入。 買えてラッキーそして正解でした。 なぜなら、雨が予想より早く振り始めた。昼前頃から降ると予想していたのですが、それは予報ではなく、たんなる希望的観測…

木曜日 この日は頑張って運動を我慢。その代り？受付に行ってきました。 お台場・・・・・・めちゃくちゃ雨が降っている。 東京ビックサイトじゃあないことが本当に悔やまれる。 テントの下も水たまりだらけ。 ネットで東京ビックサイトを見ると、どうでもい…