ゴルフ マラソン トレーニング 筋トレ ジム 

凡庸記録3

マラソン(東京マラソン2019でサブ4目標)とゴルフ(インデックス9目標)とベンチプレス(MAX150㎏目標)と富士山登山と滝行修行そして断酒を目指す44歳の記録

有酸素運動記録

ランニング報告

東京マラソンの直前になって、色々スケジュールや病気やらで走れた気がしていません。 さらには2016の時のタイムやその直前の練習状況を見てかなりビビっています。 2016年2月のカレンダー 2019年2月のカレンダー 後者の方が一見距離も回数も多いですが、201…

東京マラソン2016をいまさら振り返ってみる

フルマラソン経験は2016年の東京マラソンだけなので否応なしに気になる訳です。 いまさら当時のデータを引っ張り出すと 平均ペースで37kmと39kmで6分台に落ちている以外はほぼフラットに5分台で走っています。若干前半の方が5分30秒を下回るペースが多く、後…

病み上がりのトレ1→2→3

熱が下がった翌日からガンガンにトレするのもちょっと心配。 あれこれ考えた末に 「ゴルフ練習場で60球」 リハビリ (@ 仙川ゴルフ練習場 in 三鷹市, 東京都) https://t.co/RxBOoiXfvc pic.twitter.com/DVRuiSHgm9— ししど (@shishi10k) 2019年2月18日 まあ…

日曜日のトレは脚と心肺そしてハート

午前 子供のサッカースクール中のトレーニング 自重スクワット50、50,50 四股50,50、50 ジャンピングスクワット30,40、50 チューブカール50,50,50 チューブアームプレス50,50、50 膝コロコロ30,30,30 立コロコロ5,5、5 クランチ10、10 筋トレに関し…

東京ミッドナイト30km走

30代後半に月一回3日が1年、箱崎のビジネスホテルに宿泊して経理や経営の勉強をするプログラムを受講したことがあります。 内容についてはここでは割愛しますが、この時息抜きとして毎朝隅田川のほとりをランニングしていました。今のようにマラソン趣味だ…

横浜一泊旅行

東京在住者の場合、横浜っていうのは日帰りで行く場所であってわざわざ宿泊するところではないという認識。 しかし私はどうも今まで横浜が苦手というか、遠い認識でした。 ベイスターズファンのクセに というか学生時代、ベイスターズ戦観戦した後、帰りが遅…

タイムトライアル5km

5kmタイムトライアルをしました 5kmタイムトライアルをしました 2019年2月3日 2016年2月21日 2019年2月3日 +30秒がフルマラソンのペース これがマラソン業界の定説のようですが、正直今の自分が5分を切ったペースでフル走れるわけないと私は思います。 21分…

東京マラソン2019のメール案内が来た

とうとう届きました。 2016の時は郵送されたのですが、今回はQRコードの様です。 否応無しに盛り上がってきますね。 先週一週間の内容は 日縄跳び15分筋トレ(スクワット、四股、カール、ショルダープレス、アームプレス、コロコロ)月11km(後半ビルドアッ…

1月中間報告

1月累計走行距離259km 200kmを超えたのは初めてです。 特別早く走れるようになった実感はありません。 内訳は ・10km未満ランニング×10 ・10km以上ランニング×11 ・20km以上LSD×2 ・ウォーキングのゴルフ×1 ウエイトトレーニングでは ・ショルダープレス(…

二子玉川の先の伝説の地

LSDで距離目論見を失敗したので、きちんとグーグルマップで調べて片道10kmの先を探してみました。とりあえずは二子玉川をさらに南下した先にそれなりの神社や寺などを探してみた結果、素晴らしい目標を発見しました。 新日本プロレス野毛道場。 子供の頃から…

LSDの距離調整

金曜の夜にLSD20kmをしました。 平日夜ですが、週末のトレを少しでも多くするために、先取りです。 普段の折返し地点を突破して二子玉川駅まで行って帰ってきました。 なんとなくイメージで「二子玉川園駅」だったのですが「園」って付いていなかったんです…

タイムトライアル2(ペース走)

前回のタイムトライアルに引き続き、よく日もピッチ上げたランニングをした。 今回は12km コースは 梅ヶ丘の羽根木公園までの往復。ほぼほぼ同じ道の折返しでした。 平均で5分33秒/km レースではコレを×4やると思うとゾッとします。 正直まだマラソン向け…

タイムトライアル1

昨日の皇居ランで、6分ペースのランニングが微妙にきつく体に負荷を感じた。 喋りながら、久しぶりの旧友との再会で息が上がったのかもしれない。 しかしランニング記録を見返すと、7分ペースでダラダラ走り、後半2km程度ビルドアップする走り方ばかりで、あ…

「アシックスラン東京丸の内」を利用して皇居ランニング

マラソン先輩の同級生(T君)と「皇居マラソン」しよう とお願い(お誘い)しました。 T君は某外資系スポーツシューズメーカーに勤務していたこともあり(今は違う)、シューズに詳しい、マラソン仲間も豊富、レース経験も豊富(海外も含む)などなど、同級…

「汗冷え」をあえてやってみた

冬にレースではなく、通常のランニング練習で何を着るか? 状況としては、寒いから着たいけど、着すぎると後々重たい。でも、意外とアップからペース上げて走っている最中も寒く感じる事もある。多かれ少なかれ、皆さん同じ状況かと思います。 下着事情とな…

VibramFiveFingerを衝動買い

ゴールドジムのショップでVibramFiveFingerを ゴールドジムのショップでVibramFiveFingerを 金額は 主にジムフロア用として使用しているKSOと比較すると さっそくのランニング 使い方は 衝動買い pic.twitter.com/JiIv2GaH32— ししど (@shishi10k) 2019年1月…

マラソン・トレ計画を見直す

サイドバーに貼り付けてある俺のマラソントレ計画(2019年1月現在) ある程度、計画通りに進んでいるのですが、体重だけはダメです。 1月3日現在77kg。7kgも計画から離れています。 ちなみに2016年の東京マラソン前の頃は75kgでした。 計画では70kg。これか…

フィットネスマスク3

FDBRO sports masks 運動マスクはマスクを訓練して、乗ってマスクをして、ランニングのマスク、高い海抜の仮面を模擬して、フィットネスのマスク、無酸素運動のマスク (carbon fibre, S) 出版社/メーカー: guangshi メディア: その他 この商品を含むブログを…

トレーニングマスクについて

FDBRO sports masks 運動マスクはマスクを訓練して、乗ってマスクをして、ランニングのマスク、高い海抜の仮面を模擬して、フィットネスのマスク、無酸素運動のマスク (carbon fibre, M) 出版社/メーカー: guangshi メディア: その他 この商品を含むブログを…

フィットネス用マスク購入

このフィットネス用マスクで高地トレーニング疑似体験で心肺機能向上! って意気込んで購入 というわけでなく、かなり疑心暗鬼で購入しました。 FDBRO sports masks 運動マスクはマスクを訓練して、乗ってマスクをして、ランニングのマスク、高い海抜の仮面…

週末のトレ

金曜の夜、駒沢公園往復+一周。行きは途中、世田谷城後に寄り道。 まさか自分の足で行けるとは思っていなかった場所まで来ると、ちょっとした感動があります。 高校時代、チャリで駒沢公園そばの日体大に練習に行ったことがありました。あの距離を40歳半ば…

日曜トレ

ランジ20回×3 四股30回×3 ジャンピングスクワット30回×3 カーフレイズ50.50.70 クランチ30×3 縄跳び10分 ランニング6km36分 以上を息子サッカーチーム練習中にやりました。 下半身のトレはこのような自重トレメインにしています。 左肩の痛みは ステロイド…

スピードランと20kmのLSD

週末にトレ貯めとなってしまうのは社会人ならばしょうがない話。 週末のトレ報告 土曜日 日曜日 来週の目標 土曜日 サブ4を下回るペースを意識して走りました。 暑くないのにこの心拍数。まだまだトレーニングが必要なようです。 とはいえ、そこそこ足が上が…

9月の報告

10月半ばですが9月のトレ報告 筋トレ9回 有酸素運動(ゴルフ歩きラウンドを含む)17回150km それなりに距離を重ねることが出来ました。 10月は200kmぐらいやりたいものです 筋トレはちょっと回数が減っています。さらに言えば下半身トレが減っています。 こ…

「雨男」克服祈願

雨男キャラおれ 気象神社 コース 気象神社到着 効果について 帰路 雨男キャラおれ 公私にわたり周囲から「雨男」として定評を頂いております。 キャラとして確立された感もあるわけですが、子供のイベントまで私の雨パワーにするのはいかがなものかと思うわ…

攻城報告

攻城趣味が始まって1ヶ月19の城を攻めました。 この新たな趣味はマラソントレーニングと絡めているのでかなりハマっています。 攻城済リスト 今後の計画 おれ攻城ルール 目標 攻城済リスト ・小田原城 ・世田谷城 ・喜多見陣屋 ・深大寺城(2回) ・忍城 …

「江戸城」攻め

コース設定 レポート 実際に走ったコース 帰路 次回の計画 東京在住者にとって「江戸城」というのは近くて遠い存在だと思います。 生活圏になっている方は少ないと思います。 自らの意思をもって行かない限り、近づくことすら無いと思います。 私も「皇居ラ…

「喜多見城」「大蔵館」「天神山城」そして「深大寺城」攻め

成城→大蔵館→喜多見城跡→成城と攻めてみました。 大蔵館 喜多見城跡 天神山城 深大寺城跡をリベンジ 大蔵館 詳しい遺跡遺構などはないのですが攻城団情報ではこの大蔵六丁目公園周辺ら辺らしい。 この東名高速道路がその丘の上を走っているのだと思います。 …

「深大寺城」攻め

「深大寺」といえば寺であり、蕎麦であり、東京ローカルのそれなりの観光地なのですが「城跡」という認識はありませんでした。 しかし、ここには城跡という側面もあるとのこと。 csa.gr.jp 詳しい話は観光協会のHPの解説に任せますが、基本的にこの辺は上杉…

「世田谷城」攻め

ランニング+城跡巡り このお楽しみダブルで最高に決まっているお遊びの第1弾はやはり地元の世田谷でやるべきだと勝手に考えました。 「世田谷城」 薄ぼんやりとその存在は知っていましたが、もちろん天守閣があるわけでもなく、薄暗い公園として存在してい…