凡庸記録

48歳のフィジカル管理とゴルフの記録

有酸素運動記録

熊本城マラソン直前の状態など

ランニングについて 1月の総距離:195.1km 20km×310km×37〜8km×55km×3 そこそこ頻度も距離も走れたと思います。やはり目の前に目標があるとちゃんとやるのが私なんです。しかし、結果、昨年同様右膝に痛みがでました。 4410.hatenablog.com これと同じです…

11月の振り返りと12月上旬の記録とか

振り返り数値 11月運動記録ランニング総距離:112.6km(目標150km) 体重:71kg(目標69km) ゴルフ平均スコア:93(89) 目標を何一つクリア出来なかった月でした。 体重は運動量に追うところなのですが、ランニングもゴルフも復調の兆しを本人は感じている…

10月のトレの振り返り

ランニング 総距離 頻度 内容 ストレッチ 状況 内容 効果 頻度 筋トレ ゴルフ 11月の目標と予定 10月末日なので、振り返ってみます。 ランニング 総距離 今夜に5k以上走ると思いますのでとりあえず目標の150kはクリア。 頻度 一週間程度、頻度の空きが発生し…

盆休み前後の運動メモ

40歳を過ぎたことから、夏バテ防止の為、ダイエットを意識しないことにしています。 よく食べ、よく寝る、そして体重を気にしない事にしています。 とわいえ、寝ることはなかなか難しい。苦労しています。 ランニングも頑張らないようにしています。100k/月…

開脚の道(再1)

毎日なにかをやり続けることって難しい。 継続こそ力なり でも毎日出来なくても、またやり始めればいい。 そんなゆるゆるマインドで生きてきました。 勉強も筋トレもランニングも、まあそんなことの積み重ねなわけです。 ストレッチについて2021年頃、結構あ…

東日本国際親善マラソンに出場

「東日本国際親善マラソン」というタイトルだけはクソデカイ ハーフマラソンに出場しました。 前回は 今回は ランキング参加中ランニング 「東日本国際親善マラソン」というタイトルだけはクソデカイ ハーフマラソンに出場しました。 www.runningkanagawa.co…

5km走で定点観測

東京マラソン2023が終わった後もそこそこの頻度でランニングをしております。 書いている3月29日で月距離220kmを超えています。42kmのフルマラソンがあった事を除き、更には東京マラソンが3月5日という月の初旬であった事を考慮しても、レース後も月150〜200…

東京マラソン2023報告

ランキング参加中ランニング 東京マラソン2023完走しました 東京マラソン2023完走しました 記録 過去マラソン記録(ネット) 練習状況 レース状況 小便問題 心拍数問題 レース展開 反省 20km以上の練習不足 脊柱起立筋トレーニング不足 今後について その他…

ラン経過報告

ランキング参加中ランニング 1)エボライド3購入 2)5km走を加須のトラックでやりました。 3)多摩湖+狭山湖 4)本番前の調整 5)膝の痛み 1)エボライド3購入 モチベーション上げるためにあえてシューズを購入。 アシックス(ASICS)(メンズ)ラン…

ラン経過報告

4410.hatenablog.com 前回のエントリーが12月中旬で1月から2月になり、その間ずっと この怪我↑と、東京マラソン2023どうするってことで、日々の運動やその気持が揺らいでいました。 10月の半月板の状況が分かってから、 東京マラソンは完走よりちょっとい…

第6回東日本ハーフマラソン大会出場のメモ

コロナでレースが中止が続き、モチベーションも落ち、ウダウダしておりましたが コロナ明け(かどうかはわかりませんが)初のレースに参加しました。 第6回東日本ハーフマラソン大会 要因1) 要因2) 原因3) 対策 持ち物 終わりに 第6回東日本ハーフマラ…

長距離慣れ

5kmでこの夏はスピードを鍛えた云々を前回書きましたが 4410.hatenablog.com マラソン目的でランニングをしているわけですから、長距離も無視はできません。 9月中旬に入り、暑いから5kmで抑えておくという言い訳もつかないわけです。 10月第一日曜にハーフ…

今年の夏は多摩川で5km走を走り込んだ

スピード強化がテーマ 場所とルーティン 記録は スピード強化がテーマ この夏のラン練習のメインは「5km走」をしてきました。暑い中、無理に長く走って疲れ切って免疫落とすより、課題のスピードを重点的にやるというテーマです。毎度のビルドアップ走の後半…

8月ふりかえりと9月

8月の記録 ランニング 筋トレ 9月の予定 ランニング 筋トレ 食事、サプリメント、他 8月の記録 ランニング 目標では8月は100km走ろうと思っていました。基本的に夏は長い距離を走るのは危険。夏バテをしない事が先決。課題のスピードをつける為に、5kmタイ…

マラソン用体準備進捗報告

夏から始めるマラソン向け体作りということで、とにかく体調管理には気をつけています。特に体重が落ちすぎないように気にしています。一見ダイエットはランニングに効果的にも感じますが、夏バテになる心配もあります。免疫力が落ちてコロナ感染の心配も当…

5km走(タイムトライアル)して見えた現状

トラックで5kmしてみました。 23分47秒・・・・ かなりハードに追い込んで見たのですがこの数字。 去年は結構定期的にやっていました。 22分を切れないとかなんとか書いています。 今回23分も怪しい状態です。体重と体脂肪率は数字上さほど違いはありません…

尾根緑道と小山裏公園クロスカントリーランニング

仕事で多摩境に行く機会が定期的にあるため、その存在は知っていましたがやっと実際に走ることが出来ました。 1:着替え 2:スタート地点 3:通路舗装状況について 4:今回走ったコース 5:感想 6:〆はやっぱり温泉 1:着替え morinoirodori.com こ…

8月のまとめと高尾山

8月は30日でランニング目標の150kmを達成することができました。 ランニングの内容が大切なことはわかっていても、ある程度の絶対量(数)は必要だし、こうして目標達成できるのは気持ちがいいものです。 31日は距離ではなく、富士山登山の練習ということで…

7月のまとめ

ランニング 体重、体脂肪率 メニュー ストレッチ 開脚進捗状況 5月7日始めたばかりの頃 6月5日↓ 8月3日↓ 8月の目標 ランニング 累積121.8km(平均ペース5.45、13回、11時間40分) 後半頻度が上がってきました。 体重、体脂肪率 結果、数字も反応してきました…

ジオキャッシングデビューした話

ジオキャッシングという遊びをはじめました。 簡単に書くと、「宝探し」です。 スマホ等のGPSで場所に行き、先人たちの隠した「宝」を見つける遊びです。 そしてその宝箱に入っている紙に自分のログを記載して、また隠す。 最後にアプリにその報告をする。 …

トラックで5km走

2ヶ月ぶりにトラックで5km走をしました。 5月に同場所で22分4秒だったので、 ほぼ同じレベルでしょうか?その当時もさほど練習出来ていなかったので、横ばいが続いていることなのか? 当時のトレーニング内容 ランニングは少なく、ほぼタバタトレーニング、…

ストレッチ、ゴルフ、ランニング進捗報告

ストレッチ ゴルフ ランニング ストレッチ 毎日やっています、基本朝、犬散歩→食事の後30分程使っています。毎日「今日は一段と硬い」と思います。動的ストレッチで若干体が温まり心拍数が80BPM弱ぐらいになってくると、開脚で肘が着きます。ここが限界。こ…

100km/月の為に

ランニングのやりすぎは筋肉を落とすから100km/月程度に押さえておく という事にしていたのですが、気がつけば100kmがノルマになっていました。似て異なります。人間は性善説性悪説ありますが「性弱説」といのが本質な訳です。 講釈たれていますが、要は走…

ランニング5km走の報告(5月)

定点観測の5km走をやりました。月例としてタイムを見ると 4月:22分28秒@世田谷総合運動場陸上競技場 3月:20分56秒@加須市民運動場 2月:20分47秒@織田フィールド 現状ランニングのトレーニング内容は 月100km以上走らないように抑え、その分筋トレをし…

府中CC外周をトレイルランニング

私が走ったコース からきだの道 専用サイト ゴルフ場正門 中沢池公園 まとめ ・中沢池公園に車を停めて走るなら一周7km弱・基本街頭は有りませんので昼間のランニングをおすすめします。・もちろんコースに入ってはいけません・おれみたいなゴルファーのOBに…

ゴールドジムさいたまスーパーアリーナでトレーニングした話

3月いっぱいで退会する記念として?普段は行かない店舗にも行ってトレーニングをすることにしました。 さいたまスーパーアリーナ とにかくデカイ延床面積 このアジリティエリア ハードな準備運動としてタバタトレーニング×4 ケトルベル 腹筋は鉄棒を使ってレ…

タバタトレーニングのランニングへの効果

タバタトレーニング、タバタ式トレーニングなど言われているインターバルトレーニングをやってきました。半年以上経過したので、データなど集まってきたのでまとめてみました。ダイエット効果については今回は無視です。 仮説 タバタトレーニングの記録 タバ…

ランニング5km走の報告

今月も5km走をして定点観測をしました。 今月も5km走をして定点観測をしました。 前回の5km走はオダフィールドでした 今回のデータは 環境は 数値の比較 ここで本来なら、報告は終わるはずなのですが・・・・・ 鍵を紛失 前回の5km走はオダフィールドでした …

初めてランニングトラック「織田フィールド」で走った

週末、長男を代々木公園に連れて行って某団体主催の「かけっこ教室」に参加させる事があります。 定期的に行かせているわけではありませんが、スケジュールが合うときには極力行っています。 そして、かけっこ教室中に私は代々木公園内クロスカントリーコー…

5km走報告

前回12月15日以来の5km走になりました。 緊急事態宣言で県外へ出にくくなっているのでこの「使い放題トラック」周辺まで仕事で行く事ができなくなっていたからです。ZOOM会議のせいです・・・・・・・ 1ヶ月半の間のトレの内容はココでも報告の通り、タ…